Voorkomende vormen van Panic Attack Therapy

Veel mensen hebben hulp gevonden voor paniekaanvallen door middel van therapie. Aangezien elke persoon en hun situatie is anders, de tijd van de behandeling kan nemen om verbetering te laten zien kan sterk verschillen. Soms moet je een paar maanden wachten voordat je kunt beginnen om resultaten te merken.

Geduld is het belangrijkste bij het ondergaan van paniekaanval therapie. Een vorm van therapie kan werken voor één persoon vrij snel, terwijl een tweede persoon zou meer tijd, of zelfs een combinatie van verschillende behandeling methoden om hun paniekaanvallen behandeling nodig hebben.

Probeer open minded te zijn en te voorkomen dat het vaststellen van specifieke doelstellingen voor het herstel, zoals “ Deze methode heeft om te werken in een maand of het is een mislukking &"; Dit is een gegarandeerde manier om jezelf teleurstellen en ervoor te zorgen dat u don &'; t zien veranderen. Geven welke behandelmethode u een eerlijke kans te gebruiken en geef het de tijd om effectief te zijn.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een veel voorkomende en meestal succesvolle manier om paniek en angst aanvallen te behandelen. CBT wordt gebruikt om te helpen mensen beginnen om opnieuw vorm hun gedachten en gedragspatronen. Als u op zoek bent naar angst of paniekaanval behandelingen, is het zeer waarschijnlijk dat u dit zult tegenkomen in een bepaalde vorm.

Wanneer je begint CGT, zult u waarschijnlijk het ontwikkelen van een plan met uw arts. Je zou kunnen worden gegeven huiswerk worden gedaan door uzelf, zoals het schrijven van uw persoonlijke doelen die je zal gebruiken om geleidelijk te verlichten jezelf om scenario's die kunnen leiden tot angst of paniek afleveringen voor u. Zal je waarschijnlijk wel het bijhouden van een dagboek om je gedachten en gevoelens, evenals een middel om terug te kijken naar je voortgang in je herstel te zien te nemen.

Afhankelijk van uw conditie, je kan ook worden voorgeschreven medicijnen. Er zijn een heleboel van geneesmiddelen voor angststoornissen uit dat er zeer effectief kan zijn. Medicatie, is echter geen antwoord. Het belt gewoon op uw angst, zodat u kunt beginnen met een effectief herstelprogramma te zoeken.

Hier zijn een aantal gemeenschappelijke oefeningen die je kan worden gevraagd om te doen als onderdeel van uw paniekaanval therapie regime. Neem dan contact op met uw arts al voordat u een van deze beginnen op uw eigen. Deze tools worden verondersteld om een ​​deel van de fysieke symptomen van paniekaanvallen nabootsen, zodat je kunt wennen aan het ervaren van hen weten dat je de volledige controle over wat er gebeurt en geleidelijk ongevoelig jezelf van hen.

Ten eerste, je zou kunnen proberen te ademen zwaar voor 30 seconden of zo. De meeste paniekaanvallen beginnen met hyperventilatie, dus als je kunt beginnen om dit vrijwillig te doen, kunt u beginnen om meer ontspannen voelen en stoppen met een paniekaanval voordat het begint.

Ook proberen spinnen rond een paar keer naar een gevoel van te maken duizeligheid. Duizeligheid is een andere veel voorkomende symptoom van paniek en angst aanvallen.

Uitvoeren in plaats of het nemen van een aërobe oefening routine om je hartslag te verhogen en te wennen aan die ervaring.

Paniek aanval therapie kan een handige manier van genezen van angststoornissen door langzaam je wennen aan de typische fysieke symptomen van een angst episode. Nogmaals, kan het enige tijd duren om meetbare vooruitgang in je herstel te zien, zodat de stok met welk programma of een vorm van therapie met uw arts suggereert
.