Night Angst - tekens, symptomen en Top Methoden om angst in de nacht te voorkomen

Als u last heeft van de nacht angst, bewust – je bent zeker niet alleen. 50% -70% van angst en paniekstoornis patiënten hebben gemeld dat nacht angstaanvallen ook. Je zou denken dat angst en stress tenminste kon geven u een pauze in de nacht – maar nee. Misschien bent u zich zorgen over het verliezen van je baan. Je naar bed gaat, maar woelen en draaien voor een uur. Tot slot krijg je uit bed om 02:00 met een full-blown angst of paniekaanval

Hoe Je word bang van de Nacht

Uw angst snel verspreidt naar andere gebieden. Negen o &'; klok arts &'; s benoeming, de dringende taken die u didn &'; t krijgt vandaag te bereiken, en de presentatie die u &'; re gaan blazen als u don &'; t gaan slapen. Vreselijke gedachten vullen je hoofd:? &Hellip; &"; I &'; ga een wrak morgen &" ;, “ Dit ding rijdt me gek &"; … &"; ga ik vanavond sterf &";

Na een paar nachten van deze herhaalde gedachten, begin je bang van de nacht te beginnen met de vroege avond. Het is een hopeloze situatie.

My Little Story

Vroeger was ik er zeker van dat ik ga sterven. Met wat racen in mijn gedachten, was er geen manier om weer in slaap te drijven als ik kon gaan slapen. De stilte van de nacht, de isolatie en “ s nachts geluiden &"; waren dagelijkse triggers om mijn avond angst. Ik kon &'; t zitten nog steeds, maar ik niet &'; t heeft veel energie om te bewegen. Ik kon rond tempo uren te denken hoe ik ga verliezen mijn gedachten. Ik wist &'; t heeft een echtgenoot of iemand anders om op te leunen

In de loop der jaren vond ik slechts een paar methoden die gaf me wat hulp van de nacht angst, ik wilde ze met jullie delen:
<. p> De beste methoden om Angst Fight Night:

1. Het vermijden van medicijnen – Ik heb geprobeerd dat uit – en het gaf me een beetje opluchting – maar het doel is door middel van 's nachts angst te krijgen zonder dat er een ander probleem – chemische afhankelijkheid. Bovendien zal deze geneesmiddelen niet genezen van de aandoening, symptomen tijdelijk te verlichten.

2. Het vermijden van cafeïne, nicotine of wijn in de avond- deze alleen maakte het probleem nog erger. Ik heb eigenlijk geprobeerd leven met of zonder hen en was getuige van het verschil. Deze kunnen eigenlijk maken je aanvallen erger en cafeïne daadwerkelijk kan geven slapeloosheid, daarom kun je van &';. T slaap te allen

3. Drinken valeriaan of St.John &'; s wrat thee – eigenlijk hielp me (soms) te voorkomen 's nachts angst.

4. Het vermijden van slechte nacht gewoonten – Don &'; t kijkt op de klok! Ooit!

Draai de klok rond op de muur, of te verbergen in een lade of onder het bed. Ik was voortdurend controleren van de tijd en dat mijn gedachte dat ik &' versterkt;. Nooit meer terug in slaap zult krijgen

Don &'; t in bed blijven meer dan 15 minuten. Ik gebruikte om dit te doen aan mijn hersenen dat het bed is de plek om te slapen &ndash herinneren; niet de plek voor benadrukken, piekeren en geobsedeerd. Nacht angst mag niet gebeuren in bed

Don &';. T gaat te snel weer naar bed. Ik ging terug naar bed toen ik voelde dat ik kon in slaap vallen meteen. Ik keek, op doel, een saaie tv-programma of een saai boek lezen.

Voor het slapen gaan, proberen om iets grappigs op tv kijken. Nooit een actiefilm of verdrietig drama. Iets licht, grappig en zelfs dom. Geef uw hersenen een pauze en een kans om te ontsnappen aan de dagelijkse beslommeringen

The Happy End. Hoe zette ik Night Angst achter mij

Angst niet “ me &" te vallen; Slechts in het midden van de nacht. Het gebeurde al de tijd, uit het niets en zonder duidelijke reden. Ik heb eindelijk erkende dat ik last van angst en paniekstoornis en terwijl deze methoden waren zeer goed, ik wilde naar de kern en te genezen van mijn angst – niet alleen de symptomen.

Dat was de eerste dag van de rest van mijn leven. Ik vond deze cognitieve gedragstherapie technieken die ik kon thuis oefenen en vanaf dat moment begon ik weer op de rails sneller dan met een andere behandeling die ik heb geprobeerd
.