4 Sleutels tot Getting meer gedaan met ADHD

Uitstel in de weg van getting things done als je ADHD.

Plan
; (Zelfs als u don &' t hebben, uitstel kan een grote uitdaging zijn!) Als u deze 4 toetsen in uw werkdag uit te voeren, zult u goed op uw manier aan het krijgen van meer gedaan.

Dit kan een moeilijk zijn als je ADHD. Planning kan voelen tegen je natuur, maar ik heb je nog steeds aanmoedigen om het eens te proberen. Als je elke dag te plannen, je weet wat je moet doen en verhoog uw kansen op het krijgen van het gedaan. Soms uitstel lijkt alsof het vergeten om iets te doen. Als je het opschrijven en zijn van plan om het te doen, heb je meer kans om daadwerkelijk te bereiken wat je nodig hebt om te bereiken.

kleinere taken

Breek grote projecten in kleinere stukjes om elke stap van het project te helpen lijken meer beheersbaar. Bijvoorbeeld, als je een nieuw proces op het werk te ontwikkelen, kan het vrij eenvoudig om uitstellen, want het is letterlijk een enorme proces en toewijzing. Als je kleinere brokken kan identificeren en proberen te concentreren op een stuk op een moment, kan het makkelijker zijn om te beginnen.

First Thing

Werk aan je moeilijkste project of taak eerste wat in de ochtend. Ik had een cliënt die in het midden van een baan zoeken als we samen werkten was. Ze procrastinated over het maken van elk type van gesprek, omdat ze gewoon niet genieten van het maken van telefoongesprekken. Om haar neiging tot uitstelgedrag tegen te gaan, maakte ze een verbintenis tot zichzelf dat ze een moeilijk telefoontje elke ochtend zou maken door 09:30. Zodra ze maakte dat bellen in de ochtend, voelde ze meer vertrouwen dat ze al haar uitdagingen die dag kon tackle!

10 minuten

Als u problemen ondervindt aan de slag op een project, beginnen met slechts 10 minuten. Stel een timer en gewoon aan de slag op het project. Als u werkt op het voor 10 minuten, is de kans groot dat het makkelijker aan de slag zal zijn. Wanneer de timer afgaat, een bewuste beslissing – Stoppen omdat je gewoon werken aan het voor 10 minuten of door te gaan, omdat het echt isn &'; t zo slecht na alle

Wat vind je van deze tips!? Zullen ze het werk voor u Restaurant  ?;