Praktische manieren om uw ADD onder Controle Tijdens de feestdagen

Doe november &'; s Thanksgiving ervaringen heb je bang voor de december feestdagen? Het idee van geschenken, gezin en vrije dagen klinkt geweldig … maar we weten allemaal dat de vakanties zijn enkele van de meest stressvolle tijden van het jaar. Wanneer een adder begint te worden ondergedompeld in de boodschappen doen, koken, reizen, en familie interacties, kunnen hun ADD zaken nog ingewikkelder. Je kunt merken dat je snel overweldigd en overbelast voelt. Je mag niet in staat zijn om deze gevoelens helemaal te vermijden, maar er zijn een aantal strategieën die je kunt gebruiken om te helpen uw ADD onder controle tijdens de feestdagen.

Het eerste wat je voor jezelf kunt doen is om een ​​aantal &ldquo te plannen, je &"; tijd. Zoek iets dat je batterij op te laden - een wandeling, ga voor een station, rustig zitten in een favoriete stoel, mediteer, oefening, liggen en sluit je ogen, etc. iets vinden dat voor u werkt, en zich verbinden tot het elke doen dag. Don &'; t wachten tot je voelt dat je ADD uit de hand. Het vakantieseizoen kan meer en intenser geworden van dag tot dag. Dagelijks opladen is een werkwijze voor het voorkomen van de intense gevoelens van overweldigd.

Een ander ding dat je kunt doen om je ADD onder controle te houden is om regelmatig een pauze te nemen tijdens chaotische tijden. Ten eerste, het identificeren van uw stressoren. Persoonlijk vind ik mezelf overweldigd en opgewonden tijdens het winkelen tijdens de feestdagen. De straten, de winkelcentra, en alle winkels zijn zo druk dat het &'; s moeilijk om te komen waar u wilt gaan, vinden de dingen die je nodig hebt, en navigeer je weg zonder overboekte naar mensen! Sommige mensen don &'; t erg deze ervaring, maar het direct overweldigt me. Dus ik zorg ervoor dat mijn shopping trips zijn kort, en laat ik me om tijd te nemen om naar buiten te gaan of zitten met een kopje koffie toen ik voel me steeds onrustig. I don &'; t druk mezelf om alles te doen in een bepaalde hoeveelheid tijd.

Tot slot, een goede strategie is om uw taken prioriteren. Heeft u al zin om uw lijst gebouw met kerstkaarten te sturen, decoraties op te zetten, cadeaus te kopen, enz.? Plan in de tijd die je nodig hebt, en verspreid de taken, zodat u don &'; t uiteindelijk klauteren op het laatste moment. Maak een lijst van alle dingen die je moet doen, en prioriteren het dan. Nadat de lijst is prioriteit, verbinden wat tijd om die dingen. Als een extra stimulans, afspraken maken om deze dingen te doen met andere mensen. Vraag uw echtgenoot zich te committeren aan een dag om de decoraties te zetten, een vriend uitnodigen om koffie te hebben en samen uitschrijven kaarten, zien of je moeder wil gaan winkelen met je … je krijgt het beeld! Het maken van de taken leuk en sociaal kan helpen houden u op de rails.

Vergeet niet dat de vakanties zijn belastend voor iedereen, vooral ADDers, maar je kunt je ADD onder controle te houden. Schema in de dagelijkse oplaadtijd. Neem pauzes als je ze nodig hebt. En plan vooruit naar uitstellen voorkomen. Met behulp van deze strategieën om het beste van uw vermogen zal u helpen uw ADD onder controle te houden deze vakantie seizoen Restaurant  !;