Laat het Slide-An ADHD Trait

Als u of iemand in uw leven wordt beïnvloed door ADHD, niet vertrouwd zijn met de volgende door, waardoor het uit, of laten schuif je bent. Hoe je het ook noemt, de bottom line is hetzelfde. Taken, verantwoordelijkheden, en beloften worden genegeerd. Ze worden op een laag pitje te zetten en snel vergeten.

Met of zonder ADHD, kunnen we een chronische procrastinator worden. Of, kunnen we off-en-on procrastinators, kiezen voor bepaalde taken te vermijden, terwijl openlijk anderen te accepteren. Het maakt niet uit hoe we rationaliseren ons gebruik van uitstel, het is een negatief gedrag dat stress meer produceert in ons leven.

Het uitstel is een schadelijke gewoonte die wordt veroorzaakt door vertraging. Wijzelf gewoonlijk vertellen dat we het zal doen, of later krijgen om het; maar, niet alleen nu.

Het maken het nog erger voor mensen met ADHD is de codering probleem. Het verzoek wordt vaak vergeten voordat het registreert. Het is gebruikelijk dat de ADHD persoon onderbreking talrijke gedachten, beelden en visualisaties spelen in hun hoofd tegelijk. Dit kan worden vergeleken met kijken en het bijhouden van de gegevens over meerdere beeldschermen tegelijk. Elk strijden voor uw aandacht. Zo is het dilemma voor het coderen messagess dat een leeg scherm nodig.

Gelukkig zijn er technieken die werken voor de procrastinator of gewoonte of ADHD veroorzaakt.

Een van de eerste stappen is het ontwikkelen van de mogelijkheid om bij te wonen. Om volledig te wonen om een ​​taak of activiteit op een moment is een krachtig hulpmiddel. Zelfs als je werk vereist multi-tasking, moet volle aandacht op elke taak worden geplaatst tijdens het uitvoeren van het. Zodra je leert om volledig te wonen, zal je leven een draai rond. Je effectiever zal zijn en stress zal worden verminderd. Je zult niet alleen meer bereiken, maar de kwaliteit zal ook verbeteren.

Als je ADHD, moet je de controle over de vele schermen spelen in je hoofd te nemen. Je moet de leiding van de beelden, de dagdromen, de videospelletjes, de muziek, het herspelen van verslavingen, en gedachten op basis van negatieve emoties zoals bezorgdheid en angst.

Instellen van een externe trigger die de cue voor een nieuw, leeg scherm te verschijnen om te ontvangen en incode messaages, richtlijnen en opdrachten zal zijn.

Met de praktijk kunt u de mogelijkheid om elke halen bereiken één van de schermen in je geest als dat nodig is. Gebruik de volgende techniek.

Eigenlijk trek de benodigde scherm naar beneden in de voorkant van je gezicht met behulp van uw duim en wijsvinger (s), alsof het bereiken door je voorhoofd en pakte het. Wanneer u deze naar beneden, vooraan in het midden te trekken, zal de resterende schermen verdwijnen. Ze zullen blijven worden gesloten zo lang als je je richt op het scherm dat je naar beneden getrokken. Als het verdwijnt naar de andere beelden weer aan, te bereiken in en trek hem weer naar beneden.

Bij het gebruik van de bovenstaande zoeksysteem, schrijf nodig notities voor de taak. Wonen en zich richten op het plaatsen van de noot in een pre-aangewezen plaats. Houd gericht tot de fysieke plaatsing is voltooid. Hierdoor wordt voorkomen dat de frequente, "Ik had het gewoon in mijn hand en nu is het weg" mysterie.

Stel een bepaalde hoeveelheid tijd die u zal besteden aan taken die, om wat voor reden dan ook, zou je liever zetten af te doen. Vasthouden aan het. Begin met een korte tijd (20 minuten) en geleidelijk verhogen tot een uur of meer. Dit zal spoedig einde van de uitstel van gevreesde taken.

Voor je het weet, zul je mouwen opstropen en aan te pakken taken die u normaal opzij zou zetten. Je zal de verlichting van het krijgen van hen uit de weg om die taken die u houdt van ervaren.

Geef je uitstelgedrag gewoonte een naam. Een die de natuur verbeeldt. De naam zou angst, unsuredness, afkeer, besluiteloosheid, of iets dergelijks zijn. Het kan een persoon, plaats of ding in je leven dat hij op instigatie zijn. Door dit te doen kan nuttig inzicht dat kan leiden tot kernzaken achter je uitstelgedrag te verkrijgen.

Als laatste, wees niet zo hard voor jezelf. Stoppen met kloppen jezelf over je uitstelgedrag. Wees positief. Aan het eind van de dag, geef jezelf krediet voor wat je bereikt in plaats van klagen over wat je ongedaan gelaten.

Feliciteer jezelf.

De items die je gebruikt om te laten glijden zal binnenkort verschijnen op uw lijst .. van prestaties