5 eenvoudige Concentratie technieken voor het verbeteren Concentratie

Concentratie is een vaardigheid die kan worden getraind door te oefenen, en als de knie kan sterk verbeteren van uw productiviteit en kwaliteit van het werk. Het is gemakkelijk om te zeggen dat we nodig hebben om zich te concentreren, maar weinig mensen weten hoe dit te doen. Met diepe concentratie, zijn we ook in staat om verbinding te maken met ons onderbewustzijn en stellen ons in staat om een ​​innerlijke rust te bereiken.

Hieronder zijn 5 eenvoudige concentratie technieken voor het verbeteren van de concentratie. Ze zijn eenvoudig, duidelijk en haalbaar zolang je je geest om het, met andere woorden, in dienst van uw wilskracht. Je zult beginnen te zien het effect van deze 5 technieken over enige tijd, omdat deze niet onmiddellijk wonderen en vergen tijd en moeite om de opbouw van uw concentratie.

Concentratie Techniek # 1: Strek uw grenzen

Je hebt momenten op het werk of ervaren bij het bestuderen wanneer je het gevoel dat je een pauze nodig en u van gedachten dwalen te vinden en niet in staat om zich te concentreren. Leer je grenzen te verleggen door op jezelf misschien 15 minuten van werk te voltooien, of om af te lezen van het hoofdstuk in je boek voordat het nemen van een pauze. Door het instellen van haalbare doelen, bent u het trainen van je mentale uithoudingsvermogen en duwen jezelf te breken door de grenzen die u hebt ingesteld voor je geest onbewust.

Concentratie Techniek # 2: Focus op een ding

We hebben een dozijn en één dingen na te denken over, zoals het oppakken van de was, boodschappen doen, werk, eten koken, het plukken van de kinderen van het werk, en de lijst gaat maar door. U kunt uw mening te zwerven op het werk, omdat je bezorgd over wat te koken voor het diner zijn, of dat je alles wat je nodig hebt om op te halen bij de kruideniers hebben onthouden. Het is niet dat u niet in staat om zich te concentreren zijn, maar gewoon dat je geest te veel gedachten, en je moet je hersenen te controleren. Zeg tegen jezelf dat je zal zich richten op de andere kwesties als je eenmaal klaar bent met het werk, en houd je geest op je werk. Erkennen dat er andere taken die moeten neiging om, maar ze kunnen wachten omdat ze niet belangrijk.

Concentratie Techniek # 3: Tune afleiding

Net als paarden hebben oogkleppen om ze staren in de ene richting en zich niet bewust van hun omgeving, moeten we de mentale ontwikkeling equivalent aan gericht op de taak bij de hand te houden. Als u een alternatieve plaats om te werken of studeren, dat geen afleiding is, met alle middelen daarheen te verhuizen uw werk. Het is echter moeilijk om onze collega's verjagen of te vertellen dat de telefoon roodgloeiend omdat het afleidt u! Leer om oogkleppen plaats over je geest, of fysiek beker uw handen rond uw visie om je hersenen te herinneren om zich te concentreren.

Concentratie Techniek # 4: Het is ok om een ​​pauze

Het maakt niet uit hoe goed je concentratie, of uw wilskracht, zijn we alleen maar menselijk. Dit betekent dat het is perfect aanvaardbaar om korte pauzes te nemen, en je zult merken dat je geest verjongd en beter toegerust op meer uitdagingen aan te gaan na een korte rust zal voelen. Voel je niet slecht over het nemen van pauzes, omdat ze essentieel zijn voor het verhogen van uw rendement. Duwen jezelf buiten je grenzen wordt aangemoedigd, maar overbelasting is het niet!

Concentratie Techniek # 5: Variety is de sleutel

Ons brein is niet zoals een computer, en het moet stimuleren en de verscheidenheid te blijven betrokken en geïnteresseerd in de taak bij de hand . Als je moet ploeteren in een Excel-spreadsheet voor de hele dag, neem af en toe pauzes en motiveren van uw geest in andere activiteiten. Dit maakt het alert blijven, en houden verveling op de baai. Als je geest is gericht op een taak voor langere tijd, kan de repetitieve activiteit je aandacht veroorzaken te wankelen of worden verlaagd
.