Het verkennen van de Should's:? Is het noodzaak, Desire, of Guilt

Hoeveel keer per dag heb je jezelf met behulp van het woord "moeten"? ADDers zijn vol van "moet zijn": Ik moet de afwas doen, ik moet schoon uit de koelkast, moet ik die film te zien, zou ik mijn vriend te bellen, enz. Het woord 'moeten' kan zeer gevaarlijk zijn om een ​​volwassene met ADD, omdat het vaak leidt tot schuldgevoel

Om te doorbreken en helpen u de dingen die je 'moet' doen, probeer het verkennen van je "moet de" door jezelf de volgende vraag te prioriteren.

Is dit een noodzaak, een verlangen, of schuld? Hier zijn enkele voorbeelden:

Ik moet mijn belastingen doen
Noodzaak:. Als u niet uw belastingen te doen, kunt u uw financiën uitglijden uit de hand. U kunt eindigen vanwege de overheid boetes. En je zal absoluut onnodige stress. Dit "moet" is een noodzaak

Ik moet die cd kopen
Desire:.. Dit is iets dat je wilt je gelukkig maken. Je van de muziek die je hoort, en daarom wil je om het te bezitten. Dit "moet" is een verlangen

Ik moet mijn huis vaker schoon
Schuld:.. Als de "zouden" komt als je jezelf te vergelijken met anderen, dan schuld is waarschijnlijk betrokken. Het gebeurt vaak wanneer we het gevoel dat we niet leven tot de prestaties of verwachtingen van anderen (of onze gepercipieerde prestaties /verwachtingen van anderen.) Als u het huis van een vriend te bezoeken en zijn netjes en schoon, kan je ten onrechte interpreteren te betekenen dat je vriend reinigt de hele tijd. In werkelijkheid, kan uw vriend bracht uren schoonmaken van haar /zijn huis voordat u arriveerde om het er leuk! Als je fysiek en mentaal comfortabel met de hoeveelheid tijd die u besteedt het schoonmaken van uw huis, dan vaker schoonmaken is geen noodzaak, het is niet een wens, het is een "moet", dat is gewoon nutteloos schuldgevoel!

Probeer deze oefening voor een hele dag. Elke keer als je merkt dat je met behulp van het woord "moeten", vraag jezelf als het een noodzaak, het verlangen, of schuld. Ik beloof dat je veel beter over alle dingen die je denkt dat je 'moet' doen
  zult voelen!;