Vier Fabulous Tips voor een gezonder Work /Life Balance

eenvoudige stappen om Office Health & Fitness

We hebben allemaal gelezen die overdreven flamboyant oefening gidsen uit de jaren '80. Vertellen ons om onze beste lycra outfits te nemen om te werken, zodat we het hele kantoor kan krijgen om wat gekke dance aerobics doen tijdens de lunch. Voor de hand liggende redenen, het nooit echt tot bloei gekomen. Mensen gaan aan het werk om te werken, en het is moeilijk om de motivatie te vinden om veel anders te doen terwijl wij er - vooral als het gaat om fluor lycra! Dus hoe kunnen we onze dag-tot-dag werkende leven een beetje gezonder zonder gek van onszelf? Nou, hier zijn een paar eenvoudige wijzigingen die u kunt maken die een groot verschil om uw algehele welzijn en productiviteit zal maken.

1. Fitness Onderweg!
Het is een lastige. Heeft u in de auto springen en te voorkomen dat de regen of spring op je fiets en te passen? Het probleem is dat we vast komen te zitten in onze routines en vinden het moeilijk te breken. Waarom niet een beetje van beide doen? Maak een afspraak met jezelf dat je alleen maar de auto zal nemen op regenachtige dagen, en de andere dagen cyclus (wandeling of run) - flexibel

2. Keuzes, keuzes, keuzes
Wonen in Londen ben ik blootgesteld aan veel verschillende mensen met veel verschillende ideeën en benaderingen van het leven. Maar het valt altijd hoe lui de meerderheid van de mensen zijn. Ze nemen de roltrap in plaats van de trap; ze nemen de metro als het waarschijnlijk sneller om te lopen zou zijn; ze wachten voor de lift te komen wanneer ze gemakkelijk kon lopen ene verhaal naar het kantoor. Met dit in het achterhoofd &'; s gemakkelijk om te zien hoeveel extra oefening je zou kunnen passen in uw dag, simpelweg door het nemen van de “ fit optie &" ;. Gebruik je benen en maak gezondere keuzes.

3. Two Minute Burns
Zittend op uw bureau you &'; ll merken dat uw hartslag is vaak zo laag als het wordt (behalve wanneer de baas is al te veeleisende). Zitten nog steeds voor langere tijd is niet goed voor ons lichaam; we &'; ve allemaal gehoord van de horror verhalen van mensen die het krijgen van trombose (bloedstolsels) van het zitten nog steeds te lang op een plek. Het vertraagt ​​ook de productie van insuline en calorie-verlies en maakt je moe en traag voelen. Maar het &'; s eenvoudig te verhelpen! Snel twee minuten uitbarstingen van de oefening zijn genoeg om uw hartslag te verhogen en kick-start uw lichaam in het verbranden van calorieën. Probeer lopen naar beneden en weer omhoog; probeer te zien hoeveel kraakpanden of push ups kunt beheren in twee minuten stints – you &'; ll versteld staan ​​hoeveel beter je je voelt

4!. Wees voorbereid op Snack-aanvallen
It &'; s het onvermijdelijk dat je &'; ll krijgen de hapjes terwijl op uw bureau; ook al is het alleen maar om de verveling te bestrijden en break-up van uw routine. De beste manier om deze momenten van zwakte te bestrijden is eenvoudig te bereiden. Wanneer u &'; re op het moment dat het &'; s al te gemakkelijk om een ​​chocoladereep of een zakje chips, pak vooral als “ iedereen wordt &" doet ;. Houd een kleine stash van fruit, noten en andere gezonde lekkernijen die het verlangen zullen doden zonder dat schadelijk voor uw gezondheid. Deze super-voedingsmiddelen geven je ook meer energie en maakt u productiever
 !;