Calorie-inhoud van voedingsmiddelen

Delicious 1200 calorieën dieet met de calorie-inhoud van voedingsmiddelen en een vetarm dieet. Maak uw keuze en aangepaste ontwerp uw eigen keuzes voor salades en sandwiches.

3 oz gebakken of gegrild zonder vel wit vlees van kalkoen of kip

zonder brood ongeveer 125 calorieën

2 sneetjes volkoren brood voor sandwich voegt ongeveer

160 calorieën

1/2 krop sla voor salade zonder dressing voegt

ongeveer 10 calorieën

1/2 kop wortel /raisin mix voegt ongeveer 10 calorieën

1/2 kopje komkommers voegt ongeveer 60 calorieën

1/2 kopje drie bonen salade voegt ongeveer 90 calorieën

Opmerking:. Terwijl saladedressings hebben voeg wat wenselijk smaak, gebruiken

verstandig en niet meer dan 2 eetlepels

Voorbeelden van laag vetgehalte dressings:

calorie-inhoud van voedsel

Tuscany Italiaanse .............. 80 calorieën

Vinaigrette Balsamico ........ 110 calorieën

geroosterde rode paprika. ........... 70 calorieën

Honing Mosterd ................. 40 calorieën

Thousand Island .. ............ 80 calorieën

Fat Free Cheese & Knoflook ....... 10 calorieën

geroosterde knoflook balsamico ........ 45 calorieën

Als je goed gekozen en de etiketten te lezen, kunt u zowel een hebben

stevige lunch en diner voor minder dan 600 calorieën. Dit laat je

ruimte om je dag te beginnen met een stevig ontbijt

Voorbeelden:.

calorie-inhoud van voedsel

2 middelgrote gekookte eieren .. .......... 140 calorieën

3/4 kop Bran Flakes .................. 95 calorieën

1 kopje Corn Flakes ................. 100 calorieën

1 kopje Gepofte Rijst ................. . 55 calorieën

1 kopje Gepofte Tarwe .................. 45 calorieën

1/2 kopje krentenbollen ..... ............. 90 calorieën

3/4 kop Tarwevlokken ................ 105 calorieën

Gebruik vetarme of magere melk en voeg vers, gesneden fruit in plaats van

suiker.

Daarom, als je ontbijt bestaat uit zowel 2 middelgrote gekookte eieren

en droge ontbijtgranen u zijn nog steeds ver onder de 400 calorieën en de

calorie-inhoud van alle drie maaltijden kunnen ongeveer totaal 1.200

calorieën of minder

Vloeistoffen. Drink een glas water, zowel voor als na alle

maaltijden.

1/2 kopje sinaasappelsap ............... 55 calorieën

6 oz Ongezoete wortelsap ...... 35 calorieën

6 oz gezoete wortelsap ........ 75 calorieën

8 oz grapefruitsap ............. 95 calorieën

8 oz tomatensap .................. 40 calorieën

8 oz Skim Milk ................ ... 80 calorieën

8 oz 2% Melk ..................... 120 calorieën

8 oz 4% Melk .................... 150 calorieën

Deze voorbeelden van de calorie-inhoud van het voedsel kunt u

kiezen voor een verscheidenheid van gezonde mager en mogelijk snel gewicht

dieet plannen. U kunt ook groenten en fruit tussen

maaltijden eten om te voorkomen dat je honger. Vergeet niet, knagende honger

signaal van uw lichaam om vet op te slaan

Belangrijke tip:.

Geen dieet plan zal van kracht blijven, tenzij u ook de
krijgen

juiste hoeveelheid lichaamsbeweging. De oefening is geen optie, het is een

absolute must voor een goede gezondheid. Wandelen, fietsen of gewoon

oefenen in de voorkant van uw TV is van essentieel belang voor een goede gezondheid.

Je lichaam heeft voldoende beweging te zorgen dat je in te breken in het zweet.

Controleer met uw arts voordat u begint met een dieet of

trainingsprogramma.

Laten we bewegen.

Voor meer informatie over de calorie-inhoud van voedsel zoek op deze site
.