Get Over It and Stay Tevreden

Omdat ik opgegroeid in een huiselijke omgeving waarin woede was een dagelijkse gebeurtenis, is het niet verwonderlijk dat ik een boze persoon tegen de tijd dat ik de volwassenheid bereikt. Gelukkig, mijn woede nooit de diepte dat mijn ouders &' bereikt; woede bereikt. Bijvoorbeeld, mijn boosheid nooit leidde me naar geweld. Toch woede veroorzaakt mij en de mensen om me significant ongeluk.

In de loop der jaren heb ik hard gewerkt om te begrijpen en te overwinnen mijn woede. Ik ontwikkelde vele strategieën, waarvan een aantal werkte heel goed voor mij, inderdaad gewerkt om een ​​dergelijke mate dat ze werden gewoon een deel van mijn onbewuste gedrag, dat wil zeggen, ik niet &'; t eens te meer na te denken over hen
<. p> In dit artikel I &';. graag één van deze strategieën die ik denk dat is vrij eenvoudig vast te stellen en die zeer goed werkt met een beetje oefening te bespreken

Hier is hoe ik gewoon dingen die me boos te ontslaan door gewoon “. krijgen overheen &"; Ik zet die laatste woorden tussen aanhalingstekens, omdat ze me herinneren aan een verhaal dat &'; heel relevant zijn voor wat ik &' s;. Het over

Ik had een vriend die een psychiater was. Van tijd tot tijd toen we erachter dat hij &'; D me vertellen verhalen uit zijn praktijk natuurlijk nooit met enige identificerende informatie over de patiënt dat hij bespreken

Eens, nadat hij vertelde een verhaal over een patiënt die getroffen. mij als niet geestesziek maar slechts een uiterst onaangenaam persoon, zei ik, “ God, Jerry, don &'; t je soms willen net pak deze mensen, schud ze hard, en schreeuwen &'; Get over it &';! &"; Hij glimlachte en zei: “ Nee, nooit. Dat &'; s waarom I &'; m de psychiater en je &'; re niet, Martin &";.

Nou, natuurlijk begreep ik hem, maar ik dacht toen, en nog steeds doen, dat “ get over it &"; kan een zeer productieve manier van omgaan met onze woede

Het eerste wat je afvragen over een incident dat maakt je boos is, “. Is er iets wat ik kan doen &"?; En je moet die vraag redelijkerwijs te beantwoorden.

Zeker, als iemand je afsnijdt in een auto, ik denk dat je kon gemakkelijk genoeg gewoon smash in zijn auto met de jouwe. Let &'; s zelfs niet praten over de gevolgen van die boze daad, maar toegeven dat, tenzij we &'; re ernstig geestelijk ziek, dat &';. Is geen optie

Echt, er &'; s niets u redelijkerwijs kunt doen om ldquo van &; krijgt zelfs &"; met andere bestuurder. En natuurlijk krijgen zelfs doesn &'; t echt iets betekenen niet. Misschien heb je &'; ll worden wraak te nemen, maar dat &'; s niet van plan te maken voor alles. Wat er met je gebeurd, en je hoeft alleen maar om het te accepteren en realiseren van een paar dingen:

• Anders dan het veroorzaken van een dosis adrenaline te schieten door je systeem, en misschien krijgen bang voor een moment, gebeurde er niets aan u

• Er &';. S niets wat je redelijkerwijs kan doen over wat er toch gebeurd

• En hoe langer je boos te blijven, hoe korter de periode van tevredenheid en geluk you &'; ll die dag ervaren

Ik lees net dat Ralph Waldo Emerson zei:. &Ldquo; Voor elke minuut je boos bent verlies je zestig seconden geluk &"; En als je zijn gericht op het zoeken naar tevredenheid en geluk en vrede in je leven te brengen, realiseer je je dat elke zestig seconden is belangrijk

Ik weet dat het soort ding we &';. Re praten over nu, dat wil zeggen, krijgen boos over een andere bestuurder, is geen big deal. Deze strategie isn &'; t bedoeld om de katastrofisch oorzaken van onze woede te confronteren, dingen zoals grove onrechtvaardigheid, vroegtijdige dood, ontrouw, verlies van baan, enz.

Toch hebben we &'; ve allemaal ervaren in onszelf en hebben gezien in andere hoe boos een klein incident als een onaangename rijden ontmoeting kan ons. En soortgelijke incidenten gebeuren met ons de hele tijd

Misschien is het &';. S frustratie met een bedrijf &'; s telefoon menusysteem; misschien de stemopnemers bij de bank zijn onredelijk; misschien moet je de dokter te zien en kan van &'; t krijgt een afspraak voor drie weken. I &'; weet zeker dat je kunt tientallen andere dingen, zoals deze die voortdurend optreden en maken ons boos te noemen. Maar het &'; s gewoon niet waard boos over deze dingen om de redenen die ik hierboven besproken

Dus de volgende keer dat zoiets gebeurt, zodra je voelt je woede koken up, gewoon proberen te onthouden dat het &'. ; s echt zinloos en je niet moeten ' van &; t laat het je dag, van uw uur, of zelfs uw minuten verpesten
Ik vind ook dat als ik schud mijn hoofd met een glimlach (en de glimlach is belangrijk) en zeggen (niet. schreeuwen) iets als “ jongen, wat een pijn, &"; Ik kan echt gemakkelijk overheen
.