Revolutie Aging

Wij zijn de mensen die de legendarische, diverse generatie op de wereld bekend als de babyboomers bevatten. We zijn opgegroeid tijdens de transformatie van naoorlogse periode en hielp vorm Amerika in een maatschappij vol met verandering en vooruitgang, in het politieke, economische, sociale en culturele spectrum. We meegemaakt John F. Kennedy &'; s voorzitterschap deelgenomen aan de Civil Rights Movement, en protesteerde De oorlog in Vietnam met de ooit-zo-groovy motto, “ Maak de Oorlog Niet Love &"; Voortgang van de technologische en arbeidskrachten fronten hebben ook gepaard de grote schaal veranderingen die we hebben bijgedragen. Op het einde, onze toewijding en inzet in het cultiveren van onze eigen American Dream hebben geleid tot grote trots en comfort.

En nu, als we geleidelijk onze weg naar het pensioen, weg van de drukte van ons werk -gevulde leven, er is nog een probleem dat we moeten aanpakken om te voldoen aan de norm van onze generatie: veroudering. Maar in een prachtige, gracieuze manier. We kunnen uiteraard van &'; t trotseren onze genetische make-up, zodat rimpels en grijs haar kan onvermijdelijk zijn, maar die zei dat we niet konden &'; t strijd factoren, zoals gewichtstoename, geheugenverlies, eenzaamheid, en de niet aflatende gezondheidsproblemen?

We &'; ve geconfronteerd met een enorme omvang van positieve en negatieve gebeurtenissen in heel ons leven, en de vergrijzing is één we zullen omarmen met liefde. Onze zoektocht begint nu!

1. Doe wat je gelukkig maakt. Ervoor dat iedereen er hier-en-heeft een nooit eindigende lijst van taken die ze moeten doen, maar samen met de pensionering komt veel meer vrije tijd. Gebruik die vrije tijd om jezelf onderdompelen in de nieuwe activiteiten die u en' ve zetten een greep voor uw carrière en gezin. Schilderen, breien, spelen een sport, lezen, reizen, dans … de opwinding en glimlacht je ervaring uit het zal hebben jullie de-benadrukt en vol met positieve energie. Omdat het in een dergelijke staat van geest zal u helpen bij andere problemen of doelen die je kan hebben aan te pakken.

2. Voed je relaties. Onze kinderen zijn opgegroeid een tijdje terug, hun kinderen opgroeien nu, en iedereen is druk met hun eigen leven en constant in beweging. Don &'; t laat afstand of drukke schema laat je eenzaam voelen. Plannen maken om vrienden en familie te bezoeken, en hebben hen komen door en tijd doorbrengen met u, of nieuwe vrienden maken door het bezoeken van een gemeenschap of een religieus centrum. Als u &'; re getrouwd, kijk na uw echtgenoot en de speciale band u delen. Doe wat je gebruikt om te doen als de twee van u waren jong en houden de romantische vonk levend. Gewoon rond een geliefde en gesprek met hen zal u opgeheven te houden en je geest bezig.

3. Stimuleer je geest. Een deel van de reden waarom een ​​groot deel van deze natie &'; s bevolking lijdt aan de ziekte van Alzheimer &'; s is omdat mensen in de leeftijd verliezen vaak de wilskracht om activiteiten die ze gebruikt om te doen in het verleden te doen. Eenzaamheid, gezondheid, en het onvermogen om te gaan met de vergrijzing in een constructieve manier meestal resulteren in het niet doen veel helemaal, die langzaam verslechtert de hersenen en cognitieve capaciteiten. Follow-up op het nieuws elke dag om gelijke tred te houden met alles van de wereldpolitiek tot sport, mode, of muziek. Lezen, het oplossen van puzzels, spelen brain games, het nemen van een klasse, interactie en converseren, en vooral leren van iets nieuws, zoals het leren van een nieuwe taal of het spelen van een nieuw instrument, creëert nieuwe neuronen en houdt de hersencellen werken continu. Er is niet zoiets als te laat om te leren.

4. Behandel je lichaam als een tempel. Het is overal, maar misschien niet genoeg &mdash zei, leg gezond en voedingsstoffen verpakte levensmiddelen in jou en de resultaten gemakkelijk te zien van je huid om uw algehele lichaam zal zijn. Het eten van een evenwichtige voeding zal het verbeteren van uw energie niveaus, zodat u een verscheidenheid aan activiteiten op te nemen zonder het gevoel trage de hele tijd. Hier zijn enkele suggesties die u wilt integreren in uw regime:

a. Apples- wie bedacht de term “ een appel per dag houdt de dokter weg &"; wasn &'; t liegen. Appels zijn gevuld met fytonutriënten, die oxidatieve schade aan de hersenen te voorkomen, waardoor het risico van ziektes als Alzheimer &' afneemt; s en Parkinson &';. S
b. Wilde zalm- wilde vis, vooral zalm is zeer rijk aan eiwitten, laag in verzadigd vet en rijk aan omega-3 vetzuren, die de hersenfunctie enorm helpen.
C. Walnuts- zoals zalm, walnoten schreeuwen omega-3 &'; s en bevat vitaminen E & B6, die neurale weefsels gezond.
D houden. Hele grains- vezels geladen, zal voedingsmiddelen met volle granen uw spijsvertering hebben op zijn best. Zij verbeteren ook de bloedsomloop van het lichaam, met name de hersenen.
E. Yogurt- terwijl melk en kaas zijn zuivelproducten met hun aandeel in de voordelen, yoghurt is zeer hoog in eiwitten en vitamine B, die zenuwcel communicatie te verbeteren. Het is ook een natuurlijke bron van calcium, de belangrijkste speler in de behandeling van osteoporose naast vitamine D.

Last but not least, overweeg dan het nemen van supplementen om ervoor te zorgen u krijgt het volledige bedrag van de vitaminen en mineralen die je misschien niet kunnen uit je dieet alleen te krijgen.

5. Blijven bewegen. Oefening in uw latere jaren is het van het grootste belang om in vorm te houden en het voorkomen van artritis, osteoporose, rugpijn en het lichaam pijn. Zwemmen is een uitstekende total body workout en effectief in het gewichtsverlies. Yoga versterkt het lichaam, kalmeert de geest, en versterkt de verbinding tussen u en uw ziel. Gewicht dragende oefeningen zal helpen met osteoporose en artritis, de versterking van de botten, gewrichten en spieren. Zelfs als je er een punt te gaan voor een 10 minuten stevige wandeling elke dag te maken, zal uw bloed pompen, en je spieren zullen meer en soepeler geworden. Maakt niet uit wat oefening je doet, kies dan degene die je genieten van langdurig succes te garanderen.

6. Denk na over je leven. Herinneringen over het verleden blijft u in contact met jezelf, herleven goede herinneringen met uw dierbaren, en is verrassend gezond en genezing. Om in geluk en vrede te leven, je wilt komen met je gebeurtenissen in het leven in plaats van te proberen om ze te vernietigen om te komen. Als dit betekent dat na te denken met iemand, een vriend, een geliefde, of een therapeut, doe het. Oplappen van relaties, loslaten, en het uitroeien van zware lasten zal machtigen en zet je in een emotioneel stabiele toestand. U &'; ll verbaasd zijn hoe dit gevoel leeftijd van uw gezicht zal werpen naar beneden om je tenen

7!. Maak het verschil dat je &'; re hier om te maken. Nu is dit het geschenk, de “ kers op de top &"; van veroudering. Wat heb je verlangen om te doen? Welke verandering wil je helpen creëren? Wil je werken met kinderen? Onze veteranen? Een medische oorzaak misschien? Helpen handhaven schone lucht en water? Plant een gemeenschappelijke tuin? Deel je kennis en ervaring met de volgende in de voetstappen. De mogelijkheden zijn eindeloos en mdash; dus maak uw merk

Klaar om nu te beginnen!? Twee keer per maand voeren we een gratis yoga en meditatie klasse via de telefoon, die je kunt doen, zittend in een stoel. Klinkt te makkelijk? Zelfs wimpy? Here &'; s mijn garantie: als u met ons mee en ontdek de klas te gemakkelijk, zal ik persoonlijk schema een gratis een-op-een met u naar uw wensen. Contacteer me in [email protected] en laat de revolutie beginnen

"Geniet Gezond"
Michele Risa
Beyond Body Mind Spirit NYC Restaurant  !;