Manieren om uw schouders

We hebben allemaal de neiging om te denken dat de routine die we doen, zoals het schrijven, het eten, het spelen van een instrument, etc.are het werk van onze handen alleen. Maar de waarheid van de zaak is dat zonder de schouder, de mobiliteit van onze handen is beperkt, de armen zou gewoon slap vallen op onze kanten. Zelfs de eenvoudige beweging van het bereiken van uw hand om uw mond zou volstrekt onmogelijk zijn. Dit is de reden waarom we de conditie van deze lichaamsdelen door middel van oefening, vooral yoga moet behouden

Nadenken over de betekenis van de schouders, het is schokkend om te merken dat ze enigszins kwetsbaar & instabiele gewrichten. Net als het bekken, de schouder is een gezamenlijke bestaat uit een bal en socket. Maar in tegenstelling tot het bekken gewricht, de aansluiting op de schouder is relatief niet zo diep. De reden hiervoor is voor mobiliteit, zodat je arm bewegingsvrijheid. Hiermee kun je je arm te bereiken in elke richting 360 graden. Dit soort bewegingen zijn onmogelijk te maken met je benen.

Dit aangeboren unstableness maakt de schouder afhankelijk van bindweefsel om de link bij elkaar te houden. Deze zachte weefsels zijn samengesteld uit pezen, waarbij de botten om de spieren te sluiten; ligamenten, waarbij de botten hechten aan andere botten; en spieren, waarbij de botten stabiel en produceren beweging. Er zijn vier spieren die de schouders elkaar te houden en deze groep wordt aangeduid als de rotator cuff. Ze zijn rond de gezamenlijke productie van beweging alle kanten.

De rotator cuff is opgebouwd uit de Supraspinatus, de subscapularis de Infraspinatus en de Teres Minor. Naast het houden van de bal van de humerus in de bus van het schouderblad, elk van de spieren verantwoordelijk voor een bepaalde armbeweging. De schouder is ook geschoord door het sleutelbeen. De Supraspinatus spier houdt de kop (bal) van het opperarmbeen schuiven gedeeltelijk af uit het stopcontact. Deze pijnlijke aandoening wordt genoemd subluxatie wat gebeurt als de supraspinatus onder verlamming als gevolg van een beroerte.

De Tadasana of Berg stelt die staat met de armen naar de zijkant vervolgens opheffen van de parallel aan de grond wapens , Virabhadrasana II of Strijder stelt II, versterkt de Supraspinatus. Als u zich in de Tasadana positie, daarna met de handpalmen naar je lichaam zet de plooien van je elleboog naar voren, deze draait je schouder buiten de versterking van de Infraspinatus & de Teres Minor

Dit zijn enkele van de yoga posities die zullen bijdragen aan de versterking van de schouder voorkomen van mogelijke schade
 ..;