Yoga - Gezondheid Benefits Review

Yoga is geoefend voor meer dan 5000 jaar en miljoenen Amerikanen en mensen over de hele wereld genieten van de voordelen ervan. Yoga richt zich op het leren poses genaamd asana's, ademhalingstechnieken en meditatie technieken. Sommige klassen worden gebruikt voor ontspanning en andere klasse verhoging flexibiliteit, kracht en balans. Je lichaam wordt slanker en je voelt je meer ontspannen.

Sommige mensen denken dat het doen van yoga vereist zijn uiterst flexibel en ze maken zich zorgen dat ze niet in staat zijn om de houdingen te doen, omdat ze ofwel te oud of te strak. In werkelijkheid, de flexibiliteit is iets dat beter met de praktijk krijgt en niemand is ooit te oud om te cultiveren flexibiliteit. De poses in yoga veilig stretch je spieren die het melkzuur, dat zich opstapelt in je spieren die stijfheid, spanning en pijn veroorzaakt releases. Yoga verhoogt uw bereik van de beweging en al snel een gevoel van gemak en vloeibaarheid voelen door je hele lichaam. Yoga strekt ook alle van het zachte weefsel in het lichaam, waaronder ligamenten en pezen. De voordelen van het verhogen van uw flexibiliteit kan vrijwel direct worden gevoeld.

Sommige soorten yoga, zoals power yoga of Ashtanga zijn krachtiger en dergelijke verhogen van uw spieren en het verbeteren van uw kracht. Andere vormen van yoga, zoals hatha of lyengar richt zich op minder beweging en geeft kracht en uithoudingsvermogen te wijten aan een nauwkeurige uitlijning van poses. Vele poses te bouwen bovenlichaam kracht die belangrijk is als mensen ouder. De staande houdingen kracht op te bouwen in je benen en buikspieren. Meestal alle poses bouwen kern kracht en span je buikspieren. Na een dag van het beoefenen van yoga houdingen, voel je hoe hard je buikspieren direct hebben gewerkt.

Yoga kan je houding helpen zodra uw flexibiliteit en kracht is verhoogd. De poses cultiveren diepe kern van kracht, omdat je rekenen op uw buikspieren te ondersteunen elke houding. Met een sterkere kern, zal u zitten en staan ​​hoger. U vindt er ook meer bewust van je eigen lichaam te worden en wanneer je begint te inzinking of slouch, zult u snel uw positie te veranderen en aanpassen van je houding.

Het verbetert je longcapaciteit omdat je diep adem, samen met de praktijk elke houding. Leren hoe goed ademen kan u helpen op andere gebieden van lichaamsbeweging zoals hardlopen of fietsen. Verlenging van je ademhaling stimuleert ook ontspanning.

Ook het helpt je concentreren en voelt u zich gelukkiger en meer inhoud. Het wordt momenteel onderzocht als een alternatieve behandeling voor compulsieve stoornis en de behandeling van depressie obsessieve. Door het toevoegen van meer zuurstof naar de hersenen, gelukkiger en meer ontspannen geworden u.

Yoga voordeel is het hart door het verminderen van de kans op hart-en vaatziekten. Het verlaagt de bloeddruk en vertraagt ​​de hartslag. Er is een anti-oxidant effect van yoga en het verlaagt cholesterol en verhoogt de werking van het immuunsysteem.

Yoga geeft je het gevoel minder stress en meer rust. Sommige vormen van yoga te bevorderen een meditatietechniek die eindeloze geest chatter die de wortel van veel problemen van stress vermindert. Er is ook een biochemische reacties geassocieerd met yoga. Er is een afname van catecholamines die hormonen die door de bijnieren in reactie op stress. Verlaging van het niveau van neurotransmitters laat voel je je kalm
.