Verminder het risico op een beroerte, Wijzigingen aanbrengen voor een betere gezondheid

mei is de Nationale Maand van de Voorlichting en het doel van de activiteiten van de maand is om de impact en de incidentie van beroertes te verminderen. Volgens de National Institutes of Health, elk jaar meer dan 700.000 Amerikanen hebben beroertes. De incidentie van het risico voor de gezondheid beïnvloedt de financiën, relaties, geestelijke gezondheidszorg en de steun van de gemeenschap middelen. Focus op het vermijden van slagen moeten de lopende en niet alleen het doel van de activiteiten van een maand van het jaar. In het adviseren klanten om doelen voor een gezondere levensstijl te stellen, mijn aanbevelingen ter verbetering van het welzijn zal helpen bij het verminderen van het risico op een beroerte.

U kunt eenvoudige stappen om uw risico op een beroerte te verminderen. Zij omvatten het verliezen van gewicht, het verlagen van de bloeddruk, meer bewegen, het drinken met mate, en als je een roker bent, te stoppen. De tactieken die u kunt nemen zijn duidelijk gekoppeld. In het verliezen van gewicht u wilt uw dieet passen, kiezen veel fruit, groenten en volkoren voedsel. Kies vetarme mager vlees zoals gevogelte, vis of vlees. Zorg ervoor dat de melk, kaas en yoghurt artikelen zijn laag-vet. De sleutel tot het verliezen van gewicht is te beperken uw inname van voedsel, zodat je meer calorieën te gebruiken dan je eet. Een pond te verliezen moet je 3500 calorieën te verbranden of uitgesneden 3500 calorieën die je normaal eet. Get bewegen, toe te voegen oefening. Maak oefenen een vast onderdeel van je dagelijkse routine. Het wordt aanbevolen dat je oefening ongeveer 30 minuten per dag 5-6 dagen per week. De toevoeging van de oefening zal opvoeren van het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt. Als uithakken van 30 minuten is moeilijk voor je te doen, overwegen te breken in kleinere, misschien intervallen van 15 minuten. Wandelen is een van de gemakkelijkste manieren om je lichaam te bewegen --- investeren in een stappenteller of om een ​​app voor je smartphone die je stappen elke dag telt.

Gewichtsverlies en oefening zal u helpen de bloeddruk te brengen naar beneden. Goede eetgewoonten en consumeren minder zout en meer kalium-rijk voedsel gunstig zijn in het controleren van de bloeddruk. Kalium-rijke voedingsmiddelen zijn witte bonen, linzen, gebakken zoete en witte aardappelen, meloen, bananen, heilbot en zalm. In de aanpak van de bloeddruk uitdaging, zorg ervoor dat u de check-in met uw gezondheidszorg provider, zodat indien nodig, medicatie om te helpen bij het verlagen van de bloeddruk kan worden beschouwd.

Het drinken van alcohol kan beschermings- en een risico factor in de preventie van een beroerte. Drinken met mate, zoals 5-oz van wijn, 12-ounces bier of 1,5 ounces gedistilleerd dagelijks wordt beschouwd als het hart gezond en kan helpen bij het verminderen van het risico op bloedstolsels. Zwaar drinken daarentegen is een risicofactor die de kans dat een beroerte hebben kunnen verhogen.

roken is een factor die geen goede levensstijlkeus. Het is een gewoonte en als je met een moeilijke tijd in het maken van de laatste bladerdeeg, reiken aan professionals in de gezondheidszorg voor hulp. Zij kunnen helpen met het kiezen van het stoppen met roken hulpmiddelen, medicatie, indien nodig, en het vinden van steun van de gemeenschap groepen om snuif te helpen deze slechte gewoonte.

Dit is de tijd van het jaar waarin er zoveel mensen zijn actief en genieten van outdoor evenementen en activiteiten. . U kunt deze activiteit momenten in uw voordeel
  gebruiken bij de vaststelling van het goede, betere of beste gezondheid levensstijl;