Stress ... Het is zowat overal. We zijn allemaal gevoelig voor het Zijn we?

Stress is een term die wordt pas en te onpas een goede deal, maar wat is stress en ook hoe kan je vertellen als je zijn getroffen en als je ... so what?

Het probleem met stress is het feit dat ieder van ons denken dat we echt weten wat het werkelijk is en wat het werkelijk betekent en dus denken dat het evenzeer geldt voor iedereen op dezelfde manier ... en die waarbij de problemen beginnen.

Laten we beginnen met wat stress is niet ... het is niet druk. Druk is een voornamelijk positieve druk, ongeacht of interne of externe druk motiveert je om een ​​doel te bereiken, het inspireert om u te duwen op, het grijpt je met een activiteit.

Sommige mensen echt druk en kan het gewoon effectief zijn wanneer de druk is echt een hoogtepunt bereiken, anderen denken dat de druk is ongewenst en is niet van plan om de verwezenlijking te stimuleren. Ook Stress is niet Burnout. Burnout is waar een individu niet meer kunnen omgaan met dingen en kan de muur raakte, fysiek, emotioneel en mentaal. Burnout kan leiden tot chronische ziekte.

Stress is een continuüm met Pressure opzij en burnout anderzijds. Wanneer het is op dat continuüm varieert van persoon tot persoon d situatie verschillen. Stress wordt doorgaans beschouwd als verlengde tussenpozen van druk wanneer je voelt dat je kleine controle over de omstandigheden. Het is vaak wanneer de druk hoog is in meer dan één gebied van je leven, u ongetwijfeld weet het gevoel wanneer u zich verplaatst huis en de dead-lijn voor een taak wordt naar voren getrokken. Die emotie van "proberen" om te gaan is een zeker teken dat stress begint te ontwikkelen, voelen dingen glijden weg van uw controle kan vaak de sleutel zijn.

Dus, wat zijn de indicatoren om op te letten dat je negatief zou kunnen worden beïnvloed door stress?

De eerste teken is moe en versleten, bijna de hele tijd. Zo uitgeput dat je nodig hebt om een ​​extra shot espresso of een paar blikjes cola drinken om u in staat om de dag door te komen. Je begint om stimulerende middelen te gebruiken om ervoor te zorgen dat je de energie die je nodig hebt om de dag door te krijgen. Maar natuurlijk wat dit betekent is dat je geneigd bent om stemmingswisselingen ... vliegen hoog direct na dat koffie en pittige 90 minuten later, toen zijn afgesleten. Na een tijdje van "stutten jezelf" met stimulerende middelen op de dag ontdek je je kan krijgen van een goede nachtrust ... dat is irritant als je dus echt vermoeid door dit punt.

U begint om eruit te komen bed gevoel uitgeput, dus in plaats van granen voor het ontbijt je een donut te krijgen, om te gaan met je grote koffie. Suiker .... hoe geweldig is suiker om u te helpen om te gaan met stress, slechts een paar genoegens om jezelf te halen ... totdat je beginnen om een ​​paar pond te krijgen ... vooral rond het centrum.

Precies hoe snel die handvol pond een half steen of zelfs een steen kan worden. Als je maar de energie bezat om naar het gymnasium en werk het af. Maar je hebt ook gerealiseerd dat je toevallig op het oppakken van elke verkoudheid en griep virus en bug er gaat, voortdurend lijken sommige kwaal die u probeert af te schudden hebben. Er is echter een goede deal op dit moment en je zal moeten solider op.

Een dubbele espresso en chocolade moet het lukken om u beter tot 's avonds tijd voelen. Spreken van die, het is allemaal een no fly zone nu in de zak, zelfs als u de energie die je niet het verlangen hebben gehad en bovendien waarin je een gezicht vol vlekken en dat is niet een heel goed kijken !!

Klinkt herkenbaar?

Als dit is dus je kan dan worden ervaren van de stress, vermoeidheid, slaapproblemen, huidaandoeningen, stemmingswisselingen, een toename in gewicht, pijn en pijn, zwakte van ziekte en lage seksuele interesse zijn slechts enkele van de algemene effecten van stress.

Niet iedereen reageert op stress in de dezelfde manier. Maar als dit is dat je dan nu zou wel eens de tijd nemen enkele actie om recht te zetten een aantal van de stressoren die je hebt ervaren. Terwijl de omstandigheid hierboven zou waarschijnlijk klinken onaantrekkelijk op de korte termijn zijn hinderlijk lastig, op de lange termijn kan leiden tot burn-out, depressie, hoge bloeddruk, langdurige vermoeidheid, bijnier mislukking of zelfs hart-en vaatziekten.

Dus wat kan je doen?

Praat erover, het houden van gevoelens opkroppen of doen alsof dingen zijn ok niet helpen.

Neem de tijd om te bepalen wat kan worden triggering de stress, mag u bepalen onafhankelijk hoe je gaat om dingen te bestrijden, maar de waarheid is dat je zou kunnen hebben om andere mensen te betrekken om u te helpen.

Wees lief voor jezelf, op dit moment is niet de tijd voor u om te stapelen op de schuld . Als je toevallig te voelen dat stress zijn tol is echt geen voorstelling van jou als persoon of hoe sterk je bent, als er iets naar boven naar de omstandigheden en handelend op te nemen aanvullende bepaling dat op te blijven en gewoon hopen het beter zonder behandeling.

Evalueer uw dieet, is het ondersteunen van u of werken tegen u, in gedachten houden van stress impact zowel fysiek als mentaal en emotioneel. Je hele lichaam moet echt de juiste voedsel te zorgen dat het kan repareren en te revitaliseren.

Krijg buiten, zelfs wanneer het uitsluitend voor tien minuten, elke dag als niet elke dag dan zo veel mogelijk. laat de mobiele telefoons achter en alleen kunt u het systeem om zichzelf te vernieuwen. Waarderen een paar minuten van de frisse lucht en rust.

Vind meer actief, activiteit rassen energie, en ook terwijl het misschien het laatste wat je het gevoel dat het kan helpen, maar kies verstandig ... een straffende spin-klasse . of 10 mijl lopen misschien wel contraproductief
  omdat het produceert cortisol;