Zon schijnt licht op een goede gezondheid

Ik heb een bekentenis te maken-neem ik leven in de Sunshine State voor verleend. Ik weet niet eens na te denken over het aantal dagen dat de zon heldert mijn dagelijkse vooruitzichten. Mijn reality check kwam na het chatten met vrienden in het Midwesten die zo werden opgepompt dat de zon scheen. Een zonnige dag is meer dan een flits in de pan als het gaat om een ​​goede geestelijke en gezonde voeding.

Het gebrek aan zon is aangetoond dat het invloed op de stemming en kan je verdrietig maken. Dit is niet alleen triest in de traditionele zin, maar ED zoals in Seasonal Affective Disorder. Seasonal Affective Disorder is het type van depressie die optreedt tijdens hetzelfde seizoen elk jaar, meestal tijdens de wintermaanden in gebieden waar er minder zonlicht. Depressie kan vele oorzaken hebben. Onderzoek heeft uitgewezen dat licht kan beïnvloeden depressie en kan worden gekoppeld aan het lichaam van de biologische klok. Deskundigen denken ook dat het gebrek aan licht kan interfereren met serotonine, de stof in de hersenen die de stemming beïnvloedt.

De symptomen van SAD omvatten moeite met concentreren, prikkelbaar en angstig gevoel, verlies van interesse in de activiteiten, onbedwingbare trek in koolhydraten, gewichtstoename, slapen meer en moe. Mensen die getroffen zijn door SAD worden vaak behandeld met lichttherapie door blootstelling aan fel licht in het begin van de dag die lijkt te helpen bij het opzetten van het lichaam van de biologische klok.

Sunlight zal ook gevolgen hebben voor de vitamine D-spiegel. Je lichaam kan vitamine D maken, alias de zon vitamine, met blootstelling aan zonlicht. Maar sommige mensen niet genoeg vitamine D te maken van de zon. Mensen die een donkere huidskleur, overgewicht, ouder, en degenen die bedekken als ze in de zon kan worden aangevochten met vitamine D-inname. Deze vitamine speelt een essentiële rol in de gezondheidszorg door te helpen het lichaam te absorberen calcium en fosfor, welke vormen en onderhoudt sterke botten. Het werkt met calcium gezondheid bot te verbeteren en de kans op fracturen verminderen. Vitamine D kan ook beschermen tegen osteoporose, hoge bloeddruk, kanker, en andere ziekten.

Naast blootstelling aan zonlicht, kan vitamine van voedsel eet en supplementen. Meestal kun je niet genoeg vitamine D te krijgen van het voedsel dat je eet. Goede bronnen zijn zuivelproducten, ontbijtgranen (die beide zijn verrijkt met vitamine D), en vette vis zoals zalm, zwaardvis, makreel, oesters, meerval, forel, tonijn en paling.

Plantaardige bronnen van vitamine D bevatten paddenstoelen die zijn geteeld in de zon. Sommige branded champignons worden geteeld in de zon en bevat beduidend hoger niveau van vitamine D. U kunt ook winkel gekocht paddestoelen plaatsen in de zon of onder ultraviolet (UV) licht zodra je ze mee naar huis om hun vitamine D-gehalte te verhogen. Onderzoek heeft aangetoond dat je het vitaminegehalte van verschillende rassen dwz, witte knop, shitake, portabella en meer met blootstelling aan licht kan verhogen.

Ik kan geen fles van de zon en stuur het in het hele land, maar in het licht werpen het belang van vitamine D, ik hoop dat ik u enig inzicht over tactiek om vitamine D-inname te verhogen zorgen voor een positieve vooruitzichten en goede voeding gedurende het hele jaar gegeven
.