Top 3 Anti-Inflammatory Groenten om pijn en ontsteking te elimineren

Wanneer een deel van je lichaam lijdt een infectie of letsel, je immuunsysteem reageert door het verzamelen van de munitie van voedingsstoffen en immuuncellen naar het getroffen gebied. Dit afweermechanisme vergemakkelijkt genezing, maar op hetzelfde moment leidt tot ontsteking van het getroffen gebied. Minder ernstige gevallen van ontsteking zijn niets aan de hand, maar als ze veroorzaken buitensporige of slopende pijn, je zou kunnen lijden aan chronische ontsteking. Je nodig hebt om te beginnen met aandacht voor het concept van een ontsteking, omdat chronische ontsteking is bekend dat ziekten zoals colitis, diabetes en artritis veroorzaken.

Als onderdeel van een holistische anti-inflammatoire dieet, sommige groenten te verlichten ontstekingen en pijn in de gewrichten. Deze natuurlijke oplossing heeft de voorkeur omdat het langdurig gebruik van anti- inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen en naproxen termijn nadelige bijwerkingen die het risico op hartaanvallen en beroertes, en gastro-intestinale problemen zijn. Als u geen last heeft van pijn op dit moment, die groenten zorgt ervoor dat u geen last heeft geen overdreven ontsteking.

Ontstekingsremmende groenten zijn meestal ideaal voor de bestrijding van de ontsteking omdat ze hebben geen geraffineerde suiker of koolhydraten die vaak ontstekingen veroorzaken en verergeren. Ze zijn ook een lage calorie voedsel en kunnen gewichtstoename, die ook verhoogt ontstekingen in het lichaam voorkomen. Hier is een overzicht van enkele van de beste groenten met ontsteking gevechten elementen

Kale. Kale is een super voedsel dat moet worden opgenomen in een gezonde voeding van iedereen. Deze kruisbloemige groente zit vol met tal van vitaminen en voedingsstoffen die fytonutriënten en antioxiderende eigenschappen bevatten. Een kopje gekookte boerenkool heeft ongeveer 1327,6% vitamine K. Vitamine K is een essentiële voedingsstof in het lichaam te helpen reguleren het ontstekingsproces. In combinatie met andere vitaminen en mineralen, het helpt bij het verminderen van oxidatieve stress het lichaam aldus verlagen van de effecten van ontsteking. Daarnaast, boerenkool heeft ook veel omega 3 vetzuren die anti inflammatoire voordelen bieden

Broccoli. Deze groente biedt zowel ontgiftende en ontstekingsremmende voordelen. Het heeft een combinatie van fytonutriënten namelijk glucoraphanin, gluconasturtiine en glucobrassicine dat het hele ontgiftingsproces hulp tijdens het werken op een genetisch niveau. Daarbij broccoli helpt niet alleen bij het verlichten van ontsteking, maar vermindert ook schade aan DNA in cellen die kanker kunnen bevorderen. Isothiocyanaten (ICT) gevonden in broccoli direct onderdrukken inflammatoire componenten. Daarnaast broccoli bevat ook kaempferol, een flavonoïde die helpt bij het verminderen van de effecten van allergene elementen. Deze anti ontsteking gevechten plantaardige zou nuttig zijn bij het voorkomen van allergieën die vaak leiden tot ontstekingen en pijn

Rode Kool. In tegenstelling tot zijn tegenhanger van de groene kool, mensen zelden eten rode kool. Het gebeurt om meer anti-inflammatoire voordelen bieden ten opzichte van de groene kool waardoor het een van de beste groenten. Rode kool bevat sulforafaan, een ICT-afgeleid van het glucoraphanin gevonden in de kool. Deze zijn bewezen anti-inflammatoire middelen die ontgiften en beschermen het lichaam het immuunsysteem door het elimineren van een ontsteking. Kool sap afgeleid van rode kool kan ook het bevorderen van de genezing van maagzweren. Het spijsverteringskanaal is zeer gevoelig voor ontsteking en regelmatige inname van kool sap levert ICT dat de maag micro-organismen te reguleren en te voorkomen dat de overbevolking.

Deze top drie van groenten moeten 2 tot 3 keer worden gegeten in een dag, bij voorkeur als onderdeel van een evenwichtige maaltijd. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat u koppelt deze voedingsmiddelen met andere anti-inflammatoire voedingsmiddelen, zoals bosbessen en vissen om nog meer voordelen opleveren
.