Anti-Inflammatory Vruchten En Foods om u te houden Gezond

Inflammo is een Latijns woord dat betekent "in brand te steken". Heb je het gevoel alsof je op het vuur de laatste tijd? Nee, ik bedoel niet het goede soort vuur - ik bedoel ontstekingen

Een ontsteking is eigenlijk een goede zaak.. Kortom, het is uw lichaam de natuurlijke afweer tegen infecties en trauma's. Het echte probleem komt wanneer je immuunsysteem begint te overdrijven, en teveel ontsteking optreedt. Ontstekingen gegaan wild kan langzaam vernietigen van een persoon organen en verschillende functionele capaciteiten. Ze zijn gevonden om de onderliggende oorzaken van dodelijke aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, dementie, diabetes en kanker. Deze chronische ontstekingen kunnen ook worden veroorzaakt door lage fysieke activiteit, een slechte voeding, en de stress van het dagelijkse leven.

Dus, hoe precies doe je dit te voorkomen? Meestal mensen hun toevlucht tot medicijnen, zoals ibuprofen of Advil. Helaas kunnen deze medicijnen ernstige en gevaarlijke bijwerkingen. Het antwoord op een chronische ontsteking vrij leven is een gezonde levensstijl. Dit omvat regelmatig te oefenen, om al uw benodigde rust en ontspanning, en natuurlijk, gezond eten. Dit omvat het gebruik van anti-inflammatoire vruchten.

Voor u om een ​​goed uitgebalanceerd dieet dat gevecht helpt tegen ontstekingen hebt, moet je blijven eten echt voedsel. Dit betekent verse, onbewerkte, natuurlijke voedsel dat is niet vol van additieven, conserveringsmiddelen, kunstmatige ingrediënten, suiker en transvetten. De belangrijkste categorieën voedsel dat gezondheidsdeskundigen meestal lijst te helpen ontstekingen zijn omega-3 vetzuren, kruiden, groenten, en anti-inflammatoire vruchten. Van nu af aan beginnen met het eten van veel vette vis zoals zalm en tonijn. Deze bevatten omega-3 vetzuren die zijn gevonden krachtige anti-inflammatoire eigenschappen. Noten, zaden, en olijfolie bevatten ook omega 3.

- Vul uw maaltijden met kruiden. Er zijn vele kruiden die helpen tegen ontstekingen. Sommige van deze zijn basilicum, tijm, rozemarijn, peterselie, gember en kurkuma

-. Stop met het drinken van frisdrank en maak groene thee uw gewone drank. Andere gezonde drankjes zou zijn vruchtensappen zoals appel en granaatappelsap

-. Je ouders hadden gelijk toen ze zei dat je je groenten te eten. Start stapelen groenten zoals broccoli, wortelen, radijs, boerenkool, spruitjes, en kool, spinazie, bloemkool, bieten, en zeegroenten op uw bord. Vergeet niet niet gaar of bak ze. Het is het beste om ze te langzaam te koken of eten ze rauw, licht gestoofd, of gestoomd

-. En dan natuurlijk zijn er de anti-inflammatoire vruchten. Er zijn vele variëteiten van vruchten die je kunt eten, dat anti-inflammatoire eigenschappen bevatten. Echter, alle donkerder, meer felgekleurde vruchten zijn een of andere manier degenen vol met antioxidanten en fytochemicaliën die nodig is om chronische ontstekingen te bestrijden. Ook de beste fruit eten zijn die met de minste hoeveelheid natuurlijke suikers. De volgende zijn de gebruikelijke aanbevolen anti-inflammatoire vruchten door gezondheidsdeskundigen. Bosbessen, aardbeien, veenbessen, appels, kersen, citrusvruchten, papaja's, ananas, pruimen, druiven en peren

Het is aanbevolen voor u te hebben tenminste 5-10 porties gecombineerd groenten en fruit per dag. Een leven van gezond eten met al die anti-inflammatoire fruit en groenten in uw dieet zal zeker voorkomen dat u van het hebben van ernstige gezondheidsproblemen.

Dus, waar wacht je nog op? Beginnen met het veranderen van uw levensstijl op dit moment en gooi die zak chips op schoot. Anti-inflammatoire vruchten, omega-3 vetten, en antioxidant groenten zijn de weg te gaan
.