Zet je Walk in een Beneficial Workout. . .

U weet hoe belangrijk lichaamsbeweging is & hoe deze effecten op alle aspecten van je leven &hellip ;. you &'; ve denken over het lang genoeg & Nu, je &'; ve uit je geest – you &'; re gaan er & te krijgen; krijgen uitoefenen!

U don &'; t heeft veel tijd of een groot budget & je houdt van de natuur - dus je besluit om te gaan wandelen. It &'; s vrij gemakkelijk te doen (dat is iets wat je wilt – oorzaak “ die graag zweten & hard werken toch &";?), Maar omdat dat je &'; re niet zeker of het lopen genoeg zal zijn. Ik bedoel “ aren &'; t u verondersteld te zweten als een varken, hijgen als een hond & pijn ergens om te krijgen & fit &";?

Nou ik &'; ben opgewonden om te zeggen: “ geen &" ;. De “ no pain no gain &"; manta van het verleden – is alleen dat - een ding van het verleden. Interessant genoeg is het gezegde afkomstig uit de militaire & high performance atletische coaches. Het doesn &'; t (& nooit echt) maken al dat veel zin voor ons – de gemiddelde persoon

De sleutel tot fitness succes voor de typische mens (geen topsporter) is “. om zoveel mogelijk van je lichaam te gebruiken - zo vaak mogelijk &" ;. En het beste deel is dat je don &'; t heeft te zweten als een varken, hijgen als een hond of ergens pijn om het te laten werken – Ik zeg “ Yah &"!; dat.

Dus als de oplossing is voor ons om zo actief mogelijk te zijn, waarom is het, we zijn eigenlijk minder actief vandaag dan waren we 30 jaar geleden? En helaas, we zijn in de ergste vorm die we ooit zijn geweest - Noord-Amerika is op epidemische proporties in kanker, diabetes, beroerte, hartaandoeningen & ! obesitas
niet alleen oefenen bovenaan de lijst om te voorkomen & zelfs helpen genezen van de meerderheid van de vandaag &'; s gezondheid uitdagingen, maar het &'; s van vitaal belang in de algehele gezondheid van de mensen in onze generatie & voor die komen.

En met lopen als een van de makkelijkste vormen van lichaamsbeweging dat we kunnen vrijwel &'; al &'; doen – waarom dan aren &'; t doen we het? Wandelen is niet alleen eenvoudig te doen, maar het is gemakkelijk op u, (vooral wanneer we gebruiken Polen – omdat ze ons helpen om de gevolgen waarmee we de grond raken, met 26% te verminderen). Evenals it &'; s goedkoop, je kunt het doen als & waar je maar wilt (& u don &'; t moet elke maandelijkse kosten te betalen of zorgen te maken over het regelen van uw schema rond wanneer de sportschool is geopend of wanneer een klasse op)

It &';. s nog heel geweldig hoor hoe veel mensen don &'; t denk aan lopen als oefening … maar ik &'; ben erg blij om te zeggen – dat het heel erg is!

Het hangt natuurlijk af van hoe intensief je loopt, of u bent op een helling, swingende of het pompen van uw armen of met behulp van Walking stokken. Maakt niet uit wat, wandelen is een prachtige, lage impact sport die iedereen kan profiteren van.

Het nemen van een wandeling op een vlakke ondergrond op een lage tot matige intensiteit – is nog altijd beter dan thuis te blijven kijken naar televisie. En als je wilt om meer te halen uit uw wandeling swing of pomp je armen, terwijl het oppakken van het tempo net iets – Dit zal verhogen van uw cardio-vasculaire voordelen. Lopen op een helling terwijl swingende of pompen je armen zal het nog meer te verhogen. Uiteindelijk is het lopen van een combinatie van een vlakke ondergrond & neigt naar een meer gematigde intensiteit (wat betekent dat je moet nog steeds in staat zijn om een ​​gesprek voeren & niet buiten adem), terwijl swingende of het pompen van uw armen helpt u profiteren het meest

Maar als je wilt. om uw wandeling naar het volgende niveau & te nemen; in principe “ beurt een eenvoudige wandeling rond het blok op een efficiënte, effectieve, aerobic – total body workout &"; – je eigenlijk don &'; t heeft om sneller te gaan of te werken harder – je hoeft alleen te lopen Polen toe

Wanneer je loopt (zonder Polen) u minder dan 50% van of grote spieren te gebruiken -. principe u uw onderlichaam te gebruiken om je bovenlichaam rond te vervoeren. Maar door gewoon het toevoegen van Walking Poles zal je bezighouden dan 90% of uw belangrijkste spieren - het zetten van uw hele lichaam om te werken (& daarbij lopen ook daadwerkelijk lijken gemakkelijker te doen, terwijl uw voordelen meer zal zijn) … I don &'; t weet over u, maar – maar ik hou van het geluid van dat

Studies tonen aan dat door het toevoegen van Polen aan uw wandeling! (& zonder te lopen sneller dan gewone lopen) zult u niet alleen werken spieren die je didn &'; t weet dat je had, maar u zal ook het verhogen van uw cardio met een minimum van 20% & het verhogen van uw calorieën verbranden met maximaal 48%

Wandelen is een prachtige activiteit – dus maakt het nog leuker & alot gunstiger. . . add Polen & Walk –
 !;