*** Als u op zoek bent naar Way een natuurlijke manier om te verjongen je lichaam, geest en ziel, kun je niet veroorloven om te missen

Heeft u ooit deed een stap terug en echt nagedacht over wat er nodig is in de 21ste eeuw te leven? Computers, het internet, bramen, podcasts en GPS zijn allemaal verondersteld leven eenvoudiger te maken. Echter, het lijkt erop dat de snellere de wereld beweegt, hoe meer we als individuen moeten vertragen. Vertragen is niet alleen goed voor onze geest, maar ons lichaam en geest, ook

In dit artikel leer je manieren om je lichaam te verjongen door het eten van super voedingsmiddelen, terwijl is follow-up artikelen die u &';. Leert welke voedingsmiddelen om te genieten van zowel uw geest en ziel te verjongen.

De eerste stap te nemen is het genieten van kleinere en meer frequente maaltijden en snacks. Door het eten van kleinere vaker maaltijden en snacks you &'; ll beter in staat zijn om uw energie in evenwicht te houden en spikes te vermijden en daalt de bloedsuikerspiegel. Door het eten van de juiste combinatie van de voedingsmiddelen, zal uw lichaam beter uitgerust zijn om consequent te werken door de malaise tijden van de dag (meestal rond 10:00 en 02:00). Dus in plaats van het eten van die hoge suiker voedingsmiddelen genieten van enkele van de voedingsmiddelen op de onderstaande lijst.

Vers fruit, vooral gevilde fruit zoals peren, appels, perziken en sinaasappels zijn uitstekende bronnen van vezels en vitaminen. Bijvoorbeeld, perziken leveren voedingsvezels, vitamine B3 (niacine), kalium, vitamine A en vitamine C. Vitamine B3 is belangrijk voor het verschaffen van energie voor cellen weefsels groei. Kalium helpt de elektrische stabiliteit van de cellen in het hart, zenuwstelsel onderhouden en is essentieel voor spiergroei. Vitamine B12 is belangrijk bij de vorming van rode bloedcellen, metaboliseren vet en eiwit en zenuwfunctie.

Rozijnen zijn een low-cholesterol, zoutarm en gezonde snack die kalium, koper, ijzer en fosfor bevat. Door het mengen in rozijnen met magere yoghurt u &'; ll ook genieten van vitamine B12 (riboflavine) en vitamine B12 met zijn grote hoeveelheden calcium. Deze verbinding helpt met sterke botten en tanden en is de sleutel tot de normale functie van het hart en de spieren.

Houd een zak gedroogde kersen in uw bureau draw of vervang de snoep in de pot snoep op uw bureau met gedroogde kersen . Gedroogde kersen zijn een bron van kalium, calcium, vitamine C en vezels. Gedroogde kersen is een goede bron van melatonine. In feite, zure kersen een van naturals belangrijkste bronnen van de natuurlijk voorkomende melatonine. Deze verbinding helpt om het lichaam &' houden; natuurlijke ritmische patroon. Helpen om een ​​meer rustgevende slaap 's nachts en meer wakker tijdens de dag. Daarnaast, zure kersen helpen om gezonde gewrichten te behouden.

Combineer gedroogde abrikozen, amandelen en gedroogde kersen. Abrikozen en amandelen uitstekende bron van vitamine A, ijzer, vezels en eiwitten. Ze zijn laag in natrium en cholesterol, terwijl de abrikozen en kersen zijn goede bronnen van kalium. Vitamine A in abrikozen draagt ​​bij aan de groei van botten, gezonde visie, voortplanting en helpt om te vechten tegen infecties.

Geniet van sesam stokken en baby wortelen zorgen voor een significante hoeveelheden vitamine A, vitamine C, vitamine B, beta-caroteen, ijzer , kalium, koper en glasvezel. Beta-caroteen helpt om het lichaam te beschermen, terwijl de vitamine A is goed voor een gezonde huid, nachtkijkers en ademhalingsproblemen. Foliumzuur (vitamine B9) helpt bij de vorming van rode bloedcellen en breken eiwit, helpt de celgroei en deling.

Tot slot, geniet van een aantal pindakaas op volkoren crackers. Dit is een uitstekende bron van eiwitten, ijzer, niacine, en vezels. Pindakaas op selderij of meer dan een appel zijn klassieke pindakaas snacks. Beide combinaties hebben een goede uithoudingsvermogen, terwijl de selderij is gevuld met tal van vitaminen, mineralen en is rijk aan vezels. Ook magere koordkaas een goede snelle bron van eiwit en calcium. Ze komen in gemakkelijk te dragen individuele porties en je kunt een stuk vers fruit toe te voegen voor extra vezels.

Dus de volgende keer dat je het gevoel dat je nodig hebt om je lichaam om de dagelijkse inzinkingen vechten verjongen, genieten de suggesties hierboven geschetste
.