Richtlijnen voor het verliezen van gewicht snel na de zwangerschap

Als u niet tevreden bent met uw gewicht na een bevalling, maak je geen zorgen. U kunt die ponden snel dalen als je weet wat je moet doen. U denkt misschien dat u niet de tijd hebben om te oefenen, want je baby is zo jong dat het moet je super dicht bij bijna alle van de tijd te hebben. Echter, je baby waarschijnlijk dutjes vaak. Als je in de gewoonte van het doen van uw oefening wanneer je baby neemt een dutje (als je niet een dutje jezelf nodig hebt), kunt u de resultaten in een mum van tijd te zien! Hier zijn drie oefeningen die je kunt doen tijdens die dutje tijd dat de dag zal een boost en laat je voelen en op zoek je best

Been Kicks:. Dit is een oefening die je buikspieren versterkt en verhoogt je hartslag. Je begint deze oefening door de vaststelling van op de vloer en lichtjes buigen in de taille (het plaatsen van uw lichaam in snoek positie). Buig een been om je te helpen je evenwicht te houden en strek je bovenste been en breng het naar voren zo ver als je kunt. Met je been in de lucht, beweegt het zo dat het over je onderste been zweeft. Heeft je been niet verlagen, maar herhaal de beweging tien keer. Herhaal hetzelfde aan de andere kant. Doe drie herhalingen aan elke kant en u zult de resultaten in een mum van tijd te zien. Arm fladdert: Dit is een grote post-natale oefening die naast wieg van uw baby kan worden afgerond. Beginnen door liggend op je rug en het zetten van uw benen recht omhoog. Til je borst en buik van de grond, terwijl ook het opheffen van de armen (zorg ervoor om ze recht te houden). Langzaam onderrug naar beneden en volledig naar 20-50 keer. Dit is fantastisch voor de verbranding van calorieën en het versterken van uw kern. De baby gewicht zal dalen snel af, zolang je doet deze bijzondere oefening ten minste drie keer per week

Lunges. Lunges werken de grote spiergroepen in je benen, wat betekent dat ze naar grote calorie-branders zijn . Niet alleen zal lunges helpen gewicht te verliezen, zullen ze je been spieren op te bouwen, wat betekent dat je ook zult branden calorieën terwijl u rust. Een echte lunge begint, leg je handen op je heupen, sta met je voeten op heupbreedte en tekenen in je buikspieren. Breng je linkervoet naar voren totdat je been wordt gebogen op negentig graden. Houd je rechterbeen recht achter je en laat je lichaam tot je rechterknie totdat het bijna de grond raakt. Langzaam verhogen zelf een back-up en herhaal de actie met je linkerbeen. Als je dit vijf keer op beide benen, heb je een geweldige workout hebben gedaan.

Elk van deze oefeningen kan worden gedaan, terwijl je baby neemt een dutje. Zelfs als je te knijpen in een aantal kleinere workouts in plaats van het doen van een enkele, langer, training is het veel beter dan niet doen van een uit te werken op alle. U kunt van de baby gewicht te verliezen, je hoeft alleen maar te willen. Gelukkig kunnen deze drie tips helpen u nogal wat als je ze niet vaak genoeg.

Elk van deze tips kan eenvoudig nuttig zijn voor jezelf als door na de zwangerschap. Hoe dan ook, voor het geval je echt wilt pond sneller te werpen door en na de periode van de zwangerschap, dan moet je gewoon moet houden aan een gedetailleerd gewicht te verminderen plan dat zowel fysieke trainingsprogramma en eten plan omvat.

Bekijk de onderkant van deze pagina voor een aantal aanbevelingen
.