Tips om Too Much zwangerschap gewichtstoename te voorkomen

Het is een gemeenschappelijke overtuiging voor vrouwen dat de zwangerschap is een reden om meer te eten en krijgen meer gewicht. Hoewel het wordt aanbevolen om meer voedzaam voedsel te eten voor je baby &'; s voeding, is het nog steeds van cruciaal belang om uw gewicht en dieet te volgen te veel zwangerschap gewichtstoename te voorkomen. Overgewicht tijdens de zwangerschap is niet alleen ongemakkelijk en ongezond; maar het zal ook zorgen dat u onaantrekkelijk te voelen. Te veel gewichtstoename kan ook leiden tot een aantal gezondheidsproblemen voor u en uw baby.

Het onderhouden van een goed gewicht is altijd een probleem voor vrouwen en om gewicht problemen te voorkomen, moet u uw gewicht te letten tijdens de zwangerschap. Gewichtstoename tijdens de zwangerschap moet worden gecontroleerd en moet u de aanbevolen gewichtstoename door uw gezondheid provider te veel zwangerschap gewichtstoename te voorkomen volgen. Voor vrouwen met overgewicht, aanbevolen gewichtstoename is 15-25 pond en voor ondergewicht vrouwen, moet het binnen 28-40 pond. Als je een normaal gewicht voor de zwangerschap, je moet nog steeds om gewicht te krijgen tussen de 25-35 pond

Hier zijn enkele tips om te veel zwangerschap gewichtstoename te voorkomen.

Vermijd junk food te voorkomen te veel zwangerschap gewichtstoename. Het is verleidelijk om junkfood te eten, maar vergeet niet dat je alleen krijgt overtollige calorieën van junk food, die niet goed is voor u en voor uw baby &'; s voeding. Hoewel je calorieën voor uw baby &' nodig hebben; groei s, zijn er gezonde bronnen van calorieën, zoals volkoren brood, melk en magere yoghurt

Drink veel water.. Zwangere vrouwen hebben veel water gehydrateerd te houden. Ongeveer 8-10 kopjes per dag aanbevolen. Het drinken van voldoende water zal ook een stimulans uw stofwisseling en te voorkomen dat te veel zwangerschap gewichtstoename.

Eet een goed uitgebalanceerd dieet. Uw gezondheid provider moet u adviseren met de juiste voeding om gezond te blijven en te voorkomen dat te veel zwangerschap gewichtstoename. Je kan worden aanbevolen aan foliumzuur, ijzer en andere mineralen en vitamines die nodig zijn voor zwangere vrouwen te verhogen. Blijf uit de buurt van verwerkte voedingsmiddelen en zich concentreren op gezonde voedzame voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, vlees, vis enz. Het is belangrijk dat je eet verschillende soorten van gezonde voedingsmiddelen aan alle vitaminen en voedingsstoffen die je nodig hebt. Een goed uitgebalanceerd dieet zal je gezond te houden en te voorkomen dat te veel zwangerschap gewichtstoename.

fysieke activiteiten. It &'; s belangrijk voor u om een ​​fysieke activiteit geschikt voor zwangere vrouwen en zich te ontdoen van ongewenste vetten. Je hoeft niet naar een couch potato worden; Er zijn oefeningen veilig voor jou en de baby. Fysieke activiteiten zal u helpen om fit en gezond te veel zwangerschap gewichtstoename te voorkomen blijven

Het bijhouden van een goede vorm tijdens de zwangerschap zal niet alleen je een goed gevoel over jezelf, maar het is ook goed voor jou en je baby &';. S gezondheid. U don &'; t heeft om te gaan door de zwangerschap gevoel overgewicht, ongemakkelijk en onaantrekkelijk
.