Het eerste trimester van de zwangerschap Dos en Don'ts

Het eerste trimester zwangerschap is wanneer het allemaal gebeurt. Het is in dit stadium dat je baby &'; s organen beginnen te vormen en te ontwikkelen, het is ook het moment waarop u de volledige effecten van zwanger met gevoelens van ziekte, uitputting en stemmingswisselingen als je hormonen raket door het dak te ervaren. Met al deze veranderingen gaande is het belangrijk te weten wat je wel en niet moet doen zijn voor zowel u als de baby. Hier zijn een aantal eerste trimester zwangerschap dos en don &'; ts ...

Eet gezond

Ditch de junk food en zorg ervoor dat u het eten van een gezonde en evenwichtige maaltijd met veel groenten en fruit, zodat u het geven van uw groeiende baby alles wat het nodig heeft, evenals het behoud van je eigen lichaam in goede conditie. Zorg ervoor dat u consumeren hoge calcium, ijzer en foliumzuur voedingsmiddelen zoals tekortkomingen in deze gebieden zijn gekoppeld aan gemeenschappelijke problemen in de zwangerschap.

Doe drink veel water

Water spoelt gifstoffen, helpt de spijsvertering en zorgt ervoor dat ons lichaam absorberen de essentiële voedingsstoffen uit het voedsel dat we eten dat is nog belangrijker tijdens de zwangerschap. Een veel voorkomend probleem in het eerste trimester van de zwangerschap is constipatie en het drinken van veel vocht kan helpen.

Doe oefening

Het is een goed idee om fit dus houd je lichaam kan omgaan met het dragen van een baby en arbeid, alsmede verliezen van het gewicht achteraf. Als u haven &'; t voordat uitgeoefend, te voorkomen dat het opnemen van zware trainingen. Regelmatige, zachte oefening wordt aanbevolen, met name in het tweede trimester van de zwangerschap en daarna als uw bult groeit in omvang.

Heeft zet je voeten omhoog

Probeer het vinden van tijd in de dag om gewoon te relaxen. Het eerste trimester zwangerschap is een vermoeiende tijd en je lichaam werkt hard groeit uw baby, zodat het tijd om te rusten en op te laden moet.

Laat de liefde

Veel koppels zijn nature bang om liefde te maken uit vrees voor nadelige gevolgen voor het kind, maar er is eigenlijk geen risico en in feite is het belangrijk om een ​​nauwe en intieme relatie met je partner in deze tijd van grote veranderingen te behouden kan worden.

Don &'; t rook

Roken schaadt uw ongeboren baby als sigaretten beperken de essentiële toevoer van zuurstof waardoor hun hart harder elke keer als je rookt verslaan

Don &'; t drank alcohol

Actueel medisch advies zegt dat alcohol helemaal te vermijden, of je probeert voor een baby, zijn in het eerste of tweede trimester van de zwangerschap of in de buurt van de bevalling. Overmatig drinken kan het risico op een miskraam vergroten en leiden tot afwijkingen bij de baby

Don &';. T dieet

Het is nu niet het moment om dieet. Hoewel het niet een goed idee om ldquo van &; eet voor twee &" ;, gemiddeld u moet krijgen ongeveer 2.500 calorieën per dag tijdens het eerste trimester zwangerschap is een stijging van 400 calorieën voor als je niet zwanger bent en deze calorieën nodig door zowel u als uw baby. Je zou verwachten tot ongeveer 25 tot £ 30 winnen tijdens de zwangerschap
.