Get Big Fast zonder Sap

De verleiding om steroïden te gebruiken is vaak onweerstaanbaar voor jonge mannen, omgeven door “ roiders &"; prowling de sportschool en strutting hun spullen met hun kunstmatig versterkt de spieren, uitpuilende aderen, en opgeblazen ego's. Het lijkt erop dat iedereen wil groter en sterker sneller zonder besteden de tijd &ndash krijgen; soms jaren - dat het soms om het lichaam op natuurlijke wijze te bouwen. Dus, hoe groter en sterker sneller zonder eeuwig en zonder het maken van sap?

Breathing kraakpanden krijgen.

De meeste mensen hebben nog nooit gehoord van de ademhaling kraakpanden, maar veel oldtimers zullen u vertellen over hen. Degenen die hebben gehoord van hen, meestal don &'; t ooit te proberen omdat ze zo moeilijk. Maar boy doen ze werken. Dus wat zijn “ ademhaling kraakpanden &";
Het concept is simpel – de uitvoering is wreed. Doe drie sets van 25 herhalingen van volledige squats met de zwaarste gewicht je aankan, het nemen van drie keer diep adem tussen elke rep. Ik bedoel diep adem. Adem langzaam en diep door de mond (niet de neus of je zal waarschijnlijk hyperventileren en flauwvalt) alsof u zich voorbereiden op te blazen een ballon door het tekenen van de lucht binnen door getuite lippen. Neem drie langzame diep adem voor elke squat en adem uit als je weer opstaan ​​naar een staande positie.

Elke set zal lijken eindeloos te zijn, de bogen van je voeten zal voelen alsof ze gaan instorten, en uw valkuilen zal gevoelloos zijn. Je longen zal branden alsof je een mijl had draaien op volle snelheid, omdat je hen te dwingen adem tegen het gewicht op je schouders.

U moet elke set van kraakpanden superset door het uitvoeren van een reeks van 25 gebogen arm pullovers na elke set van kraakpanden, op een plat bankje met je hoofd opknoping beneden over de rand van de bank verder te verbeteren uw longexpansie .

Na de eerste set zul je het gevoel alsof je gaat flauwvallen, overgeven, of zelfs sterven, maar ongeacht hoe je je voelt, moet je ten minste drie sets te voltooien. Beweeg snel tussen de sets – zodra je compleet een sets van kraakpanden, onmiddellijk uit te voeren uw pullovers, en zodra u uw truien te voltooien, terug naar uw volgende set van kraakpanden, rust alleen lang genoeg om te verplaatsen van de ene oefening naar de volgende.

Als u de discipline van de routine hebben veroverd, verhoging van het gewicht zo snel als je kunt. . Hoe meer gewicht je gebruikt, hoe effectiever de resultaten
Sinds het enkele minuten zal duren elk goed &ndash ingesteld; gewoonlijk ten minste 8-9 minuten per set - plus nog eens 2-3 minuten voor elke set van pullovers, deze routine zal waarschijnlijk 30-35 minuten in beslag. Het zal echter meer inspannende dan alles wat je ooit hebt gedaan, dus behandelen als een complete workout. Met andere woorden, het is niet nodig om andere oefeningen die dag. U won &'; t gevoel dat het toch.

Uitvoeren dit regime twee keer per week gedurende 6-8 weken, eet alles wat isn &'; t vastgespijkerd, en kijk wat er gebeurt. U zult groter en sterker voor je het weet te krijgen, omdat het je hele lichaam om te groeien zal stimuleren. Uw andere liften zal ook toenemen.

Probeer het eens. U won &'; t leuk, maar het werkt – maar alleen als je de moed en vastberadenheid om het te doen precies zoals beschreven. Ik daag je uit
.