Heeft Reizen Want You Back Pain? Hier is hoe ze te vermijden

Het oude gezegde luidt: "Vakanties zijn leuk, maar reizen is een pijn in de nek!" Eigenlijk kan reizen een nog grotere pijn in de rug zijn.

De stress van het maken van plannen, het verpakken van de essentie, om naar de luchthaven op tijd, te wachten om in te checken en de hele security scenario echt pak een zware een-twee psychologische punch aan de lage rug.

Dan is er de fysieke stress en spanning van hefkussens, ze te slepen door de parkeerplaatsen en de luchthaven, het dragen van al die over-gevulde handbagage met giften en paperbacks.

Maar de nummer een klacht van vlakte, trein en auto reizigers - bij het beschrijven van het begin van hun rugpijn - zit te lang. Vliegtuigen en zelfs treinen adverteren dat hun stoelen ergonomisch zijn ontworpen door specialisten om goed te ondersteunen om lage rug en nek tijdens het reizen. Maar ik weet dat de ene's ik zit in het gevoel verschrikkelijk. En het is niet alleen mij ... mensen klagen over hen de hele tijd, en hun voortdurende pijn geeft hen eerlijke reden.

Gelukkig is de pijn geassocieerd met reizen kan sterk worden verminderd, en in veel gevallen vermeden, met deze eenvoudige tips:

- Om stress geïnduceerde spierkramp en pijn te verminderen in de nek, schouders en de lage rug, is het raadzaam om uw reis goed te plannen op voorhand, pak twee dagen voor, belasting koffers in de auto de avond ervoor, gebruik maken van online check-in uw stoel te reserveren, en controleer je zakken op de stoep. Deze ogenschijnlijk kleine dingen kunnen de stress en angst van haasten rond, wachten in lijnen, en te slepen zakken verminderen. Als gepland en uitgevoerd goed, kan de lage rug pijn geassocieerd met stress worden vermeden.

- Alleen pakken wat absoluut noodzakelijk is voor uw handbagage op. Elk gezinslid krijgt een carry op, plus een beurs (voor de dames). Om de nek en schouder stam van sjouwen deze rond, en proberen ze te plaatsen in en verwijder ze uit het bagagevak, hoe lichter hoe beter vermijden.

- De arme zitplaatsen ontwerpen van de meeste reizen voertuigen veroorzaken pijn in de rug als gevolg van onjuiste ondersteuning van de wervelkolom, en vooruit werpen van de schouders. Om dit te voorkomen, breng altijd een klein kussen, of gebruik een die wordt aangeboden en plaats het achter uw lage rug of nek voor ondersteuning. Als ik een in-flight kussen niet kan vinden om te gebruiken, zal ik de handen uit mijn jas of zelfs de inflight magazines, en gebruik ze als dragers. Zithouding is zo belangrijk voor het voorkomen van spanning aan de wervelkolom, en pijn aan de nek, schouders en lage rug die op enigerlei wijze ... vinden en gebruiken van een ondersteuning.

- Zorg ervoor dat tijdens uw reistijd goed gehydrateerd te blijven. Een van de meest fundamentele, maar vaak, oorzaken van pijn uitdroging. Niet genoeg vocht in het lichaam om het lichaam, de soepele spieren en de pezen ontspannen koel te houden, het bloed bewegen. Niet alleen moet je veel water te drinken, maar je moet ook koffie, thee en frisdrank tijdens de reis te voorkomen, omdat deze alle ertoe leiden dat u te zweten, plassen ... uitdrogen.

- Als u het nemen van een lange rit, de trein of vlucht, zeker om op te staan ​​en te bewegen om het uur. Gewoon opkomen voor een paar minuten en het doen van wat licht stretching, draaien of buigen zal helpen houden je lenig, ontspannen en het bloed bewegen in en uit de spieren. En toen het bloed niet te verplaatsen of verplaatst te langzaam, de spieren en pezen worden strak en pijnlijk!

- En tot slot, zorg ervoor dat wanneer hefkussens, met kinderen en het bereiken voor items die je plant je voeten plat voor steun en buigen van de knieën. Onjuiste heffen of te bereiken voor artikelen is een van de meest voorkomende oorzaken van rugpijn ... en een van de gemakkelijkst te voorkomen.

Reizen hoeft niet zo stressvol of pijnlijk als velen van ons maken het te zijn te zijn. Als we goed plannen, uitvoeren goed en verzorgen van ons lichaam, terwijl in doorvoer ... de reis zal pijnloos zijn. En wat een betere manier om te ontspannen op vakantie of aankomen op het bedrijfsleven na de reis, dan stress, gehydrateerd, soepel en ... pijnvrij
 !;