5 Mythen van Stretching

# 1 Hoe langer je het stuk te houden, de beter- oudsher de meeste mensen die rekken zal een stuk houden voor 20-30 seconden. Waarom doen ze dit? Zij werden onderwezen door een professionele, of een vriend, die zei dat door het houden van deze stretch voor 20-30 seconden u grondig de spier te rekken. Vroeger was ik een van die jongens zijn. De waarheid is, dat een spier langer dan 2-3 seconden daadwerkelijk zal de spier verkorten. Als je de spier na de 2-3 seconden ingedrukt, de spier begint om terug te vechten en te weerstaan. Net als wanneer je gewichtheffen. De spier zal hard en strak te voelen. Door het houden van het traject voor 2-3 seconden, dan herhalen de rek 10 keer voor een set, je warmen het spierweefsel, ontspannen de spieren door het inademen van het traject, en eigenlijk hebben meer bereik van de beweging sneller.

# 2 Het is het beste om een ​​elastische band te gebruiken wanneer stretching- een elastische band is niets meer dan een grote rubberen band. Probeer dit. Neem een ​​regelmatige elastiekje en plaats het rond je vinger met de nagel naar u toe. Trek uw vinger terug naar u toe. Het moet terug naar een hoek van 90 graden zijn. Kijk naar de rubberen band als uw vinger krijgt om zijn hoogtepunt positie. De rubberen band strekt zich juist op dat punt. Nu krijg iets dat niet elastisch en hetzelfde doen. Voel het verschil? Je moet, als je meer druk kan zetten op het gewricht. Hetzelfde geldt voor de benen, heupen of rug. Ik geef altijd mijn cliënten een 8 &'; zachte touw dat ik in Lowes te rekken met thuis.

# 3 Stretching zal injuries- De manier waarop de meeste mensen wordt geleerd om te rekken veroorzaken, is dit een echte verklaring. Maar dat is niet echt stretching. I don &'; t schelen wat het is, als je genoeg druk uit te oefenen, voor een voldoende lange periode van tijd, het zal breken of scheuren. Door die stukken voor langere tijd en meestal in een positie, het risico van het breken of scheuren iets veel hoger. Door strekken met Active Geïsoleerd Rekken, zult u strekken in een langzame, zeer methodische manier, waardoor het lichaam te rekken zonder iets te forceren. De meeste van deze stretch poses zie ik aangetoond door beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg zijn gevaarlijk, indien het wordt gedaan zonder toezicht. Ik heb liever onderwijzen van mijn cliënten om te ademen, te ontspannen, en nemen hun tijd. Focus op een spier tegelijk. Wist u dat het kalf bestaat uit 4 grote spieren? Toch zie je mensen geleerd om de hele kalf stretch in een keer, in één beweging. Bovendien houdt het voor langere tijd. Het duurt eigenlijk 3 afzonderlijke bewegingen aan de boven- en onderkant van het kalf om het goed te rekken. Dwingt je lichaam te rekken zal letsel veroorzaken.

# 4 Ik moet flexibel zijn en in vorm te zijn voordat ik strekken deel van het zijn in vorm is om flexibiliteit. Als u het starten van een trainingsprogramma is het belangrijk om te leren hoe te rekken na de training om pijn te verminderen en de dichtheid van de volgende dag. Door de openstelling van de gewrichten u in staat zal zijn om uw nieuwe kracht te gebruiken sneller en ook veel sterker zijn.

# 5 Ik ben te oud om te beginnen stretching- Ongeacht uw leeftijd, stretching kan zeer voordelig zijn voor u. In feite hoe ouder de meer krijg je uitrekken u moet doen. Naarmate we ouder worden, onze gewrichten beginnen pijn te doen. Het wordt moeilijk om onze armen te verhogen of zelfs uit een stoel. Het is niet je leeftijd, it &'; s de roest die zich heeft opgehoopt over je hele lichaam. Herinner me de laatste keer dat je dat nieuwe auto gekocht. Het nauwelijks onderhoud nodig op alle. Dan als het begon leeftijd, moest steeds meer zorg. Je lichaam is niet anders. Als kinderen we tillen onze armen, rennen, en de hele dag spelen. Naarmate we ouder werden, moeder vertelt ons om op te treden als een volwassene en stoppen met die dwaasheid. Dus we deden. Nu, omdat wij haven &'; t opgeheven onze armen of benen in vele jaren, heeft de rust in en we kunnen van &'; t. We don &'; t noemen het roest, we noemen het artritis. Voor velen, zou de beweging de pijn die je voelt dagelijkse stoppen. Ik vrijwilliger bij een senior elke dinsdagmiddag. De artsen daar graag helpen de senioren opnieuw krijgen er beweging en stoppen met hun pijn te kijken. Het is zo geweldig om alle jongeren die zijn 70, 80, zelfs 90 jaar oud te zien bewegen hun lichamen zoals ze deden 20 of 30 jaar geleden.
Voor meer informatie kunt u terecht bij www.MuscleRepairShop.com of e-mail me op butch @ . MuscleRepairShop.com of
  bel me op 941-922-2929;