Voet En Heel Pain

Een patiënt met de naam Richard kwam onlangs naar me voor wat hij beschreef als pijn in zijn hiel. Zijn verhaal is niet anders dan anderen die ik &'; ve hoorde en ik geloof dat &'; s de moeite waard te herhalen in zijn eigen woorden:

“ I &'; ma bouwvakker en moet op mijn voeten de meeste van de tijd. Mijn voeten gaf me nooit problemen tot een paar weken geleden, toen ik moest hout en de trap meerdere keren per dag te voeren. Na ongeveer een week op de baan merkte ik pijn in mijn hiel in de mate dat ik nauwelijks kon lopen. Ik had een vakantie komen, dus ik dacht dat ik &'; D het eens rust te zien of het beter. Maar het &'; s net zo slecht en nog slechter eerste wat in de ochtend. Wat kan eventueel worden waardoor het &";?

Heel pijn gebeurt er met de meest voorkomende voet probleem en treft twee miljoen Amerikanen elk jaar. Wanneer je kijkt naar de hoeveelheid stress je op je voeten op een dagelijkse basis door gewoon staan ​​en lopen, it &'; s geweldige er aren &'; t meer voeten problemen. Verwondingen aan de ligamenten, spieren en pezen van de benen te produceren pijnlijke aandoeningen die ook kan teisteren uw voeten

Richard &';. S case is niet ongebruikelijk. Als een man in zijn bovenste 50 &'; s die heeft gewerkt in een fysieke job het grootste deel van zijn leven, hing hij op zijn voeten om hem door te gaan. Na jaren van stampende zijn voeten uiteindelijk zei, genoeg! De meeste mensen nemen hun voeten voor verleend. Let &'; s face it; tenzij u pijn bij elke stap, je graag over je dagelijkse activiteiten, zonder aandacht voor de schade die u zou kunnen doen om uw slechte voeten.

Waarom is uw hiel de meeste kans te worden getroffen? Als grootste bot in de voet en het deel dat de grootste hoeveelheid druk absorbeert, de hiel raakt vaak de grond op verhoogde snelheid vooral in hoge impact aerobics. De pijn kan optreden in de voorkant, achterkant of onderkant van uw genezen. Enkele van de meest voorkomende symptomen zijn:

• Ochtend Heel Pain – Hoewel het verblijf van je voeten zal de pijn tijdelijk te verlichten het terugkeert onmiddellijk wanneer het gewicht op je voeten wordt geplaatst voor het eerst in de ochtend pijn

• Tederheid en zwelling – Dit kan het eerste teken dat er iets mis is is. Veel mensen don &'; t beseffen dat ze een blessure, totdat ze het gevoel tederheid en zwelling in hun hiel.

• Gelokaliseerde Pain – Aangeeft waar de pijn wordt gevoeld helpt te bepalen wat het probleem zou kunnen zijn.

• Gevoelloosheid en tintelingen – Dit kan een beknelde zenuw of een hielspoor bemoeien met de zenuwen goed functioneren in de hiel te geven.

Wat kan eventueel de pijn veroorzaakt?

Bij patiënten zoals Richard klagen over pijn in de hiel is het belangrijk om zoveel mogelijk informatie over leefstijl en algemene gezondheidsproblemen te verzamelen. Er zijn verschillende risicofactoren die kunnen bijdragen aan de voet pijn, zoals obesitas, diabetes, staand op je voeten het grootste deel van de dag, plotseling steeds zeer actief, of met platte voeten of een hoge boog.

Aging speelt ook een rol in de ontwikkeling van pijn in de hiel. Als je ouder wordt, het vet pad op je hiel wordt dunner en kan van &'; t absorberen zo veel stress van wandelen of hardlopen. Extra schok kan de fascia plantaris beschadigen en veroorzaken om te zwellen, scheuren of blauwe plekken. Andere factoren zijn onder meer: ​​

• Schoenen – Hoe uw schoenen passen en ondersteuning van uw voeten is uiterst belangrijk. Slecht passende schoenen kunnen druk uitoefenen op uw hiel, voeg stam tijdens beweging en uitlijning veroorzaken gedurende de voet

• Oefening – Atleten overdrijven vaak en zich voegen stam aan de hiel van de voet. . Het nemen van de juiste voorzorgsmaatregelen voor en na de training, het dragen van ondersteunende sportschoenen, en geleidelijk opwarmen tot een meer rigoureuze work-out kan mogelijk letsel te voorkomen
Enkele veel voorkomende medische aandoeningen die hielen en voeten zijn:

&bull ; Fasciitis plantaris – Dit is de meest voorkomende oorzaak en treedt op wanneer het ligament dat de lengte van de onderkant van de voet (fascia ligament) uitgevoerd wordt ontstoken door een traan. De pijn wordt meestal gevoeld in de voorste onderzijde van de hiel als indicatie van plantaire fasciitis

• Hiel Spurs – Deze zijn gericht, benige fragmenten die zich uitstrekken van de hiel en wijzen vooruit naar de tenen. Wanneer de directe tranen door weefsel en zenuwen van de voet pijn kan ondraaglijk zijn.

• Achilles tendinitis – in deze toestand, de pees aan de achterkant van de hiel en de enkel (achillespees) tranen en ontstoken veroorzaken pijn in de rug van de hiel

• Severs Ziekte – Vaak voor bij kinderen van 9-15 deze aandoening ontstaat soms van een zware fysieke activiteit. Het veroorzaakt pijn in hun voeten, in het bijzonder hun hielen. Pijn in de onderste achterste gedeelte van de onderzijde van de hiel kan de ontwikkeling van Severs ziekte signaleren.

• Metatarsalgie – Een aandoening van het gebied bal-van-voet die ontstoken vaak wordt veroorzaakt als gevolg van het dragen van hoge hakken

• Tarsal Tunnel Syndroom – Deze voorwaarde is vergelijkbaar met carpaal tunnel syndroom van de pols, maar in dit geval is het tibiale zenuw die wordt geknepen die ontstekingen en pijn.

Wat kunt u doen Over hiel pijn?

Er zijn enkele zeer eenvoudige dingen die je voor de hiel pijn kan doen. Als je een loper of doe high impact aerobics, bezuinigen op uw workouts, althans tijdelijk. Vraag uw arts over het gebruik van inzetstukken voor je schoenen genaamd orthesen die helpen ondersteunen je voeten. Als je te zwaar bent, probeer dan het verliezen van een paar pond om een ​​deel van de druk op uw voeten te verlichten. Als u voor langere tijd op te staan, plaats een soort van padding op de verdieping waar je staat. Dit helpt om een ​​kussen om les uw hiel pijn te bieden.

Rekoefeningen zijn ook gunstig en moet ten minste tweemaal per dag worden gedaan. Stretching moet worden gedaan met langzame, geleidelijke bewegingen … geen stuiteren. Sta met je handen tegen een muur en je pijnlijke been iets achter je andere been. Houd beide hakken op de vloer en langzaam buigen beide knieën, die de rek 10-15 seconden. Herhaal 6-8 keer per dag.

Over de toonbank pijnstillers kan nuttig zijn, zoals Tylenol, Aleve of ibuprofen om te helpen met de ontsteking en om uw pijn te verlichten. Raadpleeg uw arts voordat u een medicatie.

Behandelingen voor hiel pijn effectief zijn in 90% van de patiënten die medische hulp zoeken en de nodige stappen ondernemen om hun ongemak te verlichten. Vergeet niet om uw arts te zien wanneer je voelt dat de eerste tekenen van pijn effectief te behandelen de conditie en houden van het terugkeren. Zoals voor Richard, hij is weer op zijn voeten met nieuwe orthesen gemonteerd om de druk op zijn hiel verlichten. Don &'; t wachten als de hiel pijn is uw probleem. Ook u kunt weer up and running in no time zijn

Mark Bromson, MD

www.vitalmaxvitamins.com
 !;