Tennis Elbow

U hoeft niet te tennissen om tenniselleboog te ontwikkelen. Het kan als gevolg van enige beweging die veel kracht legt op de polsspieren. Tenniselleboog verwijst naar elleboog pijn als gevolg van een blessure aan de elleboog pezen die buigen en strekken van de pols. Houd uw hand naar beneden met uw duim aan de buitenkant (lateraal van uw hand) en uw elleboog recht. Pijn aan de laterale (buiten) deel van uw elleboog wordt genoemd backhand tenniselleboog. Pijn aan de mediale (binnen-) gedeelte wordt forehand tenniselleboog.

De spieren en pezen zijn beschadigd wanneer de kracht daarop is groter dan de inherente sterkte. Als de bal je racket met een kracht die groter is dan de kracht van je pols spieren, je pols pezen scheuren. Op dezelfde manier, het dragen van een koffer, draaien een schroevendraaier, het draaien van een vastzittende kraan, of proberen om een ​​vastgelopen deur te openen kan je pols spieren scheuren en veroorzaken tenniselleboog.

Als je tenniselleboog, de rest van de geblesseerde deel totdat u uw pols tegen lichte weerstand kan buigen zonder het gevoel geen pijn in je elleboog. Dan moet je een programma van progressieve weerstand oefening om je pols spieren te versterken beginnen. Zitten in een stoel met een licht gewicht in je hand, Plaats uw arm, zodat het rust het aanraken van de tafel van uw pols tot je elleboog. Als je tenniselleboog hebt forehand, moet je handpalm naar boven zijn. Als je tenniselleboog hebt backhand, zou de palm naar beneden. Dan langzaam verhogen en verlagen van het gewicht door het buigen en strekken pols drie reeksen van tien, om de andere dag. Stoppen als u Restaurant   pijn voelen.;