Gewichtsverlies en stress in Midlife Women

Gewichtstoename is gebruikelijk in midlife vrouwen en isn &'; t alleen het gevolg van te veel calorieën en te weinig lichaamsbeweging. O, als was het maar zo eenvoudig! Er zijn veel fysieke en emotionele factoren betrokken. Vrouwen gewicht om verschillende redenen en wat werkt om te helpen één te verliezen, kan een ding niet doen voor een ander. Misschien is dat &'; s waarom “ diëten don &'; t werk &" ;. Gewichtsverlies plannen moeten worden afgestemd op de specifieke behoeften van elk individu te voldoen. Als u &'; re zeggende: “ Het maakt niet uit wat ik doe, ik kan ' van &; t gewicht &" verliezen ;, overwegen om vermindering van stress op uw gewicht verlies programma

Stress en de bijnieren spelen een belangrijke rol in de midlife gewicht. krijgen. In het kort, de bijnieren reageren op stress door het vrijgeven van cortisol in de bloedbaan. De vorm van stress doesn &'; t belangrijk voor de bijnieren. Het kan fysiek, emotioneel, milieu, bio-chemische of zelfs gedacht. Sinds midlife vrouwen ervaren stress in verschillende aspecten van het leven op een dagelijkse basis, cortisol blijft gedurende langdurige perioden. Het vestigt in de vetcellen veroorzaakt gewichtstoename, meestal rond het midden van het lichaam.

Verhoogde cortisol heeft ook invloed op de schildklierfunctie. En, it &'; s geen verrassing dat gecompromitteerde schildklierfunctie wordt geassocieerd met gewichtstoename. Hoge cortisol verbiedt een normale reactie op het schildklierhormoon signaal dat soms wordt genoemd “ schildklier weerstand &" ;. Deze weerstand gevolgen andere hormoonreceptoren zoals insuline, progesteron, oestrogenen en testosteron, die meer hormonen om een ​​normaal effect te creëren. Het verband tussen verhoogde cortisol en insuline resistentie nog een andere oorzaak van gewichtstoename. Stress maakt duidelijk een vicieuze cirkel!

Om balans cortisol niveaus te helpen en voeden van uw overwerkte bijnieren, stimulerende middelen, alcohol, geraffineerde suikers, koolhydraten, verwerkt en gefrituurd voedsel voorkomen. Eet kleinere porties vaker. Omvatten mager, hormoon gratis vlees en zuivel, groenten, peulvruchten, vezelrijke granen, bladgroenten en verse groenten. Drink veel zuiver, vers water per dag te spoelen gifstoffen te helpen uit het lichaam. Maken gebruik van supplementen en kruiden om de bijnieren te voeden. En elke dag tijd te nemen om te rusten, te herstellen, opnieuw te evalueren en opnieuw uit te vinden je voor het volgende hoofdstuk van het leven.

Hoewel het eten goed en het krijgen van voldoende lichaamsbeweging zijn essentieel voor een goede gezondheid, overwegen het verminderen van stress en het leren effectief stress management technieken een belangrijk onderdeel van uw gewichtsverlies programma. Journaling, meditatie, yoga, Tai Chi, zelf-hypnose, geleide fantasie, ademhaling oefenen en luisteren naar rustgevende muziek zijn slechts enkele van de manieren om gezond gewichtsverlies te ondersteunen door middel van ontspanning. It &'; s ook belangrijk om de tijd om onopgeloste emotionele stressoren zoals conflicten op het werk en in relaties, gevoelens of schuldgevoelens en dichtgegroeide wonden uit het verleden aan te pakken.

Voor midlife vrouwen, het verliezen van die extra ponden betekent veel meer dan op zoek naar beter. Andere voordelen zijn meer energie, betere slaap en een verminderd risico op hormoon-gerelateerde aandoeningen zoals verhoogde cholesterol, type II diabetes, hoge bloeddruk en hartziekten. Obesitas in midlife is geassocieerd met een hoger risico op Alzheimer &'; s ziekte. Het handhaven van een gezond gewicht zal jaren toe te voegen aan je leven en het verbeteren van de kwaliteit van elke dag. Je verdient het en je kunt het doen
 !;