5 Stappen van Awareness Om Childhood Obesity Stop

“ Je bent wat je eet &"; Een eenmaal universeel thema van bewust is geworden van alle, maar voor ons verloren als het gaat om het verbeteren van onze kinderen &'; s eetgewoonten

ik liefdevol herinner me mijn eerste rang leraar mevrouw Hooks harte elke rij van bureaus flauwvallen lopen naar beneden. snacks. Het was de tijd van de dag iedereen keek uit naar. Zoals gewoonlijk zou ik speel met mijn twee kwartalen, rollen ze op mijn bureau te popelen om mijn gebruikelijke chocolade melk en chocolate chip cookie te kiezen. Tot mijn verbazing toen ze verlaagde de lade was er slechts appel en peer plakjes en druivensap. Ik vroeg haar waar de koekjes en melk waren zoals ik pakte mijn kwartalen in mijn hand voor het veilig houden. Ze glimlachte en zei: “ We moeten voorzichtig zijn met wat we eten &" te zijn; “ Cookies smaak goed, maar zijn niet bedoeld om te worden opgegeten de hele tijd &"; Ik fronste en leg mijn kamer in mijn zak. Ze plaatste de plaat van fruit en sap op mijn bureau herkennen mijn verzet en zei: “ Als u wilt gezond en sterk te zijn, moet je eet gezond en sterk foods &"; “ Vergeet niet, je bent wat je eet &";

Haar woorden doordrongen mijn gedachten die dag en hielp me om later in het leven te realiseren dat als er sterke voedingsmiddelen er waren ook zwak voedingsmiddelen of voedsel met weinig of geen voedingswaarde. Dus het maken van keuzes van wat ik at kon bepalen wat ik zou zijn. Zelfs cartoon shorts zoals School House Rock (degenen onder u oud genoeg om te onthouden) gehamerd dat de filosofie in onze hersenen, evenals in onze ouders. “ Je bent wat je eet &"; Een eenmaal universeel thema van bewust is geworden van alle, maar voor ons verloren als het gaat om het verbeteren van onze kinderen &'; s eetgewoonten

Met de opkomst van obesitas bij kinderen in een record aantal in de afgelopen drie jaar, is het tijd om te ademen. leven terug in die zin en om echt ter harte te nemen van het belang van bewust te zijn van wat we consumeren van dag tot dag. It &'; s duidelijk de tijd om de banner te tillen en er naar streven om te eten beter om beter te leven.

Maar hoe doen we dat? Hoe kunnen we weer controle over onze gezondheid en vervolgens onze kinderen &'; s? It &'; s veel gemakkelijker gezegd dan gedaan wanneer onze levensstijl betamelijk bewegen in een tempo dan de lichtsnelheid. Verrassend alles wat er nodig is een beetje zelfbeheersing en vertragen om ons leven te omarmen. Kijken naar onszelf en onze gewoonten zijn altijd de perfecte plekken om te beginnen.

Let &'; s een kijkje nemen op vijf manieren I &'; ve gevonden succesvol in de strijd tegen obesitas door het gebruik van de kennis en proactief gewenning zijn.

“ De kinderen kunnen niet hun lichaamsbeweging en eetgewoonten te veranderen door zelf. Zij hebben behoefte aan de hulp en steun van hun familie en andere zorgverleners. Dit is de reden waarom succesvolle preventie en behandeling van obesitas bij kinderen begint thuis &"; Door Mayo Clinic Staff 30 juni 2006

1. Begrijp dat gewicht is een Family Affair

Om de norm voor gezonde eetgewoonten voor onze kinderen moeten we de tijd om te verbeteren en te leren goede Geestelijke Eetgewoonten nemen. Wat zijn mentale eetgewoonten? Simpel gezegd zij zijn degenen “ gewone keuzes die we maken bij het kiezen van bepaalde voedingsmiddelen op basis van onze algemene kennis over deze voedingsmiddelen &"; Hoe beter we weten over de mogelijkheden van ons voedsel, de betere keuzes die we kunnen maken. Bijvoorbeeld gewoon de tijd nemen om te lezen van de fabrikanten label van de ingrediënten is een goed begin. Maar don &'; t stoppen er, bestuderen die ingrediënten die vreemd zijn aan jou en onderzoek hen. Het was alarmerend voor mij hoeveel suiker is te vinden in bijna alles wat ik kocht. En dan waren er de chemische additieven, iets wat ik moedig iedereen aan om grondig onderzoek. Met het internet is &'; s niet moeilijk om erachter te komen wat uw gezin is consumeren en de mogelijke gevolgen die het kan hebben op je kinderen. De sleutel is om individueel en als gezin te onderzoeken. Leer elkaar en vroeg beginnen.

Een bijzonder aspect van ons eten die vaak onopgemerkt is onze emotionele Eetgewoonten. Wat we eten als we zijn blij, verdrietig of boos kan zijn en vaak is de reden achter onze slechte gezondheid. Deze gewoonten we ook gemakkelijk doorgeven aan onze kinderen. Ik herinner me dat mijn oudste dochter bij 5 maanden huilde en zonder na te denken stak ik een fles in haar mond. Ik wist &'; t realiseert dat op dat moment was ik onderwijzen subtiel dat het eten was een fopspeen wanneer nodig comfort. Zodra de ontdekking dat ik een gewoonte van plukken haar op eerste en beseffen dat de meeste van de tijd dat ze gewoon mijn aandacht of gewoon een luier verandering nodig is. It &'; s is bewezen dat “ Voor velen van ons, emotioneel eten is zo'n ingesleten gewoonte, we zijn niet eens van bewust dat we doen het &"; Paige Waehner, About.com. Dus als ouders dat &'; s belangrijk om te onderzoeken waarom we eten wanneer we &'; re geen honger en waarom. Wat veroorzaakt het gedrag? Bordom? Stress? Woede? Hoe sneller we in staat zijn om de oorzaken te begrijpen en beheersen ze het minder waarschijnlijk onze kinderen zal hen vast te stellen.

2. Don &'; t verraden Your Body of Theirs

We hebben allemaal leeftijd en ouder. Maar het &'; s volledig onze gewoonten die bepalen hoe we in onze gouden jaren, en hoe wij als ouders onze kinderen helpen om hen te bereiken. “ Vandaag &'; s generatie kinderen is de eerste generatie kinderen niet voorspeld om langer te leven dan hun ouders &"; Newsweek Magazine 22 september 2003. Dit was een schokkende openbaring voor mij als een vader van vijf kinderen. Om te helpen bij mijn kinderen te omarmen levensduur van het leven, realiseer ik me dat ik moest binnen te kijken. Het was noodzakelijk dat ik voor het eerst aan te passen en te verbeteren mijn houding over de leeftijd en het lichaam, zodat ik het kan uitdrukken en stel betere voorbeelden voor hen

Wat resulteerde was het besef dat ik de verantwoordelijkheid voor mijn lichaam &' moet houden; s conditie. Ouder hoeft niet per se te leiden tot uw lichaam niet u, of in ieder geval niet te vroeg. Naast goede voeding, zal de dagelijkse beweging en activiteit veel doen om onze kracht, die op zijn beurt kan worden geleerd om onze kinderen te behouden. Dus laat uw kinderen als oud genoeg om mee te doen tijdens de oefening. Laat ze meer tijd doorbrengen buiten voor recreatie in plaats van met de TV. Ze leren door ervaring dat ons lichaam zelden verraden ons, maar we verraden door het niet verstrekken van de behoeften.

3. ? Is uw keuken een vreemd land

In de drie jaar van onderzoek naar mijn kinderen &' schrijven; s boeken, interviewde ik de ouders van veel verschillende achtergronden en leren een terugkerend feit, dat er maar weinig betrokken hun kinderen in het bereiden van voedsel. Of het kwam door een drukke levensstijl waar beide ouders werken of het geval van een alleenstaande ouder huishouden, de resultaten waren hetzelfde. Helaas voor deze kinderen de keuken was een virtuele onbekend wanneer het ging om elementaire kennis te koken. De resultaten waren dat als ze ouder werden ze vertrouwden op fast food restaurants en anderen om te koken voor hen. Dit resulteerde uiteindelijk in hen overgewicht en ziekte later in het leven getroffen. De keuken kan niet vreemd individueel of als een familie voor ons. Nemen stappen om u te introduceren kinderen naar alle aspecten van het koken en de fundamenten van het navigeren in de keuken door hen bij het proces betrokken. Niet alleen zullen zij begrijpen het belang van gezond eten en kennis van voedselbereiding, maar ook eenvoudige keuken veiligheid. Mijn oudste meisjes vroeg me een keer waarom sommige voedingsmiddelen moeten worden bevroren. Wat volgde was een diepgaand bonding gesprek over het conserveren van voedsel en wat vervuiling middelen. Geef uw kinderen de mogelijkheid om te worden gemachtigd en de mogelijkheid om de beste keuze te maken bij het bepalen waar en wat te eten.

4. Maak Boodschappen een evenement om niet een karwei.

I &'; m schuldig als ik &'; m zeker dat veel ouders zijn bang voor de gehele boodschappen ervaring, vooral wat kinderen betreft. De strijd om uw geestelijke gezondheid te behouden wanneer ze gepast overweldigen u met “ Ik wil &" ;. It &'; s gemakkelijk om te verbruikt met het idee van het net “ Het &"; gedaan. Natuurlijk wat we don &' vaak; t beseffen is dat 1. We passeren dat gedrag op onze kinderen. 2. We vaak een emotionele haast en afkeer van het proces van het winkelen kiezen wat &'; s makkelijkste en niet wat het beste is. Als onze emotionele gewoonten en mentale gewoonten zijn niet in orde zullen wij de slechtste keuze in voedingsmiddelen te maken. Wat ik &'; ve gevonden om behulpzaam te zijn bij het verbeteren van het karwei van het boodschappen doen zijn is niet om het te overwegen een hele klus, maar maken het evenement voor mijn kinderen. Sta kinderen te helpen bij het samenstellen van de lijst van levensmiddelen voor een begin. Ook leren ze de ingrediënten van de voedingsmiddelen gekocht lezen. Bijvoorbeeld mijn kinderen hebben geleerd om een ​​ingrediënt dat onbekend is voor hen onderzoek. U zult versteld staan ​​en misschien een beetje geschokt om te leren wat je kan hebben consumeren door de jaren heen. Houd in gedachten dat de activiteiten opgericht om te helpen uw kind te sturen in de richting van gezonde keuzes zijn altijd een pluspunt. Moedig hen aan om een ​​voedzaam voedsel voor de week of maand kiezen dan op zoek naar het wanneer je aankomt in de winkel.

5. Eet Beter Beter
leven

Tot slot is &'; s van vitaal belang om te weten en te begrijpen dat de manier waarop we eten is net zo belangrijk als wat we eten. Ik weet dat op het eerste gezicht zou dit niet klikt met de meeste. Dus ik zal uitwerken. Let &'; s kijken eenvoudig kauwen. Hoe belangrijk is het om onze kinderen te leren om hun voedsel goed te kauwen? “ kauwen uw voedsel is de eerste stap in het spijsverteringsproces. Krachtige enzymen in je speeksel aan het werk gaan afbreken van het voedsel zodra je mond komt. Citaat uit www.ehow.com

“ Als je niet goed kauwen je eten, wat je hebt gegeten zal gaan door uw spijsvertering als grote stukken van food &"; “ Kauwen behoren is de enige manier om te malen uw voedsel, zodat het is klein genoeg om de rest van je spijsvertering om zoveel mogelijk van de beschikbare voedingsstoffen onttrekken mogelijk &"; Citaat met dank aan Dave Saunders en www.FindUstuff.com

Zo &'; s duidelijk dat het niet uitmaakt hoe gezond we eten, als we don &'; t goed kauwen ons voedsel dat is ideaal ongeveer 25 tot 50 keer, zullen we niet profiteren van hen. Daarom moeten we onze kinderen te leren om op te kauwen, kauwen en kauwen. Maak de gewoonte om niet te eten in stressvolle situaties of omgevingen. Don &'; t eten met luide muziek of overmatig praten beide mager in de richting van een persoon sneller dan ze zouden moeten eten. Ik herinner me een zakenpartner vertelde me dat ik at te snel en mijn eten niet om te vechten, maar geniet ervan. Simpel gezegd hij, “ Vertraag &"; Het was niet &'; t duidelijk op dat moment tot &'; Ik merk mijn niveau van het gas afgenomen en ik opgehouden hart branden of maag spijsvertering problemen. Zet gedachte in het onderwijs van uw kind om het meeste uit hun voedsel. Kortom, alles in het werk om te eten voordat 07:00. Dit kan het lichaam herstellen van de dagen activiteiten en genezen zonder zijn energie op een volle maag verteren.

Deze maatregelen zullen helpen bij het voorkomen van obesitas van een proactief standpunt met onze kinderen. Isn &'; t het tijd dat we werken om het te voorkomen in plaats van te reageren op deze Restaurant  ?;