Gewicht: de sleutel tot gewichtsverlies

Hoe vaak heb je iets dat je weet gaat om gewicht op je gegeten en je jezelf vertellen dat het niet tellen? Heb je enig idee hoeveel calorieën je eigenlijk verbruikt in een dag, en hoeveel je nodig hebt om gewicht te verliezen of om gewicht te blijven? Is het mogelijk dat u denkt dat u niet veel gegeten, maar zijn eigenlijk veel meer dan je nodig hebt eten?

Lose twee keer zo veel gewicht!

Kaiser Foundation deed een onderzoek op gewichtsverlies, die werd uitgezonden op Good Morning America. Hun onderzoek toont aan dat mensen die opschrijven wat ze eten elke dag, met een gewicht van hun voedsel en neerzetten van de calorieën, verloor twee keer zoveel gewicht als anderen op een dieet, en waren veel meer in het houden van het af succesvol. ? Waarom is dit

Leren over hoeveel calorieën je verbruikt en hoeveel je nodig hebt om gewicht te verliezen en het gewicht onderhoud is een bewustwordingsproces - een bewustzijn proces. Als je niet opschrijven wat je eet en afwegen wat je eet, is het zeer gemakkelijk om jezelf voor de gek houden over hoeveel u verbruikt. Als je gewicht je eten en schrijf je calorieën, zult u versteld staan ​​hoe weinig voedsel dat je echt nodig hebt, vooral als je ouder wordt.

Het lijkt misschien een groot gedoe voor u, maar er zijn voedsel schalen waar u kunt punch in een nummer en precies zien het aantal calorieën dat je eet. Na een paar weken van het bijhouden van uw voedselconsumptie, wordt het heel gemakkelijk om alles op te schrijven.

Voor de menopauze, had ik problemen houden mijn gewicht waar ik wilde. Maar na de menopauze, heb ik wat gewicht dat gewoon niet lijken af ​​te komen. Uiteindelijk besloot ik dat ik echt wilde terug naar mijn eerder normaal gewicht, dus begon ik mijn eten te wegen en schrijf het op. Ik was echt geschokt om te leren dat ik kon alleen consumeren 900 calorieën per dag om gewicht te verliezen - op ongeveer ½ pond per week. Ongeveer een maand nadat ik begonnen met dit programma werd de Kaiser studie uitgezonden op Good Morning America! Het was goed om te weten dat ik had ontdekt precies wat ik moest doen om terug naar mijn normale gewicht te krijgen!

kwaliteit, kwantiteit ... en Bewegen

Samen met het opschrijven van alles wat ik eet , krijg ik ook de dagelijkse oefening, en ik eet voedsel dat is zo schoon en natuurlijk als ik kan krijgen - vooral lokale biologisch voedsel. Terwijl de hoeveelheid is essentieel voor gewichtsverlies, de kwaliteit is essentieel voor de gezondheid

Ik heb ontdekt dat mijn onderhoud calorieën zijn niet veel hoger dan mijn gewichtsverlies calorieën -. Ongeveer 1100 per dag. Ik weet dat dit lijkt zo'n kleine hoeveelheid voedsel, maar ik ben slechts 5'1 "lang en ik heb een klein frame. Dus ik heb niet veel voedsel nodig hebben.

Ik wil een van de aan te moedigen je die echt willen slank en fit om te beginnen te wegen en schrijf alles wat je in je mond te zijn. Het is een geweldige manier om te bezuinigen op je eten bill, en waarschijnlijk uw medische rekeningen zo goed! Stel je voor hoeveel extra voedsel zou er in de wereld zijn als iedereen aten alleen wat ze nodig zijn voor het gewicht en gezondheid, in plaats van het eten voor comfort te vullen hun leegte.

Als je begint te oefenen Inner Bonding en leren hoe ze de leegte te vullen van je innerlijke . en spirituele verbinding, dan zul je ontdekken dat het is vrij gemakkelijk om te eten alleen wat je lichaam nodig heeft Als je jezelf vullen met liefde, hoeft u niet langer om voedsel te gebruiken als liefde Restaurant  !;