Top Tien Weight Loss Tips

Ziek van obesitas. Tijd om iets aan te doen. Deze tien praktische tips helpen u op weg.

1. Eet niet te veel Stop wanneer u 80% vol. Eet meer dan je nodig hebt en het teveel wordt opgeslagen in je lichaam als vet.

2. Eet veel groenten en fruit en volkoren granen. Vezel vult je maag. Het zorgt ervoor dat uw hongergevoel weg. Een dieet met veel groenten, fruit en volkoren granen zou geven u de voedingsstoffen die je nodig hebt. Een goede mix van bonen of mager vlees zou de nodige eiwitten geven.

3. Snijd de junk. Chips, chocolade, ijs en gefrituurde iets toevoegt op het vet, veel meer calorieën die vers fruit. Snack op vers fruit in plaats.

4. Niet verhongeren jezelf. Ik weet het, als je stoppen met eten, zou het gewicht af te gaan, maar hoe lang kan je een honger dieet te houden. Het is gewoon niet 'gezond. Zal je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft missen en op de lange termijn, zou dat leiden tot gezondheidsproblemen, knoeien met je uiterlijk en je stofwisseling. Huid, haar en nagels zijn de eersten die lijden als ze saai en levenloos. Haren en nagels broos. Je zou zelfs beginnen te verliezen haren als u doorgaat honger jezelf. Je lichaam gaat in honger-modus en wanneer je eindelijk eet als een normaal persoon, je op tweemaal het gewicht en dan wordt het nog moeilijker om het te verliezen als uw lichaam hardnekkig vastklampt aan zijn vetreserves in zelfbehoud.

5. Drink gewoon water. Mineraalwater of gekookt, gekoeld water met een schijfje citroen zou net zo goed te doen. Vermijd cola, gezoete dranken en bier. Weet u hoeveel calorieën een blikje cola heeft? Hoeveel calorieën heb je elke dag te drinken zonder het te beseffen? Bier en andere alcoholische dranken zijn erger als uw lichaam te behandelen alcohol als vet. Gehoord van de bierbuik?

6. Kies een training en vasthouden aan het elke dag. Beste tijd? Het eerste wat in de ochtend. Gaan hardlopen. Fietsen. Als het regent, kun je een springtouw, een hometrainer of een loopband te gebruiken.

7. Lopen in plaats van met de bus als uw bestemming is 1 of 2 haltes.

8. Neem de trap in plaats van de lift. U zult calorieën te verbranden als je loopt naar boven of beneden de trap.

9. Naast de cardio-oefeningen zoals in het lopen of fietsen, ga dan voor krachttraining ook. Spieren verbrandt meer calorieën.

10.Get genoeg slaap elke nacht. Doel te gaan vroeg naar bed aan het eind van de dag. Zorg goed voor je lichaam. . De rest zou zorgen Restaurant   nemen van zichzelf;