Leading Change van obesitas in de richting van Gezondheid

Obesitas is een nu een enorme gezondheid epidemie – I don &'; t moet je dit vertellen. It &'; s op televisie en het nieuws. Er zijn verschillende reality shows zoals &'; de grootste verliezer &'; en &'; &' ;. zware U kunt zelfs in staat zijn om naar beneden kijken naar je eigen schaal of familieleden om te zien hoe groot het probleem is (pun intended!).

We weten dat het een probleem is. Mensen praten over hoe we moeten meer doen om het probleem te verhelpen en de kleine dingen beginnen te veranderen, zoals nieuwe menu's in de populaire fast food restaurants en zelfs in schoolkantines.

Maar zelfs met deze kleine veranderingen, we hebben een lange weg te gaan in de richting van de gezondheid. Tegenwoordig worden de statistische spreiding met meer dan twee derde van de Amerikaanse volwassen bevolking hetzij obesitas of overgewicht.

Hoe zijn we zo ver van de gezondheid en de fitness-rage van de 1980 &'; s? Er zijn vele redenen voor het probleem van overgewicht. Dit zijn slechts een paar:

• Extra calorieën worden toegevoegd om alles van soepen tot pasta saus te specerijen.

• We drinken meer calorieën dan ooit tevoren met de gemiddelde persoon drinken van 450 calorieën per dag

• We eten snel geven ons indigestie en het veroorzaken van maagklachten. Het eten van fast kan leiden dat we meer dan we nodig hebben om met minder genoegen te eten. We kiezen ook slecht toen we pak iets op de vlucht. Gezond eten vereist vaak een beetje planning

• Minder activiteit en meer televisie, videogames en sedentaire levensstijl. De eliminatie van de uitsparing op scholen

• Verpakte levensmiddelen en minder thuis koken. Onze grootouders en overgrootouders bereid alles in huis. Vandaag kopen we verpakte, verwerkte voedingsmiddelen en inslikken natuurlijke conserveermiddelen, chemicaliën en suikers onnodig toegevoegd aan van &'; verbeteren smaak &'; maar die het effect van de toenemende wens voor meer hebben. Ze ook leiden ons om meer vet op te slaan

• We eten te veel. We eten meer dan ons lichaam nodig heeft. We verwarren dorst naar honger en eet in plaats van water drinken. We eten als we emotioneel. We eten wanneer we vol zijn. We eten als we eten. We hebben de controle verloren en ten prooi gevallen aan reclame, &'; super-sizing &'; en onze eigen begeerten.

We zijn druk bezig, minder actief en eten meer. We eten ongezond voedsel substituten en eten op de vlucht. Wanneer heeft het eten uitgegroeid tot zo'n karwei?

De gevolgen

De gevolgen van het verplaatsen zo ver weg van gezondheid en fitness zijn ook onthutsend. Alles heeft een prijs om het

• Kosten voor de gezondheidszorg: meer zieke dagen, meer reizen naar de dokter, meer voorschriften, meer co-betaalt, meer pijn, meer operaties, etc. Overgewicht verhoogt het risico op hart-en vaatziekten, beroertes, type II diabetes, hoge cholesterol, verschillende vormen van kanker, lever en galblaas ziekte, slaap apneu en ademhalingsproblemen, spataderen, osteoarthritis (degeneratie van kraakbeen en het onderliggende bot binnen een gewricht) en gynaecologische problemen (abnormale menstruatie, onvruchtbaarheid). Let &'; s eerlijk zijn, hoe meer je weegt, hoe moeilijker het is op je lichaam, gewrichten, rug, organen, hart …

• Het leven kosten: Obesitas verhoogt het risico op vroegtijdig overlijden

•. Financiële kosten: medische kosten en hogere verzekeringspremies, benzine, slijtage van onze auto's, de kosten van voedsel, zelfs kleding. En dit zijn slechts de persoonlijke uitgaven

• Zakelijke kosten. Zieke tijd, een daling van tijd op het werk, verminderde productiviteit, beperkte activiteit, ziekteverzuim en bed dagen

• Relatie kosten: met de spanning van uw gewicht zorgt ervoor dat op uw lichaam en uw geestelijke gezondheid, het brengt ook een spanning op uw relaties. Als u &'; re niet gelukkig en gezond, dat de gevolgen mensen om je heen. Zelfs collega's het gevoel in de knel als je ziek of niet uit te voeren om uw vermogen

• Overgewicht van invloed op uw energie, het gevoel van eigenwaarde en stemming. Het is vermoeiend om extra gewicht mee te nemen.

• Dit alles van invloed op uw geestelijke gezondheid veroorzaken van depressie en angst, evenals andere problemen geestelijke gezondheid.

Hoe we veranderen?

Verandering begint bij het nemen van de eerste stap. We moeten bij onszelf beginnen en dan zien anderen de weg. Er is niets meer hypocriet dan luisteren naar een arts of verpleegkundige geven voeding en lichaamsbeweging advies als hij /zij is zwaarlijvig. We moeten rolmodellen en “ Wees de verandering die je wilt zien in de wereld &"; U kunt anderen wat ze moeten doen niet gewoon vertellen. Je kunt niet leren je kinderen als je het niet doet voor jezelf. Nee, verandering begint met u – met elk van ons het nemen van een tribune voor onszelf en het ten laste nemen of onze gezondheid en geluk.
Er is een eenvoudige formule om te veranderen, maar het heeft acht stappen. Deze worden beschreven in het boek verandert zo hard zijn?

1. Inzet. Wanneer u zich inzet, zal je naar een en al moeite om uw doel te bereiken. Committeren aan uw gezondheid. Committeren aan gezond genoeg om uw grand-kinderen en uw echtgenoot te genieten. Doen het omdat je het waard bent.

2. Stel je een betere toekomst. Droom van je leven als je een dunner en gezonder versie van jezelf. Hoe gaat u anders zijn? Hoe voel je je? Wat ga je doen?

3. Ontwikkelen van de eigenschappen die je nodig hebt om te slagen. Dit betekent, moet je jezelf vertellen een nieuw verhaal over gezond en dun, update uw zelfbeeld en verander je innerlijke dialoog. Wie word je in deze nieuwe visie van jezelf? Identificeer de kwaliteiten, de waarden en het gedrag en gaan leven hen vandaag.

4. Creëer een omgeving om de verandering te ondersteunen. Dit omvat de externe omgeving, zoals het bezoeken van nieuwe plaatsen en het opruimen van je voorraadkast. Het betekent ook het ontwikkelen van een steunregeling of de gemeenschap om u te helpen in het worden van deze nieuwe versie van jezelf. U hebt een externe ondersteuning systeem om kampioen van de interne werk dat je doet.

5. Actie ondernemen. Zonder actie, verandert er niets. Elke kleine stap draagt ​​bij aan uw succes.

6. Vier je succes langs de weg. Ik kan je niet vertellen hoe belangrijk deze stap! Zoals u vieren en erkennen hoe geweldig je doet, je momentum en motivatie krijgen. Uw vertrouwen bouwt. En u uw inzet voor de koers te blijven versterken.

7. Lachen en genieten van de reis. Als je geen plezier, je won &'; t doen. Je zult weer terug. Als je niet kunt zien de waarde, als je niet zijn toegewijd aan de reis, maar alleen naar de bestemming, zal het ook moeilijk vast te houden aan het pad en je zal waarschijnlijk mislukken.

8. Keur empowerment overtuigingen. Als u don &'; t geloven dat je kunt, je won &'; t. Als je jezelf te beperken, zal beperkt blijven. Dit is waarschijnlijk de belangrijkste van deze strategieën, want als je niet gelooft in de mogelijkheid voor succes, het maakt niet uit wat je denkt, doet of zegt, zult u manieren om uw succes te saboteren om te bewijzen dat je gelijk te vinden. Wat je gelooft wordt je realiteit.

Verander begint met u. Let &'; s voorzie iets nieuws, en samen, laat &'; s maken de wereld – onze wereld – een gezonder en gelukkiger
.