Vijf voedingsmiddelen die kunnen leiden tot obesitas snel

Dit artikel gaat over twee vaak herhaalde woorden in de gezondheidszorg studies – voedsel en obesitas. Voedsel producten dikwijls obesitas als voedsel zette calorieën in het lichaam en als de calorieën niet verbrand een of andere manier, gewichtstoename plaatsvindt.

De totale calorieën per dag uit calorieën verbrand om het lichaam &' lopen verbrand;. interne functies, en verbrande calorieën door middel van dagelijkse activiteiten, zoals lichaamsbeweging

Het is duidelijk dat de cijfers van de totale calorieën verbrand is afhankelijk van de hoogte, gewicht, geslacht, leeftijd en verschillende andere factoren van een individu. Er zijn wetenschappelijke manieren om een ​​individuele &' te berekenen; s vermogen om calorieën te verbranden en dus het bedrag van de maximale dagelijkse calorie-inname om gewicht te behouden zonder een toename.

Om een ​​zeer ruwe idee hebt, de calorie-inname van een volwassen man en een volwassen vrouw die niet toe te voegen aan het lichaamsgewicht, kan rond 2500 en 2000 calorieën per dag respectievelijk.

Als Er is overmatige calorie-inname per dag zonder veel lichamelijke activiteiten, zoals lichaamsbeweging, een normaal gewicht personen kunnen snel in gewicht en krijgen in overgewicht en vervolgens in de zwaarlijvige categorieën.

Obesitas is in feite een abnormale ophoping van vet, ongeveer 20% of meer over een persoon &'; s ideale gewicht. De gedefinieerde criteria voor obesitas is de Body Mass Index (BMI) steeds 30 of meer, terwijl voor een normaal gewicht van de BMI-limiet is tot 25.

Er kunnen een aantal voedingsmiddelen die obesitas kan veroorzaken, maar de vijf zijn voedingsmiddelen die behoren tot de meest geconsumeerde en maak obesitas snel zijn:

1) Aardappel chips- Het is gemeld dat een ounce van chips bevat 152 calorieën en 10 gram vet waarvan 3 gram verzadigd zijn. Een ounce kan ongeveer 24 gewone chips bevatten.

2) Frans frietjes- Een 6 ounces orde van Franse frietjes bij een fast food teller waarschijnlijk 570 calorieën, waarvan de meeste afkomstig zijn uit vet.

3) Suikerhoudende beverages- Een 355 ml blikje coca cola of gelijkwaardig bevat 140 calorieën die allemaal afkomstig uit suiker.

4) Sausages- Een portie van 48 gram is het waarschijnlijk hebben over 165 calorieën waarvan de meeste is uit vet.

5) Fried Chicken- Een portie van 161 gram Kentucky kipfilet of gelijkwaardig heeft 380 calorieën en ongeveer 19 gram vet.

De bovenstaande soorten voedsel behoren tot fast food categorie en een aantal van deze worden vaak opgenomen door een individueel dagelijks, soms in grote hoeveelheden.

Bovendien, als deze voedingsmiddelen meestal niet aan één &'; s eetlust volledig, individueel neemt in andere voedingsmiddelen ook.

Al deze calorieën en de dagelijkse inname van calorieën gaat veel verder één &'; s veilige grens (bijv 2000-2500 calorieën of nabij ongeveer) resulteert in een snelle transformatie van normaal gewicht overgewicht en obesitas aan.

Hoe krijgt men meer dan dit probleem van het omzetten van obesitas door het consumeren van voedsel met te veel calorieën?

Het antwoord ligt in het teruggooien van dit soort fastfood uit de dagelijkse voeding en het binnenhalen van caloriearme nog voedzame voedingsmiddelen rijk aan fruit en groenten, samen met mager vlees, volle granen en vetarme zuivelproducten. . Met een dergelijk dieet, zal men voldoende voeding
  zonder enige gewichtstoename;