Verdringen Hunkeren met de Groenen

Groene groenten zijn de voedingsmiddelen meest ontbreekt in de moderne diëten. Leren om greens te eten is essentieel voor het creëren van de gezondheid. Als je jezelf te voeden met greens, zult u uiteraard verdringen de voedingsmiddelen die hunkeren ondersteunen. Greens helpen bij het opbouwen van uw interne regenwoud en het bloed en respiratoire systemen te versterken. Ze zijn vooral goed voor de stad mensen die zelden zie velden van groen in het open landschap. In Aziatische geneeskunde wordt groen gerelateerd aan de lever, emotionele stabiliteit en creativiteit.

voeding betreft, greens zeer rijk aan calcium, magnesium, ijzer, kalium, fosfor, zink en vitamine A, C, E en K. Zij vol met vezels, foliumzuur, chlorofyl en vele andere micronutriënten en fyto-chemicaliën

Enkele van de voordelen van het eten van donkere bladgroenten zijn:.
zuivering van het bloed
kankerpreventie
betere doorbloeding
versterkt het immuunsysteem
bevordering van een gezonde darmflora
liften geest en helpt bij depressie
verbeterd lever, galblaas en nierfunctie
wist congestie, vooral in de longen door het verminderen van slijm

Basic Kale
1 bosje boerenkool
1 kopje water

1 Vul een grote kom of de gootsteen met koud water. Duik in de boerenkool en spoel het rond en te verwijderen. Als zand op de bodem van de kom
2 Met enerzijds het proces herhalen totdat geen zand aanwezig is. Het brede uiteinde van de steel van een individueel blad houden. Gebruik de andere hand om het blad strip uit de stengel met één snelle beweging. Gooi de voorraden in compost.
3 Chop of scheur boerenkool in bit-size stukken. Gereserveerd.
4 Breng het water aan de kook in een grote koekenpan met een strakke montage deksel heeft. Voeg boerenkool, terug het water aan de kook en dek af met deksel.
Cook voor 4 tot 5 minuten, af en toe roeren, totdat boerenkool gaar is.
Neem schelen alle vloeistof niet verdampt.

Terwijl boerenkool is nog steeds in de pan, draai het vuur af, verwijder overtollig water (behalve water in een container en bevriezen om later te gebruiken voor soep of drinken nu als een tonic)
hieronder dressing en serveer.

Creamy Sesame Dressing verhuur 2 eetlepels tahin verhuur 3 eetlepels water
½ Tamari (natuurlijk gebrouwen sojasaus)
½ vers geperst citroen

Meng alle ingrediënten samen met een garde (verdunnen met water als te dik)

Giet over gebakken boerenkool en Geniet van de veranderingen groene kan
brengen

Suzanne Frenette
Board Certified Holistic Voedingsdeskundige
trustintheprocess.com
.