De juiste voeding is de sleutel tot uw gewichtsverlies

Wanneer u op een dieet denk je dat je moet om gewicht te verliezen uit te snijden vet, koolhydraten, en of vlees? Wist je dat je moet nooit snijd deze uit uw dieet om gewicht te verliezen? Waarom? Vet is nodig voor veel lichaamsfuncties. Het wordt gebruikt voor de absorptie van vitaminen, productie van hormonen, en de ontwikkeling van de hersenen en zenuwen. Vet kan ook worden omgezet in energie indien nodig. Je lichaam heeft koolhydraten voor energie en vlees, want het bevat eiwitten om spieren op te bouwen. Je moet uitgesneden alles wat niet voedingswaarde voor uw lichaam, zoals snoep, en verwerkte voedingsmiddelen, maar mag nooit iets voedingswaarde uitgesneden.

Het eten van gezonde voedzaam voedsel is de sleutel tot uw gewichtsverlies. Voedingsstoffen zijn stoffen die je lichaam gebruikt te kunnen functioneren. Wanneer je eet voedsel dat de voedingsstoffen bevat die je lichaam nodig je lichaam gaat deze voedingsstoffen te gebruiken uit het voedsel en niet te slaan als vet. Hier zijn vier basistypen van voedsel dat je zou moeten eten en hoe ze u helpen met uw gewichtsverlies.

1. Eet geheel en meergranen brood, pasta's, ontbijtgranen en snacks
- Je moet eten tussen de 6 tot 11 porties per dag. Granen bevatten vezels. Ook al is er geen voedingswaarde aan vezels is het heel gezond voor je. Het zorgt ervoor dat uw stoelgang regelmatig en gifstoffen en overtollig vet uit het lichaam te elimineren. Vezel blijft ook in je maag langer en vertraagt ​​de snelheid van de spijsvertering, zodat je een vol gevoel veel langer. Naast het hebben van vezels, hele en meergranen brood, pasta en granen bevatten voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Ze worden langzaam verteerd, zodat de bloedsuikerspiegel zo blijven gestabiliseerd je lichaam gebruikt koolhydraten voor energie in plaats van te zetten om vet op te slaan, en je hoeft geen honger direct na.

Hier zijn wat eten merken dat volkoren en vezels bevatten. Ze zijn Kashi, gezonde keuze, en slimme keuze. Kashi maakt granen, crackers, koekjes, bars en voorgerechten. Gezonde keuze maakt pasta, diepvriesmaaltijden en voorgerechten, en slimme keuze maakt pasta's. U kunt ook volkoren alle natuurlijke brood. Ik heb een baan waar ik moet werken voor vier en een half uur voordat je een pauze om te eten. Dus ik zorg ervoor dat ik eet een van Kashi van granen of een plakje volkoren natuurlijke brood voor het ontbijt, dus ik voel me langer vol en niet het gevoel honger tijdens die vier en een half uur.

2 . Eet veel fruit en groenten
- Je moet eten 2-3 porties fruit per dag en 3-4 porties groenten per dag en zelfs meer als je wilt afvallen. Ze zijn hoog in volume, laag in calorieën, bevatten vezels, en vol met voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Het eten van deze helpt je gewicht te verliezen, omdat ze je te vullen met minder calorieën, en omdat ze voedingsstoffen uw lichaam nodig heeft en hunkert, heb je minder kans om te verlangen naar junk food hebben. Je hunkert alleen junk food omdat je lichaam is op zoek naar voedingsstoffen die het niet krijgt.

Toen ik begon met het toevoegen van meer groenten en fruit aan mijn dieet, ik langer vol gevoel en niet hunkeren naar junk food zo veel. Ik begon ook beter te voelen, en merkte ik had meer energie, aten minder calorieën en verloor wat gewicht ook. Ik deed dit door het toevoegen van een fruit in de ochtend voor het ontbijt, een fruit of groente voor een hapje en opgenomen ten minste 1 of 2 groenten voor lunch en diner. Je moet een verscheidenheid van vruchten en groenten van verschillende kleuren te eten elke dag om het beste rondom voeding, omdat elke kleur bevat een unieke set van voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.

3. Consumeren zuivelproducten
- Je moet 3, 8 ounce, kalkrijke, porties per dag. Zuivel bevat calcium en eiwit dat belangrijke voedingsstoffen gebruikt voor het verbranden van vet in je lichaam, dat uit onderzoek blijkt is de trigger om gewicht te verliezen zijn. Streef ernaar om minstens 600 mg calcium krijgen van 24 ounces van zuivel per dag. Lees uw labels. Ook op zoek naar eiwit niveaus van 5 gram of hoger. Laag vetgehalte, melk, yoghurt en kaas zijn goede bronnen van calcium en eiwit. Je moet vet in je dieet, maar niet te veel. Proberen om uit de buurt van zuivelproducten die veel vet blijven, want als het is hoog in vet is het ook hoog in calorieën en kan contraproductief zijn als je op je gewicht let.

4. Tot slot, eet noten, bonen en mager vlees zoals kip en vis
- Deze voedingsmiddelen bevatten eiwitten. Eiwit helpt je gewicht verliezen door het behoud van de spiermassa en is ook nodig om meer spieren op te bouwen als je uit te oefenen. Een pond van spier verbrandt ongeveer 30 tot 50 calorieën per dag. Hoe meer spieren je hebt, hoe sneller je stofwisseling. Eiwit helpt ook om uw eetlust te beteugelen door het maken van je een vol gevoel, en je verbrandt calorieën bij het verteren van deze voedingsmiddelen, omdat eiwit is moeilijk te verteren. Deze voedingsmiddelen bevatten ook vet je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Je moet een portie van deze voedingsmiddelen bij elke maaltijd te eten.

Vergeet niet een evenwichtige voeding is de sleutel tot uw gewichtsverlies. Dus, sloot dat dieet dat snijdt een belangrijke voedselgroep en eet een dieet dat is evenwichtig en rijk aan voedingsstoffen en gewoon kijken naar uw gewicht eraf !! Ik wens u veel succes met uw gewichtsverlies
.