Ouderschap Meal Time Tips voor het voorkomen van Childhood Obesity

Obesitas bij kinderen is uitgegroeid tot een nationale crisis in de gezondheidszorg in de afgelopen jaren. Kinderen die lijden aan obesitas en peuters hebben een verhoogd risico op adolescente en volwassen obesitas, en een verhoogd risico op veel chronische ziekten, zoals diabetes, hypertensie, hyperlipidemie (hoog cholesterol), astma en slaapapneu, en emotionele problemen zoals een laag gevoel van eigenwaarde en depressie. Het is zelfs geschat dat als obesitas blijven zoals ze zijn, de huidige generatie kinderen zullen de eerste generatie die niet van hun ouders overleven. Daarom hebben we veel op het spel!

Er zijn veel oorzaken die leiden tot obesitas bij kinderen en het zal een dorp om deze crisis op te lossen. Echter, als ouders er zijn veel dingen die kunnen worden gedaan om het risico van overgewicht bij kinderen te verminderen, terwijl het verbeteren van de kwaliteit van leven en het gevoel van eigenwaarde van het kind. Hier zijn slechts een paar Parenting Meal-time Tips voor het voorkomen van Childhood Obesity:

Controle porties. Meet porties aanvankelijk en denken in termen van koppen en half-cups. Serveren ijs in kleine kommen, niet kommen ontbijtgranen.

Never ever "super-size" wanneer uit eten. Denk klein. Bestel een kleine hamburger en vervang de frietjes met een fruit of groente. Hoewel de portiegrootte voor de maaltijden meeste kid's geschikt is, vermijd maaltijden gebakken kid's zo veel mogelijk. Bestel magere melk in plaats van frisdrank of shakes.

Vermijd het kindermenu wanneer uit eten in sit-down restaurants. De keuzes zijn meestal niet erg gezond en zij zijn beperkt. Leer kinderen hoe te bestellen van het menu creatief om kleinere porties te krijgen en /of bestellingen te splitsen of te delen menu-items.

Zelfs niet kopen! -chips, Frisdrank, donuts, snoep, etc. Als je koop het, je eet het. Als het niet in het huis, het zal niet gegeten worden.

Vul de voorraadkast en koelkast met gezonde voeding de kinderen willen. Plaats groenten en fruit in helder zicht zodat ze kunnen gewoon "grab and go" zo vaak mogelijk

Niet kopen frisdrank en beperken 100% sappen tot slechts ½ kopje per dag. Er is geen ruimte voor koolzuurhoudende en suikervrije dranken laadde in het kweken van organen (of zelfs het lichaam van een ouder).

Beperk de locaties voor het eten naar de keuken en eetkamer. Vermijd slaapkamers en het eten van voedsel in de voorkant van de tv of computer. Dit kan ook bijdragen tot het verminderen screen time.

Laat je kinderen vragen voor snacks-ouders hebben meer controle op deze manier.

Eet als gezin wanneer mogelijk. Dit cultiveert goede familie relaties en goede rolmodellen is gemakkelijker geleerd.

Plan op etenstijden heeft ingesteld. Dit helpt honger en consumeren minder gezond voedsel te voorkomen.

Schakel de TV tijdens de familie maaltijden. Concentreer je op het eten en de familie!

Plaats groenten op hun bord. Probeer een hap voor elk jaar van de leeftijd.

Niet traktaties verbieden. Minder beschikbaar, ja, maar niet volledig verboden of je kan een obsessie te bevorderen.

Wees alert op de frequentie van ongezonde fast-food consumptie. Vermijd zo veel mogelijk!

Vermijd snacks gekocht in bulk op markten warehouse-stijl. Deze zijn meestal hoog in vet en suiker, en laag in voeding.

Limit TV /computer tijd. Krijg buiten en spelen!

Wees een rolmodel voor een actieve levensstijl. Kinderen zullen pick-up van uw goede (en slechte) gewoonten.

Vermijd zeuren uw kind over geen voedsel. . Omdat het een goed rolmodel en het verstrekken van de juiste voedingsmiddelen zal
  beter dan zeuren werken;