Waarom ben je vermoeid?

Vermoeidheid is een veel voorkomende symptoom dat iedereen ervaart op enig moment in zijn of haar leven. Ongeveer 20% van de Amerikanen ervaren vermoeidheid dagelijkse die interfereert met hun dagelijks leven. Meer en meer mensen presenteren in de ziekenhuizen, hun artsen kantoor en in de wandeling in klinieken met vermoeidheid als hun belangrijkste symptoom. Er zijn zoveel oorzaken van vermoeidheid die het peilen van de exacte oorzaak kan soms lang en het onderzoek zijn. Naast aspecten van het dagelijks leven, het voorschrijven van medicijnen en ziekten, aandoeningen en stoornissen zowel fysieke en psychologische kan de symptomen van vermoeidheid. Algemene vermoeidheid kan worden behandeld met huismiddeltjes, rust en ontspanning, maar als uw symptomen niet beter binnen een week zijn best om een ​​arts te raadplegen om te bepalen of er een onderliggende reden die kunnen worden veroorzaakt uw vermoeidheid. Hier is een lijst van de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid en aanbevelingen over hoe je te werk moeten gaan.

1. Overwork- Over inspanning fysiek, mentaal en emotioneel kan vermoeidheid veroorzaken. Werken 60-80 uur werkweken niet genoeg tijd om te rusten en te herstellen alvorens terug te keren weer aan het werk te geven. Mensen hebben behoefte aan voldoende persoonlijke tijd tussen de tijd dat ze met werken en de tijd dat ze weer aan het werk. Dit zorgt voor de geestelijke en lichamelijke ontspanning en vermindert stress. De beste manier om te verminderen dan inspanning is om een ​​redelijke werk en persoonlijke schema's mogelijk te maken voor ontspanning te behouden.

2. Gebrek aan Sleep- Een gebrek aan consequente; regelmatig slaap vermindert die energie en mentale capaciteit. Sleep verjongt het immuunsysteem, het zenuwstelsel, het skelet en spierstelsel. Het ontspant lichaam en geest om volledig te kunnen functioneren op een optimaal niveau. Slaapschuld veroorzaakt een verhoogde slaperigheid en vermoeidheid tijdens de uren dat je wakker bent. Get voldoende (6-8 uur), consistente, regelmatige slaap elke nacht om vermoeidheid te verminderen.

3. Gebrek aan oefening- inactiviteit laat spier om te zetten in vet, hetgeen het risico op obesitas toeneemt. Met langere periodes van inactiviteit je metabolisme vertraagt. Dit betekent dat je lichaam minder calorieën verbranden om de functie te handhaven dan ook veroorzaakt symptomen zoals vermoeidheid. Oefening handhaaft spierkracht, dus houden van uw stofwisseling op een hoger tarief om meer calorieën te verbranden. Hoewel de oefening doesn &'; t lijkt leuk voor het grootste deel van de bevolking nog 30 minuten van de activiteit per dag zal helpen af ​​te wenden van vermoeidheid en het risico van obesitas. Activiteit wordt beschouwd als iets dat je hartslag verhoogt. Dit is inclusief schoonmaak van het huis, werken in de tuin, spelen met je kinderen, wandelen uw hond of zelfs seks.

4. Arme dieet- In today &'; s de maatschappij er is een fast food restaurant op elke hoek. We worden gebombardeerd met advertenties, commercials en campagnes voor hoge vet, veel suiker, verwerkte voedingsmiddelen. Hoewel deze voedingsmiddelen zijn lekker en er is een gemakkelijke toegang tot hen, ze zijn zeer slecht voor je gezondheid en don &'; t geeft het lichaam de voldoende voedingsstoffen die het nodig heeft om te functioneren in stand te houden. Bovendien, met de toegenomen hype over het verliezen van gewicht, diëten rages pleiten voor de beperkingen van de calorieën, of specifieke groepen voedingsmiddelen, en zelfs sommige mensen de behoefte voelen om helemaal onthouden. Als u de soorten voedsel en de hoeveelheid calorieën u in te beperken dan is uw lichaam heeft het tegenovergestelde effect. Het houdt aan het vet en vermindert de stofwisseling te vertragen het verbranden van calorieën. Een goed uitgebalanceerd dieet bestaat uit eiwitten, koolhydraten, fruit, groenten en gezonde vetten. Zonder al deze belangrijke onderdelen van het lichaam niet optimaal kan functioneren en vermoeidheid kunnen instellen. Bovendien eten van het ontbijt in de ochtend jumpstarts je stofwisseling voor de rest van je dag, dus altijd voor zorgen dat je eet een gezond, stevig ontbijt.

5. Uitdroging-Onze lichamen zijn gemaakt van ongeveer 70% van het water. Elke dag verliezen we water via zweet, ademhaling en plassen. Daarom is het noodzakelijk om het lichaam &' te vullen; s water te leveren elke dag. Als je dorst, dat is een teken dat het lichaam is uitgedroogd. Het verdient aanbeveling 8, 8 oz glazen water per dag te drinken voldoende lichaamsfunctie voldoende handhaven.

6. Stress Helaas is er geen manier om stress, of het nu van school, werk, gezin, geld, of zelfs de economie. Het doel is om de hoeveelheid stress die je elke dag te verminderen. Hoewel het een kleine hoeveelheid stress daadwerkelijk kan je motiveren om beter te doen, harder werken of veranderingen, overmatige stress die doesn &'; t weg te gaan eigenlijk put het lichaam &'; s energie en voedingsstoffen reserves veroorzaakt vermoeidheid en andere symptomen te ontstaan. Yoga, meditatie, massage, lichaamsbeweging en stress management technieken zijn een aantal manieren van het verminderen van stress op een dagelijkse basis om het lichaam en geest te ontspannen.

7. Depression- Gevoelens van overweldigende verdriet en eenzaamheid kan iemands leven verbruikt. Depressie is niet alleen een psychische stoornis, het zich ook fysieke manieren zoals concentratiestoornissen, vermoeidheid, hoofdpijn, gebrek aan motivatie en verlies van eetlust. Een psychiater kan diagnosticeren en medicijnen voorschrijven voor de behandeling van depressie. Daarnaast psychologen zijn gunstig voor psychologische begeleiding ook wel bekend als psychotherapie.

8. Verveling-Verveling is wanneer men waarneemt hun omgeving als saai, saai, oninteressant. Normaal gesproken dit omvat periodes van inactiviteit en gebrek aan stimulatie. Inactiviteit veroorzaakt metabolisme te verlagen, die vertraagt ​​het autonome zenuwstelsel (hartslag, doorbloeding, ademhaling, alle van de organen die automatisch functioneren). Overuren vermoeidheid kan optreden als gevolg van verminderde energie omdat het lichaam minder calorieën verbranden. Om geconcentreerd te doen dingen die je wilt blijven, houd een Ipod, boek of tijdschrift met u, en doodle als je vervelen.

9. Koude & Griep- De koude en griep te dringen uw immuunsysteem waardoor je lichaam vatbaar voor ziekte. Infectie, bacteriën en virussen afvoer lichaam waardevolle voedingsstoffen. Vermoeidheid is een van de vele symptomen van een verkoudheid of griep. Zorg ervoor dat u al uw vitaminen in te nemen op een dagelijkse basis, was uw handen grondig, drink veel vocht en krijgen voldoende rust om uw immuunsysteem sterk te houden.

10. Cafeïne Hoewel cafeïne een goede kan pick me up om energie te stimuleren, te veel cafeïne kan het tegenovergestelde effect hebben. Wanneer cafeïne wordt verbruikt van de hartslag en de bloeddruk stijgt. Dit kan leiden tot nervositeit. Het hele lichaam werkt overuren vanwege de cafeïne, die vermoeidheid kan veroorzaken. Bovendien, als u cafeïne dagelijks verbruikt het lichaam gewend raakt aan de schok van cafeïne het ontvangt. Als u uw dagelijkse cafeïne boost te slaan dan zal je traag voelen, vermoeid en kan zelfs ervaring ontwenningsverschijnselen. Beperk uw inname van cafeïne op elke andere dag of minimale hoeveelheden.

11. Eten Allergies- Sommige mensen zijn intolerant voor bepaalde soorten voedsel. Wanneer deze voedingsmiddelen worden verbruikt is het moeilijk voor het lichaam te verteren, waardoor het om over te werken om het voedsel te verwijderen van uw systeem. Dit veroorzaakt vermoeidheidsverschijnselen. Te elimineren deze voedingsmiddelen uit je dieet te beginnen een levensmiddel eliminatie tijdschrift. Elimineer voedingsmiddelen die normaal voedsel allergieën veroorzaken en langzaam toe te voegen ze terug in totdat de symptomen terugkeren. Zodra je het voedsel dat je vermoeidheid hebt gevonden kun je ze volledig te elimineren uit je dieet.

12. Bloedarmoede-anemie is een aandoening waarbij het lichaam doesn &'; t genoeg rode bloedcellen. Rode bloedcellen zijn belangrijk omdat ze leveren zuurstof en voedingsstoffen naar de weefsels en organen binnen het lichaam. Bloedarmoede vooral bloedarmoede door ijzertekort is de belangrijkste oorzaak van de vermoeidheid bij vrouwen. IJzer is nodig om hemoglobine, het deel van de rode bloedcellen die zuurstof produceren. In tijden van de menstruatie vrouwen verliezen ijzer, waardoor niveaus dalen in het bloed. Als gediagnosticeerd met bloedarmoede door ijzertekort, moet je meer voedingsmiddelen die ijzer bevatten consumeren, of uw arts kan een ijzersupplement te bevelen.

13. Slaapstoornissen-slaapstoornissen zoals slaap apnea, insomnia en narcolepsie veroorzaken vermoeidheid als gevolg van de onderbreking van slaappatronen tijdens de nacht. Slaap is bedoeld voor ononderbroken om het lichaam en de hersenen te herstellen en te rusten. Onderbrekingen zelfs als u zich niet bewust van deze zaak slaapgebrek, die mentale helderheid vermindert en veroorzaakt slaperigheid overdag. Lifestyle veranderingen, zoals gewichtsverlies en stoppen met roken kan helpen met slaapapneu, evenals het dragen van een CPAP-apparaat om zuurstof stroom handhaven. Insomnia en narcolepsie nodig lifestyle management en medicijnen, die in staat zijn om met deze aandoeningen.

14. Hyperthyreoïdie of Hypothyroidism- De schildklier regelt de stofwisseling in het lichaam. Een onder-actieve schildklier vertraagt ​​de stofwisseling, waardoor je traag en vermoeid voelen. Een overactieve schildklier houdt de stofwisseling overuren waardoor het lichaam uitputten van de energie-winkels snel veroorzaakt vermoeidheid.

15. Diabetes-Diabetes is een ziekte die veroorzaakt suiker in het bloed te blijven. Normaliter suiker de cellen binnenkomt om te zetten in energie. Wanneer de suiker blijft in de bloedbaan het lichaam niet de energie die het nodig heeft om te functioneren dan veroorzaakt vermoeidheid en zijn verwante symptomen krijgt.

16. Ziekte Heart Disease-hart verzwakt de spieren van het hart, dat de normale dagelijkse taken maakt het moeilijker te bereiken. Normale taken moeilijker geworden en je zwak, moe en vermoeid worden voordat de activiteit ook is voltooid, omdat het hart niet in staat is om te blijven pompen van bloed, zuurstof en voedingsstoffen door het hele lichaam op zijn normale snelheid.

17. Ploegenarbeid slaapstoornis-Mensen die 's nachts werken of verschuivingen die voortdurend draaiende of wijzigen zijn gemakkelijker geneigd om het ervaren van vermoeidheid dan iemand die heeft een reeks van het werk elke week. Voor degenen die 's nachts werken, zijn onze lichamen verwacht slaap die een verstoring in het lichaam &' veroorzaakt te zijn; s de natuurlijke interne klok. Het maakt het ook moeilijk om te slapen overdag omdat het lichaam verwacht wakker overdag zijn. Een gebrek aan slaap of beperkte bedtijd zal veroorzaken vermoeidheid in snel in te stellen. Wanneer uw werkschema verandert de hele tijd is het onmogelijk voor het lichaam om te weten wanneer je wakker moet worden, of wanneer u in slaap zou zijn. Daarom is het lichaam vermoeid raakt proberen te houden met een gekke schema, in plaats van een vast werkschema die het mogelijk maakt het lichaam te wennen aan een vaste routine van slapen en werken te worden.

18. Fibromyalgia- Fibromyalgie wordt steeds vaker syndroom waar mensen ervaren op lange termijn, wijdverbreide pijn, gevoeligheid, en vermoeidheid. Fibromyalgie is ook geassocieerd met slaapproblemen, hoofdpijn, depressie, angst en andere symptomen. Op dit moment is er geen bekende oorzaak van fibromyalgie maar het kan in combinatie met het chronisch vermoeidheidssyndroom, die normaal verschijnt als ernstige vermoeidheid en duurt langer dan 6 maanden
  presenteren.;