De beste strategie voor de dagelijkse gewichtsverlies

Snel vet verlies is altijd beschouwd als een van de zwaarste taken voor zelfs de meest enthousiaste fitness en gewichtsverlies zoekers. Wat klinkt nog moeilijker is het bereiken van dit doel regelmatig, consistent en op dagelijkse basis. Maar gelukkig dit doel dagelijkse gewichtsverlies is niet alleen realistisch, maar ook perfect haalbaar met behulp van de volgende unieke strategie:

DEERS strategie voor dagelijks gewichtsverlies

1-Drink veel water :
Verbeteren van uw dagelijkse inname van vloeistoffen is een beproefde strategie aanbevolen door de meeste fitness-experts. Bijvoorbeeld, het drinken van 4-5 kopjes groene thee per dag zal de snelheid van uw stofwisseling en zal meer dan 80 calorieën per dag verbranden. Ook als u een koffie fan, je kunt het ook (maar zonder suiker) hebben. Drink ook veel water. Studies hebben aangetoond dat het drinken van 12 glazen water per dag helpt u uw inname van water te houden

2-Eat verlies van vet voedsel.
Studies hebben aangetoond dat verschillende mensen op een streng dieet schema in staat zijn geweest om ontdoen van maar liefst 5-10 kg overgewicht binnen een week tijd. Beperk uw dagelijkse voedselconsumptie frequente kleine maaltijden (bestaande uit aanbevolen voeding) in plaats van een minder grote maaltijden. Een aanbevolen dieet kan helpen je maag te wennen aan kleinere hoeveelheid voedsel die u elke dag nodig hebt. Ook zal de hele hoeveelheid verbruikte calorieën te verminderen. Gelukkig, alles wat je hoeft te doen is kiezen voedsel hoofdzakelijk bestaande uit groenten en fruit. De belangrijkste regel is niet meer dan 1,5 kg (£ 3) van levensmiddelen per dag eten. Hier is uw snelle, op-een-oogopslag aanbevolen voedingsmiddelen te bevatten lijst

Fruits. Fruits rijk aan vezels bv appelen, sinaasappelen en mandarijnen, kiwi enz bevatten vitamine C en ook een aantal andere anti-oxidanten, die allemaal zijn essentieel voor de goede staat van gezondheid en fitness

Groenten behouden. Eet zoveel groene groenten mogelijk bij voorkeur de gekookte groenten en gepureerde groenten). Voorbeelden zijn bloemkool, sla, broccoli, wortel, haricot, paprika enz.

Eiwitten: Het concept van het eiwit gewichtsverlies is niet nieuw. Het eenvoudige middelen verhogen van het eiwit deel van het voedsel dat je eet. Er moet echter in wezen onder meer slanker, vetvrij vlees, kip, vis en ei wit.

3-Exercise (vet verlies oefening)
Weet u dat een uur per dag matig intensieve vetverlies lichaamsbeweging, zoals stevig wandelen helpt je verbrandt gemiddeld 3000 calorieën? Je hoeft niet per se nodig om mijl lopen een dag of deelnemen aan een fitness club om dit te doen. Oefen meer intense activiteiten zoals hardlopen, joggen, zwemmen & fietsen etc. Daarnaast weet nog wel om de trap te gebruiken, of uw auto van de deur wanneer het gaan om te werken. Wandelen rond twee uur in aanvulling op de totale fysieke activiteit in uw dag zal meer dan je verbruikt branden.

4-onthouden van onnodige calorieën inname Belgique Om dagelijkse gewichtsverlies te bereiken, je dagelijkse calorie-inname moet hebben gemiddeld 1200-1400 calorieën /dag. Als per laatste voedingsaanbevelingen, moet 45% tot 65% van dit dieet komen uit koolhydraten; 20% tot 35% uit vet; en 10% tot 35% uit eiwitten. U moet snijden alles en nemen alleen wat is vermeld. Dit betekent dat er geen frisdrank, geen chips, geen fast food, geen brood, en geen gebakken voedsel. Ook onthouden strikt van het drinken van sappen en kunstmatig gezoete frisdranken. Daarnaast moet u ook voorkomen:

• Suiker, witte bloem, witte pasta, wit brood en witte rijst
• alle verwerkte koolhydraten bv hoog-vet, hoog-zout en sterk gesuikerde verwerkt koolhydraten
• Gefrituurd eten (kaas hamburgers, gebakken kip, patat enz.)

5- Safe & natuurlijke gewichtsverlies supplement: Heb Vergeet niet, alle tips en hints in dit artikel worden genoemd, zijn “ natuurlijke &" ;. Daarom is het &'; s van essentieel belang dat de toeslag die u kiest te versnellen uw gewichtsverlies proces efficiënt is ook een all-natuurlijke. Je moet beter enkele expert gewichtsverlies website raadplegen in het vinden van de meest geschikte supplementen op basis van uw levensstijl, voeding en lichamelijke activiteit gewoonten. Een natuurlijke, puur organische en veilig (vrij van bijwerkingen) supplement kan veelbelovende resultaten op dit gebied te laten zien. Mensen die gebruikmaken van dergelijke natuurlijke & veilige supplementen zijn zo veel als £ 6 in slechts een week verloren.

Tot slot, terwijl het klinkt misschien moeilijk voor velen, je eigenlijk nodig hebt per dag voor een snelle vet verlies, in ieder geval om mee te beginnen. Vergeet niet, je dagelijkse gewichtsverlies begint met u, als u vertrouwen en geloven dat je gewicht op dagelijkse basis kunt verliezen dan kunt u verwachten om dat te doen. Naar aanleiding van de hierboven genoemde stappen zal een dynamische invloed op uw gewicht en net na zeven dagen, zult u aangenaam verrast zijn wanneer u uw gewicht te vergelijken met mensen die je eerder had. Met deze eenvoudige hints en tips, kunt u uw &ldquo beginnen; dagelijkse plan van het gewichtsverlies &"; zo vroeg als vandaag
 !;