De effecten van groene thee op Weight Management

Groene thee is een rijke bron van polyfenolen catechines. Epigallocatechinegallaat (EGCG) is de meest actieve vorm van de catechinen belast met groene thee en' s antioxidant, anti-inflammatoire en metabolische effecten. Groene thee bevat ook cafeïne, die lijkt synergistisch met EGCG metabolisme staan. Een recente meta-analyse van alle menselijke groene thee gewichtsverlies studies bleek dat cafeïne met groene thee het beste werkt en produceert een statistisch significante vermindering van het lichaamsgewicht, body mass index en taille.

In een gerandomiseerde placebo-gecontroleerde studie matig overgewicht volwassenen verbruikt 1.900 mgs van groene thee catechines per dag gedurende 90 dagen. De groene thee bevatte 400 mg cafeïne. Aan het einde van de studie verloor de groene thee groep gemiddeld 2,64 pond en ¾ duim van hun taille, terwijl ook het verminderen van de body mass index. Niet slecht gezien het feit dat er geen dieet of lichaamsbeweging veranderingen maakten deel uit van het onderzoek.

Een 12 weken durende gerandomiseerde gecontroleerde trial met 60 obese volwassenen werd uitgevoerd in een ziekenhuis met alle 60 deelnemers geplaatst op een 3 maaltijd per dag dieet. Al hun eten was bereid voor hen. De helft van de groep kreeg groene thee. De groene thee groep verloor beduidend meer gewicht in de periode van 12 weken (24 pond). De onderzoekers toonden aan dat het gewichtsverlies opgetreden door groene thee toenemende energieverbruik en vetverbranding.

Een andere 12-weken durende gerandomiseerde gecontroleerde trial met groene thee en zwaarlijvige volwassenen geproduceerd weinig gewichtsverlies (minder dan £ 1). Er was geen dieetinterventie en de dosis groene thee catechinen was relatief laag (458 mg per dag). Maar zelfs deze geringe inname van groene thee catechinen produceerde statistisch significante vermindering van LDL-cholesterol en triglyceriden, terwijl tegelijkertijd de beschermende HDL cholesterol en adiponectine (dat insulineresistentie voorkomt). Alhoewel gewicht niet verbeterd op deze dosis groene thee deed produceren een verscheidenheid van belangrijke metabolische veranderingen die geassocieerd zijn met een verlaagd risico voor diabetes en hartziekte.

De consumptie van 582 mg groene thee catechinen per dag 12 weken bij type II diabetici, vergeleken met een controlegroep van diabetespatiënten, maakte een statistisch significante vermindering van taille (buikvet). Belangrijk groene thee catechinen konden een gerestaureerde insulineproductie bevorderen door de alvleesklier. Catechins veroorzaakte een significante verhoging van adiponectine, het belangrijkste hormoon signaal van vet dat insulineresistentie verbetert. De combinatie van diabetische medicatie en groene thee produceerde een statistisch significante vermindering van hemoglobine A1C. Deze resultaten geven aan dat zelfs een bescheiden inname van groene thee catechinen verbetert bloedsuikerspiegel bij type II diabetici. Als de bloedsuikerspiegel controle wordt verbeterd in combinatie met een trend van gewichtsverlies dan de gezondheid wordt hersteld.

De consumptie van 576 mg groene thee catechines per dag gedurende 24 weken bij kinderen met obesitas bleek dat degenen die het meest zwaarlijvig waren had een statistisch significante vermindering van tailleomtrek, bloeddruk en LDL cholesterol.

Een studie deze maand in het American Journal of Clinical Nutrition toonde dat een combinatie van groene thee, resveratrol, vitamine E, vitamine C, omega-3 vetzuren, en tomaat extract gegeven aan mannen met overgewicht gedurende 5 weken staken hun adiponectine niveau met 7%. De onderzoekers gedocumenteerde talrijke gunstige metabolische veranderingen aangeeft. Gemoduleerd van ontsteking in wit vetweefsel, verbeterde endotheelfunctie slagaders, verbeterde antioxidantfunctie en verhoogde verbranding van vet door de lever

Het is algemeen bekend dat overgewicht of obesitas wordt geassocieerd met toegenomen inflammatie, binnen wit vetweefsel en rondom het lichaam. Een manier om ontsteking te kalmeren is door de functie van gespecialiseerde regulerende T-cellen die signalen die anti-inflammatoire initiëren. Een recente studie in het British Journal of Nutrition gevonden dat zwaarlijvige mensen minder van deze belangrijke regulatoire T cellen dan normaal gewicht mensen en de T-cellen zij hebben minder actief qua doven ontsteking. De onderzoekers ging de regulatoire T-cellen van zwaarlijvige mensen ECGC bloot en vond dat de T-cellen wakker en begon die anti-inflammatoire signalen en konden vervolgens de vermindering van NF-kappaB, de primaire inflammatoire gen signaal veroorzaken. Ze waren ook in staat om te tonen dat ECGC verhoogde anti-inflammatoire activering in de regulatoire T-cellen van het normale gewicht mensen in hun studie.

Meer inzicht in de moleculaire mechanismen van groene thee komen uit een verscheidenheid van recente en dier celstudies. Studies met vetcellen blijkt dat groene thee catechines schakelen gen signalen die adiponectine produceren. Adequate adiponectine productie nodig om insulineresistentie en diabetes type II voorkomen. Groene thee is aangetoond dat het effect van insuline op baby vetcellen stomp, waardoor ze niet verdraaien tot rijpe vet-opslag vetcellen. Een andere studie toont aan dat groene thee voorkomt de ophoping van vet in vetcellen. Terwijl nog een andere studie toont aan dat groene thee gaat aan genen in vetcellen die beschikken calorieën als warmte (een handige manier om zich te ontdoen van overtollige). Collectief, groene thee induceert meerdere gunstige effecten op wit vetweefsel, die voorstander van gewichtsverlies zijn.

Leptine is het belangrijkste hormoon afkomstig van wit vetweefsel dat gewichtstoename regelt. Te veel leptine in het bloed veroorzaakt een probleem bekend als leptineresistentie, instellen in beweging allerlei slechte metabolische gezondheid. Een recent onderzoek bij dieren toonde aan dat groene thee totaal cholesterol, LDL-cholesterol, triglyceriden en tegelijkertijd verlagen van de niveaus van leptine in het bloed.

Muizen die geen leptine (ob /ob) ervaring onverbiddelijke eetlust, zwaarlijvigheid, en vetophoping op de verkeerde plaatsen, zoals de lever. In deze extreme model storingen groene thee kon vet ophopen in de lever. Deze bevinding is belangrijk omdat vetophoping in de lever van de mens is een belangrijke marker die metabole gezondheid is in grote problemen

In een ander transgene muizen, deze geprogrammeerd om sneller sterven; bleek dat groene thee in combinatie met lichaamsbeweging verlengd muis &'; s gezondheid en het leven. De groene thee staat een beter gebruik van zuurstof door de spieren, verbeterde anti-oxidant functie binnen de spieren, en verhoogde de snelheid van vetverbranding door spieren.

Een recente studie toonde ook groene thee helpt bij de opbouw bot. Groene thee catechinen aanzienlijk versterkt de activiteit van het bot gebouw cellen bekend als osteoclasten terwijl het verminderen van de activiteit van de osteoclasten dat bot neer te halen. Een aanzienlijke reductie van de primaire inflammatoire gen signaal, NF-kappaB, werd geassocieerd met deze positieve bevindingen. Niet alleen is dit goed nieuws nog andere been helpen voedingsstof, maar nieuwe wetenschap toont dat positieve gezonde botten en goede stofwisseling sterk gekoppeld.

Groene thee is een van de meest geconsumeerde drank ter wereld. Voedingssupplementen die de actieve componenten van groene thee bieden de consument een nieuw instrument te concentreren op meerdere aspecten van het metabolisme te helpen. Het combineren van groene thee met de juiste voeding en lichaamsbeweging levert de beste resultaten, die geldt voor alle voedingssupplement. Groene thee is synergetische met vele andere voedingsstoffen en is een waardige kandidaat voor elke persoon die hun gewicht te beheersen
.