Oefening voor de persoon met overgewicht

Vraag: Ik ben overgewicht en hebben gedaan aërobe oefening (wandelen en aerobics klassen) voor meer dan een jaar, maar haven &'; t gezien veel verandering in mijn lichaam. Wat voor soort oefening heb je aanbevelen voor een persoon met overgewicht proberen om pounds /inch te verliezen

? A: Het hangt ervan af! Ieder mens is anders en heeft haar eigen unieke set van de gezondheid en de fysieke kenmerken en beperkingen. Maar, als een persoon is anders gezonde (en hier, zou ik aandringen op de persoon eerst met hun arts om ervoor te zorgen dat ze medisch worden gewist om workouts), there &'; s geen reden waarom ze ' can &; t trein in een reguliere manier . Door “ regelmatige &"; Ik bedoel met dezelfde of soortgelijke oefeningen en apparatuur die ik zou gebruiken met een niet-overgewicht client (bijvoorbeeld, vrije gewichten, aerobics en het gewicht machines, stabiliteit ballen, geneeskunde ballen en weerstand buizen).

Als ik werk met mijn cliënten, gebruik ik alles dat is veilig en geschikt is voor de specifieke klant, om te helpen mijn cliënt zijn of haar doelstelling (en) te bereiken! Er isn &'; t een of andere reden dat een persoon met overgewicht zonder extra risico voor de gezondheid factoren kunnen &'; t uitvoeren van vele, zo niet alle, van dezelfde oefeningen die iemand anders dat doet. En zelfs als de persoon doet andere risicofactoren, zoals hoge bloeddruk, met goede medische begeleiding en een programma gewijzigd om die bepaalde toestand een veilig en effectief programma worden gemaakt.

Hier &'; s hoe benader ik mijn werk met grotere klanten. Eerst beginnen we met een overleg met de klant &'; s arts om ervoor te zorgen dat deze trainingen zijn geschikt voor haar. Vervolgens heb ik &'; D gaan zitten met haar en voeren een evaluatie van haar gezondheid en de huidige conditie, en dan het ontwerpen van een programma met haar specifieke behoeften in het achterhoofd. Dan, wij &'; re klaar om te beginnen! Met hard werken, toewijding en teamwork tussen de klant en mij, beginnen we op de weg naar gezondheid en fitness. Hoewel elke persoon vordert in hun eigen tempo, moeten ze dan beginnen om positieve veranderingen in hun lichaam, gezondheid en levensstijl te zien. Dat &'; s precies wat er is gebeurd met een van mijn huidige klanten (Angela) hieronder gemarkeerd.

Toen Angela en ik begon samen te werken, zijn we begonnen heel langzaam. Na een eerste evaluatie fitness, bespreking van haar gezondheid en fitness doelen, en de goedkeuring van haar arts, begonnen we met een aantal snelle tempo wandelingen, weerstand buis werk, licht gewichtheffen, en kern van het werk (abs en rug). Dit is hoe Angela en ik begonnen onze trainingen bij elkaar, maar het was slechts het begin! Vanaf dat “ nederig &"; beginnen, heeft Angela ongelooflijk geavanceerde! Door haar harde werk, en consistentie, Angela verloor meer dan 60 pond en 4 kledingmaten op het moment dat deze foto's (zie hieronder) werden genomen! Ik zeg “ op het moment dat deze foto's werden genomen, &"; omdat Angela had een groter doel, en sinds de laatste foto is gemaakt, heeft ze extra gewicht en lichaamsvet kwijt, en we werken gestaag naar haar uiteindelijke doel! Haar trainingen nu bestaan ​​uit reguliere krachttraining (vrije gewichten, buizen, geneeskunde ballen, machines, en het lichaamsgewicht), core training (veel buik en onderrug spierversterkende oefeningen), evenwicht en behendigheid opleiding, coördinatie-oefeningen, en flexibiliteit training. De verscheidenheid van haar trainingen rivalen nu enige dat ik met veel van de atleten die ik train! Met andere woorden Angela doesn &'; t krijgen een pauze, maar in plaats daarvan wordt gehouden aan dezelfde normen, ten opzichte van zichzelf, dat ik elk van mijn cliënten te houden. Wij absoluut maken aanpassingen aan bepaalde oefeningen op basis van haar specifieke sterke en zwakke punten, mogelijkheden en fysieke conditie, maar ze nog steeds doet het werk.

De resultaten? Nou, zoals je kunt zien van haar foto's, ze heeft zeker een lange weg afgelegd, en ik absoluut juich haar voor haar inspanningen! In deze eerste foto, wordt Angela gezien met haar nichtje maart en de tweede foto is genomen 14 maanden later.

Vorige Foto

Current Foto

Dus, als je &' ; re niet het maken van de aard van de vorderingen op weg naar je doel van het verliezen van gewicht /inches, of wilt u gewoon wat kruiden en variatie aan uw huidige trainingen toe te voegen, te vragen een professionele fitness en uw arts over de vraag of veilig bereiken buiten je “ normale &"; aërobe training is geschikt voor u
_________________________________________________________________
Controleer altijd met uw arts om ervoor te zorgen dat deze of andere vormen van lichaamsbeweging en training geschikt zijn voor u voordat u begint
 ..;