Gezonde Groene Smoothie Recepten

Groene smoothies zijn gewoon een fruit smoothie met vers of in poedervorm greens toegevoegd. Wij houden van groene smoothies en ze zijn enorm deel van wat we elke dag te eten. Op een typische dag, kunnen we 1- 2 liter groene smoothie te maken in de ochtend en drinken het meeste voor het ontbijt. Vrienden drinken vaak 4 liter per dag. Als we don &'; t afmaken of maak extra, biedt het een geweldige middag energie-boost.

Green Smoothies zijn makkelijk te maken, zeer voedzame en een van de beste manieren om uw greens inname aanzienlijk toenemen. Ze verdringen ook de wens om minder voedzaam voedsel te eten. Je kunt ze heel lief te maken, met de juiste mix van fruit en groenten, zodat ze voldoen aan zoete verlangens en zorgen voor de echte voeding die je lichaam is verlangen.

Het enige wat je nodig hebt om grote groene smoothies maken is een blender en toegang tot vers fruit en groene groenten (groen poeders kunnen een vervanging zijn bij het reizen of wanneer verse greens zijn niet beschikbaar). U kunt een typische low cost blender die je al in het bezit of de aankoop te gebruiken op elke winkel. Echter, als je de gezonde gewoonte van het maken van uw groene smoothies dagelijks te ontwikkelen, zal je uiteindelijk burn-out de blender. Cindy de harde manier geleerd en verbrand drie blenders meer dan twee jaar &'; tijd voordat ze uiteindelijk het kopen van een commerciële rang Vita-Mix blender

Maar don &';. t laat het ontbreken van een grote blender stop je van start – gewoon gebruik maken van wat je hebt, lenen, kopen een gebruikte, of de beste kwaliteit die je kunt veroorloven. Gebruik het alleen

Basic groene smoothie recept
:

2 kopjes gefilterd water

2 bananen

2 sinaasappels

1 appel

1 citroen (optioneel)

1/2 inch stuk verse gember (optioneel)

½ - 1 hoofd van romaine, spinazie, snijbiet, bieten greens, of boerenkool

Voeg het water. Vul dan uw blender halverwege met fruit en de rest van de weg met greens. Afhankelijk van de kracht van uw blender, moet u langzaam toevoegen terwijl mengen. Blend voor 1-2 minuten, of tot zeer glad.

Gefilterd water en biologische groenten en greens zijn beste – maar nogmaals, doe je best met wat je hebt. Appels en bessen zijn belangrijker voor biologisch te kiezen dan zijn gepelde citrus en bananen. Hak het fruit en gember - een sterkere blender kan grotere brokken maken. De sinaasappel en citroen kan sap of gewoon geschild met zaden verwijderd zijn. Appels en gember kan worden overgelaten ongeschilde voor extra voedingsstoffen.
Dit basisrecept kan worden gemaakt in eindeloze variaties op basis van uw eigen smaak en de beschikbaarheid van de ingrediënten.

U kunt elk vers of bevroren (ongezoet) vruchten en eventuele greens te gebruiken.

-Nutrient vol kruiden als peterselie en koriander zijn ook grote toevoegingen in uw groene smoothies.

Spinazie en romaine zijn de beste greens om eerst te proberen omdat ze meer licht dan boerenkool of bieten greens.

Wortel tops en paardebloem greens zijn zeer voedzaam en diep reinigende greens.

Fruit sappen zijn een andere optie in uw groene smoothies als je geen toegang tot voldoende vers fruit of wilt wat variatie toe te voegen. Gebruik alleen 100% sap zonder toegevoegde zoetstoffen en biologische indien mogelijk. Gebotteld sappen worden gepasteuriseerd (verwarmd) zodat hun vruchtensuiker is meer geconcentreerd en ze niet dezelfde hoeveelheid voedingsstoffen te behouden als vers of bevroren fruit.

Probeer het toevoegen van avocado, selderij, tomaten, wortelen en bieten.

spirulina, hennep, gemalen vlas, stuifmeel, maca, of andere superfoods toe aan het eiwit en de voedende /reinigende werking van uw groene smoothies te stimuleren.

Wanneer u eerst uw smoothies, you &'; ll waarschijnlijk een hogere verhouding van fruit greens nodig. Maak het zoet genoeg dat u zult genieten van drinken, maar als “ groen &"; als je kunt omgaan. Na verloop van tijd zul je in staat zijn om de hoeveelheid fruit te verminderen en verhoging van het bedrag en de verscheidenheid van greens.

Bezoek onze website voor meer grote groene smoothie recepten en tips over de beste manier om hen te verteren
.