Hoeveel water is genoeg?

Door: Dr. Tim Reynolds

Een ding heb ik geleerd in de Groene Baretten was het belang van water en het houden van mijn team goed gehydrateerd. Er waren tijden onze lichamen nodig drinken verschillende liter water per dag alleen maar om gehydrateerd te blijven. Inname van water is zo belangrijk voor het menselijk lichaam, dat is het enige wat ons lichaam hunkert naar meer dan het is zuurstof. Je mag niet van bewust dat ongeveer 70 procent van uw spieren en 75 procent van je hersenen bestaan ​​uit water. Elke dag verlies je ongeveer twee kopjes water gewoon door uitademen. Zweten, wandelen, en het dragen van een gesprek zijn slechts een paar van de dingen die de hoeveelheid water die je dagelijks nodig te verhogen.

Hoeveel water is genoeg? We zijn overspoeld met informatie over het laden van ons met water. Interessant is dat deze informatie niet daar totdat de mensen begonnen met de verkoop van water. Veel medische professionals zal nu vertellen u om te drinken minstens 64 liter water per dag. Ik denk niet bijhouden hoeveel water ik drink, maar ik zorg ervoor om water te drinken. “ Genoeg &"; water is wanneer je lichaam je vertelt het niet meer dorst. Een goed idee is om de flesjes water te slaan en koop een goede herbruikbare verpakking mee te houden. Ik blijf een container van ijs water met mij de hele dag, en ik slok op de hele dag als ik dorst. Niet alleen heeft dit te waarborgen I &'; m helpen om mijn lichaam &' te vullen;. S water verlies, maar het snijdt ook neer op het geven van in mijn verlangen naar frisdrank

Veel mensen hebben een misvatting dat hun lichaam krijgt voldoende water van soda , koffie en andere cafeïnehoudende dranken, maar deze dranken daadwerkelijk kan ertoe leiden dat u meer uitgedroogd en stelen voedingsstoffen uit uw systeem. Het is verbazingwekkend om me de hoeveelheid frisdrank die wij als land drankje, en ik denk dat we ze drinken uit gewoonte dan uit smaak. Het trieste is soda heeft niets in het de moeite waard drinken. Soda is in wezen een blik vol gif. Energy drinks en alcohol zijn ook.

Het goede nieuws over het water is het wordt gevonden in veel van de dingen die je eet, zolang je gezond eten. Ongeveer 90 procent van het vruchtensap of melk die je bij het ontbijt drinkt gaat om het aanvullen van het water reserves. Als je eet vier porties fruit en groenten per dag, zult u ook het aanvullen van uw lichaam met ongeveer drie kopjes water, omdat de meeste groenten en fruit zijn opgebouwd uit ongeveer 80 procent uit water.

Vergeet niet dat water speelt vele een belangrijke rol in het lichaam, waaronder het beschermen van uw organen, het reguleren van je lichaam &'; s de temperatuur, en het helpen van de spijsvertering. Uw lichaam zal u laten weten wanneer het water nodig heeft, maar ik moedig u niet te wachten tot u vertonen tekenen van uitdroging voordat u uw water reserves aan te vullen.

[Ed. .. Opmerking: Voor meer leuke tips over hoe je een gezonde levensstijl, kijk Dr. Tim's nieuwe boek, The Green Beret Doctor's Health Plan for Life] Restaurant   krijgen;