Busting de Top Fitness Mythes

Fitness mythen zijn zo gewoon als oude vrouwen verhalen, en kan een nadelig effect op uw workout routine en de algehele gezondheid. We luisteren naar wat anderen te vertellen ons over onze gezondheid en fitness, en na het horen van het zelfde advies lang genoeg is, beginnen we te geloven, correct is of niet.

Een deel van het advies is onschuldig, maar andere keren deze algemeen aanvaarde halve waarheden kunnen een negatief effect op uw fitness-regime en de algehele gezondheid. Informatie die op WebMD
Gegevens de top fitness mythen die kan ontsporen uw inspanningen in top conditie te komen

Fitness Mythe 1:. Met behulp van een loopband Puts minder stress op de knieën dan lopen op asfalt

Dit is een veel voorkomende misvatting gemaakt door vele mensen die een ontsteking in de knie pezen en gewrichten. De bottom line is dat het maakt niet uit hoe je loopt, zelfs als de loopband is uitgerust met een demping bord ontworpen om de stress op je knieën te verminderen. Het eindresultaat is dat u &';. Re nog plaatsen van uw volle gewicht op de knieën, met dezelfde potentie om schade

De beste omzeilen is om verschillende typen aërobe training apparatuur en kruis train je verschillende spiergroepen. Proberen met behulp van een elliptische machine of een stationaire fiets die je boven- en onderlichaam zal werken aan een deel van de stam die kan leiden tot schade en letsel te verlichten

Fitness Mythe 2:. Ab Kraken zal zich te ontdoen van Buikvet

Abdominale apparatuur is de woede op de late night infomercials in het afgelopen decennium, met de belofte om zich te ontdoen van die love handles te krijgen. Was het maar zo eenvoudig en waar. Experts adviseren u ' van &; t kiezen waar je wilt om vet te verliezen, als uw lichaam automatisch bepalen waar vet wordt opgeslagen en verloren op basis van de stofwisseling en andere factoren waarop wij geen controle

De beste manier. om zich te ontdoen van ongewenste buikvet en gezondheid schadelijke visceraal vet uit alle delen van het lichaam is om een ​​gestructureerd programma van cardio aërobe training, in combinatie met een goed uitgebalanceerd dieet te beginnen. Ons lichaam is goed geconditioneerd om signalen uit de type voedsel dat wij, evenals de lengte en soort lichaamsbeweging we nastreven nemen. Elimineren suiker, geraffineerde koolhydraten en transvetten uit je menu en start een regelmatige fitness routine om te profiteren van de stimulerende effecten van betere voeding en lichaamsbeweging

Fitness Mythe 3:. Een aërobe training stimuleert de vetverbranding voor Hours

Deze mythe is half waar, zoals elke vorm van lichamelijke activiteit die verhoogt de hartslag zal ertoe leiden dat uw stofwisseling te verhogen gedurende enkele uren nadat u uw routine af te maken. Het probleem is dat de extra hoeveelheid calorieën die je &'; ll branden waarschijnlijk veel minder dan je zou hebben gehoopt.

Oefening fysiologen berekenen dat de meeste mensen een extra 20 calorieën in de post workout uur zal branden, zodat don &'; t plan voor elke belangrijke impuls nadat u een opleiding af te maken. Als uw doel is om te profiteren van de voordelen voor de gezondheid van de oefening, dan kun je &'; re op het juiste spoor met een stevige, intensieve training, maar als je &'; re op zoek om gewicht te laten vallen voor uw inspanningen, you &'; re veel beter gediend door het volgen van een caloriearm dieet dat veel verse groenten, magere eiwitten en gezonde enkelvoudig onverzadigde en omega-3 vetten bevat

Er &';. is geen tekort aan fitness mythes en slecht gevormd advies over de beste manieren om de fysieke conditie te gebruiken om verder te gaan uw gezondheid. Vele mythen zijn gemaakt door marketeers op zoek naar de winst op uw kosten, en moeten worden genomen tegen de nominale waarde. Gezond verstand is altijd de beste regel als het gaat om uw fysieke conditie en een betere gezondheid
.