Cholesterolverlagende voedingsmiddelen-de beste manier om fit te blijven

Cholesterol is een van de gevreesde oorzaken van falen body. Mensen zijn het verhogen van het alarm van de stijging van de hoge bloeddruk kwesties die het doden van de verschillende familieleden en vrienden elke dag. Echter, de zeer trieste is dat wat oorzaak is het merendeel van de hoge bloeddruk gevallen zijn het voedsel dat we eten. De meesten van ons zijn verslaafd aan het vet voedsel zoals de chips, de nadelige gevolgen van het nemen van de sterk met vet voedsel niet te weten.

Het is in dit geval dat er veel reclame en het creëren van bewustwording van de eenvoudige gerechten die we kunnen eten en toch gezond te blijven zonder dat het nemen van de hoge hoeveelheid vetten. Het drinken van veel water is een andere manier van het verdunnen van het vetgehalte aanwezig in ons lichaam. Water is het enige vloeistof die stroomt naar bijna elk deel van het lichaam. Zo zijn de vetten die zich ophopen andere manier verdund en dus kans op hoge bloeddruk voeding zijn eveneens verbeterd

cholesterolverlagende voedingsmiddelen

De cholesterolverlagende voedingsmiddelen kunnen worden ingedeeld in twee;.

1. Degenen die helpt bij het handhaven van de hoeveelheid cholesterol in het lichaam zonder toevoeging

2. Degenen die helpen bij de daadwerkelijke vermindering van het cholesterolgehalte in het lichaam

Echter, zullen we ons richten op degenen die helpen bij het verminderen van de cholesterol in het lichaam

Zalf maaltijd en hoge fibber voedingsmiddelen
De zalf maaltijd bevat oplosbare vezels. Deze vezel vermindert het lichaam low density lipoproteïne, die het slechte cholesterol. De vezel kan ook worden gekregen formulier andere voedingsmiddelen, zoals appels, bruine bonen, pruimen en gerst. De voordelen van de oplosbare vezel dat het vermindert de absorptie van cholesterol in het bloed; 10/05 grammatica inname van de oplosbare vezel zal de totale cholesterol te verlagen. Fruit en bananen zijn andere beste oplossingen op het bestrijden van de cholesterol in het lichaam.
Vis en omega-3 vetzuren
Eten van vis of omega drie vetzuren helpt bij het optreden als een hoge bloeddruk dieet, het verminderen van de stolling van het bloed in het lichaam. Om de mensen die al lijden aan hoge bloeddruk, vis inname speelt een zeer grote rol spelen in het verminderen van een hartaanval, een gemeenschappelijke dood veroorzaken tegenwoordig. De vis moet worden gegrild of ondersteund om elke ongezond eten te voorkomen.

Als je geen vis te nemen, kunt u de alternatieven van de omega-3 vetzuren voedingsmiddelen die minder hoeveelheden van de zuren uit voedsel bronnen gebruiken zoals koolzaadolie of gemalen lijnzaad.

amandelen, walnoten en andere noten
De amandelen en walnoten worden gebruikt om op te treden als cholesterolverlagende voeding. De noten zijn rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren die helpen bij gezonde houden van het bloedvat. Volgens de Food and Drug Administration, noten zoals pinda's, pijnboompitten, amandelen, hazelnoten en pecannoten helpt bij het verminderen van de kans op hart hechten. Dus, als je kunt veroorloven in het nemen van twee of drie van deze soorten noten, zorg ervoor dat u op het geweldige manier om te voeden met een lage glycemische voedingsmiddelen, die u zal helpen om weg te houden van cholesterol en de kans op een hartaanval.
.