Shed Ponden met Super Foods

Helaas zullen de meeste mensen hebben te maken met ongewenst gewicht op een bepaald punt in hun leven. Of het nu de “ eerstejaars 15, &"; post-babygewicht, of gewoon een paar te veel donuts op weg naar het werk, kan vet deponeren rond de buik, borst en billen. In sommige gevallen oefenen alleen zal niet zorgen te maken van dit gewicht probleem. Dieet moet ook worden aangepast, en een positieve aanpassing die je kunt maken is de toevoeging van super voedingsmiddelen.

Waarom we vet opslaan

Hoewel het frustrerend om veel lijners, zijn lichamen zijn ontworpen om vet opslaan. Terug in het stenen tijdperk als iedereen woonde in grotten was dit een overlevingsmechanisme, waardoor de mensheid om te overleven, zelfs in tijden van voedselschaarste. Als een beer eet extra om klaar voor de winterslaap te krijgen, mensen verpakt op de pond om zichzelf te beschermen in tijden wanneer het voedsel schaars werd.

Echter, deze dagen voedselschaarste is geen probleem voor de meeste mensen die buiten de derde wereld landen. Hierdoor wij als eetgewoonten en onze levensstijl aan te passen. Aangezien wij niet meer nodig zijn om voor mijl lopen om het spel te jagen of voedsel te vangen, moeten we zoeken naar manieren om te oefenen. En omdat we hoeven niet te vet om te overleven op te slaan, we moeten betere methoden voor het eten als we willen blijven om te kunnen onze middellijnen zien. Een van de beste manieren om dit te doen is super voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dieet.

Wat maakt een super eten?

De kans is veel van de super voedingsmiddelen die je dieet kunnen jumpstart zijn voedingsmiddelen die je eet op een dagelijkse basis. Een voedingsmiddel wordt een “ super &"; voedsel, omdat de fytonutriënten in het voedsel zijn hoger dan vergelijkbare voedingsmiddelen. Fytonutriënten laat het voedsel om extra voordelen voor de gezondheid dan de voedingswaarde van het voedsel zelf te hebben.

Als u op zoek bent om gewicht te verliezen, kan super voedingsmiddelen die u helpen op vele manieren. Vaak zijn ze meer vulling dan minder gezond voedsel opties, zodat je weg kan doen met de drang om te snack. Plus hun hogere gehalte aan nutriënten kan het gemakkelijker maken om gewicht te verliezen en nog steeds een goed gevoel terwijl doen. Anderen helpen om je stofwisseling en energie-niveau te stimuleren, zodat trainingen zijn eenvoudiger en effectiever.

Top super voedingsmiddelen

Als u op zoek bent naar manieren om vet weg te smelten, dan zijn hier enkele van de top super voedingsmiddelen die je moet ook in uw dieet. Gebruik deze als substituties voor laag-nutriënten, vetrijke en calorierijke en kijken naar de pond wegsmelten

&bull!; Appels. Appels zijn een geweldige fruit voor snacken op. Ze reizen ook, langer vers blijven en zitten boordevol antioxidanten, vitamine C en vezels. Ze bevatten ook de gezonde soort koolhydraten die u een energie-boost kan geven. Plus appels komen in zo'n grote verscheidenheid die u zeker iets wat je wilt, of het nu een zure of zoete traktatie
• Bonen. Bonen kunnen worden toegevoegd aan diverse gerechten, en zij worden verpakt met voedingsstoffen zoals eiwitten, vezels, ijzer en calcium. Ze kunnen een vetarm alternatief voor vlees zonder bezuinigen op het eiwit. Plus bonen gaan goed met andere groenten in soepen en stoofschotels, toegevoegd aan rijst, en kan ook voor veel gebakken gerechten worden toegevoegd zonder sterk beïnvloeden de smaak
• Broccoli. Deze groente is ook vol vezels, en slechts twee roosjes tellen als een portie van de groenten die je per dag nodig. Het is ook vol met antioxidanten om u grote en vitaminen voor de gezondheid te voelen. Houd uw broccoli gezond door het eten van rauw of licht gestoomd, en kiezen voor magere dips in plaats van calorierijke kazen en dressings
• Olijfolie. Je lichaam moet wat vet om goed te functioneren, en olijfolie is een geweldige manier om het te krijgen. Je kunt het gebruiken om te koken en dompelen. Het is vol van Omega vetzuren die goed voor je algehele gezondheid en het uiterlijk zijn
• Zalm. Een ander groot eiwit optie is zalm. Zalm zit vol met vitaminen en mineralen, met inbegrip van de gezondheid van omega-3 vetzuren. Deze vetzuren kan uw cholesterol te verlagen, het verminderen van uw risico op een hartaanval of een beroerte. Salmon kunnen worden bereid op verschillende manieren, waarvan de meeste gezonde (net frituren vermijden). Voeg daarbij een aantal volkoren rijst en een groene salade en je hebt een bevredigend en caloriearme maaltijd
• Thee. Met een dieet is het belangrijk om gehydrateerd te blijven, en een van de beste manieren waarop je dat kunt doen is met water. Echter, thee is een geweldig alternatief als je op zoek bent naar iets met een beetje smaak. Thee is rijk aan antioxidanten die helpen om uw lichaam van onzuiverheden spoelen. En op voorwaarde dat u don &'; t overdrijven op de suiker kan een gezond alternatief voor hogere calorie frisdranken zijn. Veel thee bevatten een kleine hoeveelheid cafeïne. Terwijl dit groot kan zijn voor een middag pick-me-up, in gedachten houden dat het drinken van te veel cafeïne gedurende de dag kan de slaap verstoren en moet worden vermeden door patiënten angst houden
• Volkoren zaadjes brood. Volkoren geplaatste brood is een grote vulmiddel omdat het meer vezels. Zo kunt u blijven kappen langer vol, waardoor het makkelijker vast te houden aan je dieet. Plus volkoren broden veel meer voeding per schijfje dan de gemiddelde snee wit brood. De zaden in gezaaid brood bevatten vetzuren die belangrijk zijn voor het lichaam om te functioneren zijn.

Het plannen van de perfecte maaltijd

Om een ​​ideale maaltijd is ontworpen om u te helpen gewicht dat je moet proberen om zo veel super voedingsmiddelen mogelijk onder te verliezen plannen. Houd er echter rekening mee, om uw grootte van de porties te kijken en om voedsel op een gezonde manier te bereiden door het vermijden van frituren en vette sauzen. Bijvoorbeeld, overwegen sommige zalm geborsteld met olijfolie en gegrilde. U kunt deze bedienen met volkoren rijst of volkoren gezaaid brood en een portie van vlakte, gestoomde broccoli. Eindig de maaltijd af met een kop gewone thee en een verse appel. . Niet alleen zal je deze maaltijd te vullen en bevredigend Restaurant   vinden, maar je zult zien dat het vet smelt weg ook;