Slaap, voeding en oefening voor je prostaat

Mannen vereisen een goede nachtrust en een aangepaste macronutriënten verhouding dieet om een ​​optimale gezondheid te bereiken. Een dieet met een gebalanceerde koolhydraten, eiwitten en vet verhouding is noodzakelijk voor een effectieve prostaat. Voedsel heeft een belangrijke invloed op de samenstelling van ons lichaam en geest en de manier waarop we kijken en proces gedachte. Bijzonder prostaat voedingsmiddelen zijn absoluut gekoppeld aan mannen &'; s gezondheid. Het krijgen van voldoende slaap, na een goede prostaat dieet en het uitoefenen van een man &' verbeteren; s geest, lichaam en geest wat resulteert in een gezonde kwaliteit van het leven.

Een van de meest essentiële activiteiten een man deelneemt aan dagelijks is slapen. Goede slaap komt neer op 8-10 uur per dag. Helaas, een man die lijden aan een vergrote prostaat wordt nooit een voldoende hoeveelheid slaap als gevolg van frequent urineren. Dit slaaptekort voorkomt dat het lichaam en de geest uit de bedrijfsactiviteiten op een optimaal niveau. Daarnaast kan deze slaap tekort leiden tot stemmingswisselingen, verminderde prestaties op het werk, en een slechte gezondheid.

Een evenwichtige prostaat dieet bestaat uit het eten van voedingsmiddelen die specifiek gericht zijn op de prostaat. Bijvoorbeeld, lycopeen, capsaicin, zag palmetto of pompoenpitten om er maar een paar te noemen. Echter, die op deze prostaat voedingsmiddelen is slechts een deel van het totale proces. Een dieet dat is evenwichtig in koolhydraten, eiwitten en vetten die ontstekingen vermindert is van cruciaal belang voor het bereiken van een goede gezondheid van de prostaat. Koolhydraten moeten lage glycemische zijn en er moet de nadruk op groenten en fruit versus brood en pasta zijn. De meeste mensen zijn geconditioneerd te geloven dat prostaat voedingsmiddelen moet de consumptie van rood vlees dat nadelige hun dagelijkse behoefte aan eiwit vermindert beperken. Het beperken van rood vlees is essentieel, maar alternatieve eiwitbronnen zoals wei, soja, of erwten zijn geweldig selecties. Vet is ook essentieel maar alleen in de vorm van enkelvoudig onverzadigde vetten worden geconsumeerd. Extra vergine olijfolie of avocado's zijn grote selecties voor vetten in de voeding. In aanvulling op het eten van evenwichtige en voedzame maaltijden, het consumeren van omega-3 visolie samen met een dagelijkse multivitamine moet deel uitmaken van het regime.

Dagelijkse oefening is belangrijk in het houden van de spieren actief en de hersenen alert. Wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen zijn allemaal grote keuzes. Echter, het opruimen van de garage, het werken in de tuin, of de reorganisatie van de zolder is ook vormen van lichaamsbeweging. Het punt is om actief te blijven! Actief blijven helpt bij het verminderen van spieratrofie en houdt ook een persoon jonger en energieker voelen.

Een gezonde man moet leven volgens bepaalde regels en disciplines door bepaalde offers in zijn dagelijks leven. Hij moet niet vergeten dat de slaap is essentieel, eten is een krachtige drug, en oefening nodig. . Met inachtneming van deze driehoek van de beperkingen van een goede slaap, voeding en oefening zal
  resulteren in een gezond leven en een gezonde prostaat;