New York Nutrition: Wanna stress te verminderen? Kalmeren uw bijnieren

Ah, zout en suiker! We houden van deze stoffen. Denk na over de vele keren dat je &'; ve afhankelijk van hen, samen met cafeïne, om je door de dag? Als een NYC voedingsdeskundige, kan ik ' van &; t je vertellen hoe vaak mijn klanten hebben me verteld dat ze &'; ve gegeten chocoladerepen boordevol gezouten noten als een snack, want het gaf hen de snelle energie die ze nodig hadden. Geraffineerd zout (gejodeerd) en suiker zijn stoffen kunnen geven ons een snelle boost van smaak en energie. Helaas, niet de energie-uitbarstingen niet lang en biedt geen echte voedingswaarde. Erger nog, als de energie eindigt, de suiker en zout crashes beginnen. Ik adviseer mijn klanten vaak te verminderen cafeïne als onderdeel van hun New York voeding voor uitbarstingen van energie. Mensen die cafeïne gevoelig zijn ook een aantal zeer negatieve bijwerkingen die komen met hun moeilijke situatie te vinden.

Waarom zo velen van ons zo vaak onder geraffineerd zout, suiker-beladen voedingsmiddelen en cafeïnehoudende dranken in onze New York voeding voor energie? Uw lage energie niveaus zijn vaak gerelateerd aan uw bijnieren.

Bijnieren zijn de meester balancers van 50 of meer hormonen in je lichaam. Hun primaire verantwoordelijkheid is het activeren van uw stress (dat wil zeggen, je "strijd of vlucht") respons. Ze draaien de energie van uw lichaam weg van de herstellende processen zoals de spijsvertering en organen, zoals het hart en de spieren via de bevrijding van adrenaline en cortisol in je bloed. Uw bijnieren hebben andere verantwoordelijkheden ook. De geslachtshormonen, androgenen, testosteron, DHEA, oestrogenen en progesteron; zijn allemaal gecontroleerd en in evenwicht gehouden door de bijnieren. De bovengenoemde redenen zijn waarom het &'; s van cruciaal belang om de bijnier voedende voedingsmiddelen op te nemen als onderdeel van uw New York voeding

New Yorkers, u wonen en werken in een stressvolle omgeving.. De stressoren die werken op u uw bijnieren over-belast. Wanneer je gestrest, je bijnieren stuur grote hoeveelheden cortisol in je bloed. Verhoogde cortisol leidt tot dingen zoals een toename in gewicht en een slechte huid. Cortisol fungeert ook als iets van een levensmiddel vervanging. Daarom, als je niet de juiste New York voeding binnen te krijgen, je bijnieren moeten nog harder werken om de pomp meer cortisol in het bloed.

Over belasting bijnieren en teveel cortisol in het bloed kan leiden tot slapeloosheid, angst, nervositeit, duizeligheid, verlies van libido en slechte concentratie en geheugen. Terwijl stress is de belangrijkste factor in het belasten van uw bijnieren, uw New York voeding speelt een grote rol in hoe ze goed functioneren ze.
Wanneer u te bereiken voor al dat zout en suiker (en cafeïne), je bent eigenlijk te bereiken voor een stimulans te maken voor het gebrek aan energie die je niet ontvangt van echte New York voeding Sinds gejodeerd zout en geraffineerde suiker hebben geen echte voedingswaarde, je bent niet helpt je bijnieren wanneer je eet koekjes, donuts, snickers bars, chips en enz.

1) Het verminderen van uw suiker inname en het drinken van cafeïne bij gelegenheid is het beste voor je bijnieren. Al deze zijn stimulerende middelen en stimulerende middelen uitputten de bijnieren. Invaller stevia extract, dat is een natuurlijke suikervervanger. Voeg Siberische ginseng en cafeïnevrije kruidenthee om uw New York voeding plan als een rustgevende alternatief voor cafeïne. Tot slot, overwegen het drinken van een cichorei koffie mix die helpt om het bedrag van de cafeïne te verminderen, maar geen van de smaak.

2) Het nemen van voldoende rust, doe wat je kunt om dit een belangrijk onderdeel van uw planning te maken . Slaap speelt een vitale rol bij de wederopbouw van de bijnieren. Diepe ademhaling en ontspanning zijn technieken die u moet nemen in uw dagelijkse New York voedingsprogramma.

3) Het eten van vitamine B & C voedingsmiddelen (of het nemen van een hele voedsel B & C vitamine-complex). Vitamine B-complex is de ondersteuning van gezonde botten, bloedcellen en het zenuwstelsel. Ze helpen bij het beschermen van het lichaam tegen stress. Gezonde bijnierfunctie heeft vitamine C. Een deel van het lichaam &'; s meest geconcentreerde hoeveelheden vitamine C zijn opgenomen in de bijnieren. Citrusvruchten, Camu Camu, paprika zijn vitamine C rijk; lever, zuivel en avocado's zijn geweldige B bronnen. Zorg ervoor dat deze voedingsmiddelen toe te voegen aan uw New York voeding plan.

4) Met inbegrip van eiwit en een gezonde vet in uw New York voeding plan (zoals rauwe noten, olijfolie, virgin kokosolie en grassfed boter) met elke maaltijd zijn de belangrijkste manieren om te helpen voeden je bijnieren
.