Een niet-Dieet Aanpak van een gezond ontbijt

Veel chronische lijners beginnen elke dag met een hernieuwd gevoel van hoop dat “ vandaag is de dag dat ik ga te houden aan mijn dieet &" ;. Het ontbijt wordt dan de natuurlijke startpunt voor een dieet, maaltijd plan, gezond eten gelofte, enz. Nu, ik &'; m al voor het starten van de dag met een positieve vooruitzichten, maar soms, met betrekking tot onze voeding, streven we naar perfectie en het backfires. Bijvoorbeeld, wanneer iemand begint een nieuw dieet dat ze vaak zet een ton van energie in prepping en de planning van hun maaltijden. Ze kunnen zelfs wakker vroeg om ervoor te zorgen dat ze de tijd voor de perfecte ontbijt. Naarmate de tijd verstrijkt ze kunnen beginnen voedsel prep uit te zetten en start een paar keer raken van de snooze-knop en voordat je het weet zij &'; re terug naar een verfijnde grab &'; n go ontbijt, de rit door of erger nog-overslaan van het ontbijt allemaal samen .

Een Real Life Voorbeeld van hoe eenvoudig een gezond ontbijt kan worden:

Onlangs terwijl het helpen van een klant plannen sommige maaltijden die ik haalde mijn [denkbeeldig] toverstaf en vroeg haar “ Als u kon eten wat je wilde voor het ontbijt zonder zorgen te maken over je gewicht, iets dat zou houden u door de ochtend opgelopen en die je leuk vindt om te eten, wat zou dat zijn &"?; Zij rapporteerde dat haar favoriete ontbijt is eieren, volkoren toast met echte boter en koffie met slagroom. Ze ging ook op om te zeggen dat dit ontbijt is gemakkelijk voor haar te bereiden, ze het leuk vindt, en ze voelt zich tevreden door de ochtend, toen ze dit eet. Ondanks dit, ze was een beetje geschokt toen ik zei: “ oke, we &'; ll begin uw ontbijt maaltijd plan met eieren, toast en koffie &" ;. Ze voelde dat ze moest koolhydraten en haar eiwit en groenten bij het ontbijt te vermijden om gewicht te verliezen. Ik deed overtuigen haar te voegen in wat fruit als ze nodig had, maar ze echt had al een ontbijt dat was gaan werken voor haar gevonden. Zoals ik &'; weet zeker dat je &'; ve hoorde mij voor te zeggen, blijvende resultaten zijn over de consistentie niet perfectie

I &';. Graag een aantal praktische ontbijt tips die hopelijk zal helpen om het jojo-dieet cirkel te doorbreken delen en verschuiven je focus te voelen goed en het aanwakkeren van uw lichaam met voedsel dat je liefde. Sinds het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag vind ik het gepast dat ik besteden een hele reeks van blog posts op het onderwerp. Hier is wat je moet uitkijken ook:

Een Non-Diet aanpak van een gezonde en gemakkelijke ontbijt

Deel 2 Het creëren van een evenwichtig ontbijt: Als uw ontbijt bestaat uit slechts 1 of 2 voedsel groepen dan bent u waarschijnlijk missen op een evenwichtige voeding. Stay tuned voor een stap-voor-stap handleiding voor het creëren van een evenwichtig ontbijt plus enkele voorbeelden van niet-dieet menu's
Deel 3 Back-up Ontbijt Opties:. Let &'; s eerlijk zijn, we zijn allemaal gebonden aan hebben “ één van die dagen &"; waar we hebben het geluk om het te maken de deur uit levend. Dat doesn &'; t betekenen dat uw ontbijt moet worden opgeofferd. I &'; ve kreeg een aantal goede tips om uw ontbijt op koers te houden, zelfs wanneer u niet
Deel 4 Wat te doen als u &'; re niet alleen een ontbijt persoon. Ik zie het de hele tijd. Veel mensen gewoon don &'; t heeft een eetlust in de ochtend. I don &'; t ondersteuning duwen onszelf te eten wanneer we aren &'; t honger, maar ik heb wel een aantal tips over hoe je honger gaan in de ochtend, zodat u uw lichaam juiste brandstof te krijgen
deel 5- Super Smoothie Recepten:. I houden van een goede smoothie in de ochtend. Het is een geweldige mix van voeding, hydratatie en gemak
.