Het geheim van het beheer van angst en paniekaanvallen in 3 eenvoudige stappen

U kunt angst en paniekaanvallen in 3 eenvoudige stappen te beheren. Je kunt zeggen: "is dit mogelijk?" Angst is een onderdeel van het dagelijks leven en kan worden gecontroleerd door de eerste om deze wijziging te accepteren en maken het voor u werken in plaats van tegen.

Stap 1. Als u last heeft van angst, omdat je een aantal foto's die echt willen doen, maar dan is de angst begon te beginnen te houden, moeten we erkennen dat de angst zodra je actie ondernemen zal verdwijnen en begin. Het is mogelijk om te realiseren de actie elimineert angst en vrees en motiveert je om je dromen te leven. Angst en paniek aanvallen vaak optreden wanneer je moet handelen en is vaak wat voorkomt dat het acteren.

Stap 2. Het herkennen van de symptomen van angst en paniekaanvallen. Elke dag, de hele dag, wordt je geest spinnen tegen het tarief van de binnenlandse drama. U zich zorgen over het verliezen van je baan, aan de slag op tijd, betalen alle rekeningen op tijd, voeden de kinderen goed, terwijl het kopen van kleding voor terug naar school. Je hersenen is de bron van angst en paniekaanvallen.

U kunt elk van deze symptomen ervaren en weten wat ze zijn, op zijn minst, hen helpen te herkennen en omgaan met hen gemakkelijk:

* De tintelend gevoel in het bovenlichaam
* De gevoel van niet in staat om te ademen
* Het gevoel van wordt opgesloten
* afleveringen van duizeligheid
* Misselijkheid
* Kortademigheid
Hoofdpijn
* Warmte of koude
* Heart hartkloppingen
* Duizeligheid
* Wazig zien
* Sweaty handen

Stap 3. Het volgende is als ze eenmaal herkent een symptoom leren om te gaan de beste en gemakkelijkste manier mogelijk. Als u last hartkloppingen voor de eerste keer, moet u een ziekenhuis bezoeken om ervoor te zorgen dat het niet een hartaanval. Uw arts zal u vertellen of het is gewoon angst en leren omgaan met het. U kunt professionele hulp krijgen of u wilt leren om te ontspannen en leven minder serieus. Het creëren van positieve beelden en gedachten zal de angst die angst veroorzaakt vernietigen. Focus op een ding tegelijk en laat de problemen die kunnen wachten op een andere dag of een maand totdat je zorg die dringend vandaag hebben genomen.

Mediation, waarvoor meestal diepe ademhaling en ontspanning stilte is iets dat nuttig kan zijn is de dagelijkse praktijk van 15 tot 20 minuten. Misschien wilt u een kaars of een afbeelding te gebruiken om u te helpen focussen als je begint. U kunt ook een versie of zelfs ohm, of een ander geluid te zingen. Het ontspannen van de geest van angst, angst te verlichten en te voorkomen dat paniekaanvallen
.